Šokolado meditacija yra viena iš labiausiai malonių, "skanių" meditacijos meditacijos formų, ir tai labai patogu: ji yra pakankamai paprasta pradedantiesiems, bet yra pakankamai efektyvi, kad būtų įdomu meditacijai patyrusių ir ieškoma kokios nors rūšies.
Šokolado meditacija taip pat suteikia tokias pačias meditavimo pranašumus kaip ir kitomis formomis, bet galbūt lengviau įsipareigoti, nes ji turi integruotą atlygį, viršijantį bendrą meditacijos privalumus: šokoladą.
Galiausiai, jei jau esate šokolado gerbėjas ir stengiatės sumažinti šokoladą, kurį galite valgyti, galite tai naudoti kaip apgalvotos valgio formą, kad padėtumėte valgyti mažiau ir mažiau streso, kai kitą kartą sužinosite, kaip mėgaujatės kai kuriais Jūsų mėgstamiausi šokoladiniai desertai. Nepriklausomai nuo jūsų motyvacijos, šokolado meditacija yra puikus mokymasis. Štai kaip tai padaryti.
Kaip medituoti su šokoladu
- Gaukite nedidelį šokolado gabalėlį: teisingai; už šokolado meditaciją jums, žinoma, reikia šokolado gabalo. Rekomenduojame mažą tamsaus šokolado gabalėlį su dideliu kakavos kiekiu, tačiau galite naudoti šokolado bučinį, nedidelę pusiau saldžių skiltelių ar ką jūs turite. Taip pat nereikia būti didelio gabalo šokolado; iš tiesų geriausias yra įkandimo dydis arba šiek tiek didesnis.
- Atsipalaiduokite savo kūną: paimkite keletą gilių įkvėpimų ir dirbkite, kad nenutrūktumėte raumenų, kad atsipalaiduotumėte savo kūnui. Jūs norite pradėti savo šokolado meditaciją kuo labiau fiziškai atsipalaiduoti. Uždarykite akis, jei jausitės patogiai.
- Kvapas, žvilgsnis ir gudrybė. Kai kvapai šokoladą ir mėgaukitės aromatu, kai pažvelgsite į šokoladą ir tikrai pailsite, kaip jis grazus, galiausiai galite pasiimti mažą jūsų šokolado įkandį. Tegul jis sėdi liežuvyje ir ištirpsta burnoje. Atkreipkite dėmesį į šokolado skonius, kurie vis tiek patenka į tai, ką dabar patiria. Tęskite gilų kvėpavimą ir susitelkite tiesiai į burną.
- Dėmesys jausmams. Kai praryjate, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jis jaučiasi. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų burna jaučiasi tuščia. Tada, kai pasiimsite antrą įkandimą, pabandykite net pastebėti, kaip ranką jaučiasi, kai pakeliate šokoladą į burną, kaip ji jaučiasi tarp pirštų, o tada burnoje. Vėlgi, atkreipkite dėmesį į pojūčius, kuriuos jaučiatės šiuo metu.
- Pakartokite dėmesį į esamą padėtį: jei jūsų šokolado meditacijos metu atsiras kitų minčių, atsargiai atkreipkite dėmesį į skonio ir pojūčius, susijusius su šokoladu. Idėja yra išlaikyti dabartinę akimirką tiek, kiek galbūt galite.
- Pajuskite šį jausmą: kai baigsite mėgautis savo šokoladu, peržiūrėkite jausmą visą dieną ir jaučiatės labiau atsipalaidavęs. Galite pasirinkti tęsti savo meditaciją po to, kai šokoladas praeina, arba tuojau pat vėl tęsti savo dieną.
Patarimai
- Šio pratimo metu jums nereikia vartoti didelių šokolado kiekių. Tiesą sakant, jei jūs atsargiai atliksite, jums nereikės daug suvartoti.
- Jei esate jautrus šokoladui arba turite problemų su cukrumi, galite pabandyti panašaus tipo meditaciją su razinais ar kitokiu patinkamu maistu, kurį galite saugiai valgyti.
- Jei kasdien medituosite, galėsite gauti ilgalaikių privalumų ir galbūt net labiau pasipriešinti stresui.