Mokymasis "išgirsti akimirką" gyvenime yra patogus, laisvas ir efektyvus būdas padidinti savo laimę ir gyvenimo kokybę bei sumažinti stresą. Mėgaujanti tai, ką jūs turite, gali padėti jums įvertinti tai, ką turite, o ne verkti tai, ko neturite, ir sukurti stresą, stengdamiesi per daug. Galimybė paguodos akimirką su artimaisiais gali sustiprinti ryšį ir džiaugsmą, dėl kurio atsiranda geresni santykiai su kokybe ir visa teikiama socialinės paramos nauda.
Sužinokite daugiau apie šiuos metodus, norėdami mėgautis gyvenimo momentu.
Sužinokite daugiau
Kartais, kai einame per gyvenimą, mes pamirštame sustoti ir mėgautis mažais daiktais; Iš tiesų, per visą dieną galite įsivaizduoti praeitimą ar nerimą dėl ateities, niekada netrukdydami akimirkui ir nepastebėdami malonių dalykų, kurie šiuo metu vyksta (ir išlaikyti teigiamas galimybes tiesiai ir į kairę). Kaip jums patinka momentas, atkreipkite dėmesį į mažus dalykus, kurie gali padaryti ypatingą dieną - draugo šypseną, svetimšalio gailimumą, saulėlydžio grožį. Pasimkite ir mėgaukitės tuo, kas aplink jus, akimirksniu, ir tai beveik neįmanoma pabrėžti.
Dėmesys jausmams
Kai susiduriate su savo diena, pastebėkite ir įsimenate informaciją apie tai, kas vyksta aplink jus, ypač teigiamą informaciją. Sukurkite atminties. Atkreipkite dėmesį į garsus, kuriuos girdite, kaip apie vaikų juoko garsą fone.
Atkreipkite dėmesį į kvapus, tokius kaip šviežios jūros vėjos kvapas. Ir kaip šis vėjas jaučia jūsų veidą? Pažvelgus į šias jutiminės detalės rūšis, jūs galite tuo metu pilnai gyventi ir padėti išryškinti malonius prisiminimus, kai girdite muziką, kvapo aromatus ar jausite pojūčius, kuriuos patiria dienų, kurias norite išgirsti.
Sutelkti dėmesį į teigiamą
Kaip žmonės, mes, žinoma, linkę pastebėti neigiamus įvykius gyvenime labiau nei teigiami, nes tai yra tai, ką turime stebėti, kad išlaikytume savo saugumą: jei mes žinome apie mus kilusias grėsmes, mes galime daugiau sugebėti pradėti gynybą. Tačiau jei mes aktyviai stengiamės sutelkti dėmesį į teigiamą, mes galime mažiau pabrėžti ir labiau pasimėgauti gyvenimu iš vis optimistiškesnio požiūrio. Norėdami išgirsti akimirką, pastebėkite, kas vyksta teisingai, ir dėkojame. Tai nėra tas pats, kaip apsimeta, kad esate laimingas, kai nesate; tai daugiau apie pastebimą dalykus, kurie lemia didesnę laimę ir mažesnį stresą.
Padėkoti
Jausmas dėkojame kartu su teigiamu pastebėjimu ir yra puikus būdas mėgautis momentu. Atkreipkite dėmesį į visus gražius dalykus, kuriuos žmonės jums daro (ir, jei tik įmanoma, juos padėkoti), arba tiesiog pastebėkite, ką patinka žmonės, kai jie tiesiog yra patys (ir būtinai pasakykite jiems tai taip pat). Įvertink tai, kas tinka jūsų dienai, kaip tai įvyksta, ir parašykite jį padėkojo žurnale naktį - tai stebėtinai efektyvus būdas padidinti dienos dėkingumo lygį ir suskaidyti visus dalykus, kurie gali būti jūsų gyvenime. tu laiminga, kai blogai dieną.
Darykite tai, ko jums patinka
Gyvenimas turėtų būti malonu ir malonus, nes jis gyveno. Jei radote pirmąjį dainą ar visą dieną (arba savaitę!), Nesuvokdami nieko, ko norėtumėte išgirsti, įsitikinkite, kad pridėjote savo veiklą į savo tvarkaraštį (vadinamą " pasitenkinimą ") ir mėgaukitės jais taip pat, kaip ir jūs. daro juos. Jūs galite pajusti, kad neturite laiko smagiai, bet apsvarstykite, kiek papildomos energijos ir motyvacijos gausite iš tolesnių pomėgių ir pasitenkinimo, ir kaip ši energija gali padėti jums atlikti savo įprastas pareigas, ir jūs galite rasti būdą, kaip iš naujo nustatyti savo prioritetus . Linksmink ir mėgaukis savo gyvenimu!
Patarimai
- Praktinis dėmesingas valgymas - tai puikus būdas išlaikyti sveiką svorį, mėgautis savo maistu ir praktika medituoti tuo pačiu metu.
- Dėkingumo žurnalo išlaikymas gali padėti jums pastebėti teigiamą per dieną, kaip jūs manote apie tai, ką jūs parašysite tą vakarą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip išlaikyti dėkingumo žurnalą .