Nemažai streso valdymo dėmesio skiriama vengiant streso , kovoti su kūno atsaku į stresą ir mokytis efektyvių gydymo būdų . Tačiau sveikų įpročių ugdymas emociniam atsparumui gali padidinti jūsų emocines atsargas ir suteikti jums daugiau galimybių atlaikyti stresorius, su kuriais susiduriate gyvenime. Savimonės strategijos, kaip gauti pakankamai miego ir supančios save su palaikomu draugų tinklu, gali turėti didelės įtakos tai, kaip jūs reaguojate į stresą, su kuria susiduriate, kad galėtumėte veikti geriausiu būdu ir greičiau sugrįžti. Teigiamas patyrimas ir teigiamų emocijų pojūtis jūsų gyvenime taip pat gali turėti realų poveikį.
Pozityvioji psichologija yra psichologijos šaka, kuri moko asmeninę atsparumą, veiksnius, kurie daro mus laimingus ir išpildytus, ir iš esmės tai, kas verčia gyventi verta. Ši sritis atnešė daug žadančių tyrimų, kurie gali mums atkreipti dėmesį į tai, kur turėtume praleisti laiką, jei norime būti laimingi , sustiprinti atsparumą ir geriau valdyti stresą. Tyrimas, kaip svarbu gerti gyvenimą, yra aiškus: tai ne tik linksma idėja, bet ir reali nauda.
Tie, kurie patinka savo patirtimi, geriau sugeba pridėti jiems prasmę, atpažįsta sidabrines pamušalus tarp tamsių debesų ir mėgaujasi šiais sidabro pamušalais. Laikydami dėkingumo žurnalą ir kuriant vidinį kontrolės langą, galite sustiprinti savo sugebėjimą išgydyti gyvenimo teigiamą patirtį ir rasti daugiau prasmės gyvenime.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip praeitis vaidina į dalykus ir kaip tai išnaudoti.
1 - pasidalink savo praeitimi
Galite dar daugiau gyventi, pasitelkdami savo praeitį ir pasinaudodami šia patirtimi, kad sukurtumėte geresnį dabartinį gyvenimą sau. Gydydamas praeitį ir puoselėdamas savo teigiamas prisiminimus, galite praplėsti savo praeitį, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu dar labiau. Šie patarimai gali padėti jums mėgautis gyvenimu ir naudotis savo praeitimi kaip tramplinas.
- Prisiminti ir atgaivinti : prisiminti savo labiausiai mėgstamus prisiminimus gali padėti atnešti praeities geriausius į dovaną. Išeikite ne vien tik primindami, kad įvyko geri dalykai ir iš tikrųjų galvoju apie visas detales. Jaustis, kaip jaučiate geriausiais laikais. Pažvelkite į tai, kaip šie teigiami įvykiai gali būti panašūs į gerus laikus, kurie vis dar vyksta šiandien.
- Dalykis prisiminimais : galite pasidalyti savo teigiamomis prisiminimais gyvenime aptarti juos su kitais. Primenkite su artimaisiais apie prisiminimus, kuriuos dalinatės. Pasakykite savo geriausias istorijas kitiems ir mėgaukitės jų išgirsta. Ir nepamirškite pajusti, kas vyksta dabar , kad galėtumėte prisiminti tai ateityje.
- Iš naujo perskaitykite senus žurnalus : jei buvote kažkas, kuris praeityje laikė žurnalus, jums gali iš tiesų pabandyti perskaityti juos dabar, ypač jei jie yra dėkingumo žurnalai. Galite geriau suvokti gerus laikus ir naujus supratimo lygius, kaip jūs manote apie praeitį per tai, ką dabar žinote. Štai kaip aš patyriau malonumą iš naujo skaityti seną dėkingumo žurnalą.) Ši speciali forma, jungianti save su praeitu savimi, gali padėti jums įvertinti net pasaulietines, kitaip pamirštas detales apie jūsų kasdienį gyvenimą ir mėgautis gėrimais. apie savo gyvenimą dabar.
- Žurnalų redagavimas praeities įvykiams. Viena iš žurnalų pranašumų yra ta, kad ji gali padėti jums iš naujo įvertinti įvykius iš jūsų praeities. Galite pasirinkti savo praeities dalis, dėl kurių atsirado stresas, ir ištirti juos savo žurnale, kad galėtumėte įgyti naują požiūrį. Bandydami perkelti savo perspektyvą į teigiamą, galite pažvelgti į įvykių aspektus, tokius kaip augimas, kurį galėjo atsinešti, teigiami įvykiai, kurie galėjo atsirasti neigiamai, ir lyginamoji sėkmė dabar Tokiu būdu galite susitaikyti su praeities dalimis, kurios visada jus baiminosi, ir kurkite geresnes atmintines iš tų, kurias prisimenate mažiau nei maloniai.
- Leiskite eiti iš ankstesnių pasipiktinimų: kai tyrinėjate savo praeitį, galite imtis galimybių atleisti tuos, kuriems gali būti pyktis ar neišspręstos problemos. Atleidimas ne visada yra lengvas, bet jis atneša didesnę naudą tiems, kurie atleidžia, o ne tiems, kurie gauna atleidimą. Laikymasis dėl praeinančių skausmų gali būti sunki našta, o per jas per atleidimo patarimus, tokius kaip tie arba gydytojai, gali būti išlaisvintas.
2 - Mėgaukitės gyvenimu, pritraukdami dabarties
Ieškant gyventi, nėra laiko kaip dabartis. Mėgautis gyvenimu, mėgaudamiesi, kas vyksta šiuo metu, yra galbūt lengviausias ir veiksmingiausias būdas kuo geriau išnaudoti savo dabartines aplinkybes ir mėgautis gyvenimu. Šie patarimai ir ištekliai gali padėti jums nuliui toms dabartinės patirties dalims, kurios gali džiaugtis.
- Praktinis įžvalgumas : dėmesingumo praktika reikalauja, kad šiam tikslui sutelktų dėmesį. Tai gali būti atliekama meditacijos forma arba gali būti paprasčiausiai sustiprinta pojūčių ir patirties suvokimas, kai elgiatės su kasdieniais veiksmais. Sužinokite daugiau apie dėmesio pranašumus ir į tai, kaip praktikuoti meditacijos dėmesio , ir padaryti tai įprasta jūsų gyvenimo dalimi.
- Augti dėkingumą: jausmas dėkui už gerus dalykus gyvenime gali sukurti daugiau džiaugsmo. Galite maksimaliai padidinti savo dėkingumo jausmus, dažniau padėkodami žmonėms, mėgaudamiesi dabartine akimirka ir palaikydami dėkingumo žurnalą. Žiūrėkite šiuos patarimus, kaip ugdyti padėką už daugiau metodų, kurie veikia.
- Gaukite daugiau malonumo savo gyvenime : psichologai nustatė veiksmus, kurie suteikia akimirksniu teigiamus jausmus kaip "malonumus", ir jie gali greitai emociškai pakelti. Čia yra daugiau apie malonumų sąvoką ir tai, kaip pasiekti daugiau malonumų gyvenime.
- Juokitės daugiau ir mėgaukitės gyvenimu : geresnis našumas, linksmumas ir laikas su draugais į savo gyvenimą yra tikras būdas padidinti kiekvienos dienos malonumą.
3 - Sukurti prasmingą ateitį
Svarbus paskutinis žingsnis mokantis mėgautis gyvenimu yra mokymasis kurti prasmingą ateitį, apimančią jūsų vertybes, atspindi jūsų prioritetus ir apima veiksmus, kurie suteikia jums malonumo gyvenime. Dažnai žmonės sunkiai dirba, bet negyvena tose vietose, kur jie tikrai nori būti, arba jie nustato, kad jų tikslai nesuteikia jiems teigiamų jausmų, kuriuos jie manė, kad jie turėtų atnešti. Šie ištekliai gali padėti jums susisiekti su tuo, kas svarbu jums , nustatyti savo prioritetus ir padaryti savo ateitį, kad tikrai gali mėgautis. Jei jums įdomu, kaip pasimėgauti gyvenimu, labiausiai efektyvi strategija yra sutelkti dėmesį į tai, kas taps tikrai laiminga, ir kasdien pritraukti į priekį.