10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, kad pagerintų jūsų sveikatą

Nustokite daryti šiuos dalykus ir pagerinti savo sveikatą

Jei kenčia su sveikatos problemomis arba tiesiog norite pagerinti savo sveikatos sritį, yra tikėtina, kad jūs elgiatės taip, kaip ir jūs. Mes daug kalbame apie tuos dalykus, kuriuos turėtume daryti optimaliam sveikatai ir gerovei, bet mes nekalbu apie tai, ko reikia, kad nutrauktume tai .

Kartais tokie elgesys yra paprasčiausiai tai, ką jūs galite padaryti sėkmingai, pvz.,

Kitais laikais jūs galite rasti sau ką daryti

Nepriklausomai nuo elgesio, pripažįstate, ką darai, trukdo jūsų sveikatai ir gerovei.

Siekdami išspręsti šią problemą, rašytojai iš skirtingų sričių kiekviename susideda iš savo "Top 10 List" dalykų, kurie nustoja veikti. Vadovaudamiesi šiais patarimais, turėsite daugiau nei 300 dalykų, kurie bus sustabdyti ir padės pagerinti jūsų sveikatą šiandien.

Priklausomybės

Padėkite kažkam įveikti savo priklausomybę. Lindley mūšis / "Getty Images"

Galbūt manote, kad akivaizdu, ko jums reikia nutraukti, jei turite priklausomybę; tiesiog sustabdyk priklausomybę. Tiesa ta, kad yra daugybė susijusių dalykų, kuriuos jūs darote ar ką nors gali padaryti už jus, nes tai padeda įveikti priklausomybę . Sužinokite, kokie yra šie elgesio veiksmai, kad galėtumėte jų nebeveikti.

10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei turite priklausomybę

10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, jei myliu alkoholiką

10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti rūkant

Kaulai, sąnariai ir raumenys

Stenkitės geriau tvarkyti lėtinį skausmą. Yuri_Arcurs / Getty Images

Jei sergate kaulais, raumenimis ar sąnarių skausmais, kartais sunku žinoti, kaip sunku stumti save. Taip pat lengva pradėti kaltinti ar kritikuoti save.

Sužinokite daugiau apie šiuos ir kitus neproduktyvius elgesio būdus, kai kenčia nuo nugaros skausmo, artrito, lėtinio nuovargio sindromo ar fibromialgijos.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei turite nugaros skausmą: nugaros skausmas nėra įdomus. Stenkitės nebeveikti šių dalykų, o vietoj to, sutelkti dėmesį į teisingą padėtį ir pratimus, kurie padeda sustiprinti nugarą.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei turite artritą. Jei sergate artritu, turbūt turite tendenciją pernelyg apsunkinti ar nuslopinti. Vietoj to, išmokti tempuoti save.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei turite fibromialgiją ar lėtinio nuovargio sindromą

Smegenų ir nervų sistemos

Alzheimerio liga taip pat gali būti sunki globėjui. Thanasis Zovoilis / "Getty Images"

Nesvarbu, ar jūs kenčia nuo Alzheimerio ligos ar esate sindromo turėtojas, žinote, kad iš pirmo žvilgsnio sunku įveikti kasdienybę.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei esate Alzheimerio ligos kažkieno globėjas : kūdikis, turintis Alzheimerio ligą, globėjas turi savo iššūkius. Ar esate tuščias ir pamiršote kitas savo gyvenimo sritis?

Vėžys

Vėžys gali būti sudėtinga diagnozė gauti. Hero vaizdai / "Getty Images"

Vėžio diagnozė gali palikti jus jaustis išsigandusi ir atskirai. Galite paklausti "kodėl aš" ir jaučiu, kad negalite paprašyti kitų pagalbos.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei turite vėžį: vėžio diagnozė gali reikšti daugybę dalykų. Jūsų dieta gali nukentėti dėl apetito praradimo. Jūs galite jaustis atskirai ir bijoti prašyti pagalbos. Taip pat galite paklausti, kodėl tai įvyko su tavimi.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei turite tulžies pūslės vėžį: jeigu jums buvo diagnozuota gaubtinės žarnos vėžys, rūkymas, mėsos kepimas kepant kepsnys ir nesveiko maisto ir gėrimų pasirinkimas nėra nieko.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei turite krūties vėžį: nustokite stengtis būti superkančia, nustoti būti pasyvi apie jūsų gydymą ir neleiskite diagnozei nustatyti.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei turite plaučių vėžį: tai, ko nustoti daryti, jei turite plaučių vėžį, yra tai, kad jūs einate vieni, toleruokite skausmą ir pabrėžiate mažus dalykus .

Virškinimo sveikata

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Virškinimo problemos sveikatai yra ne tik skausmingos ir gyvybiškai svarbios, bet gali būti sunku kalbėtis su kitais žmonėmis. Jei turite virškinimo sutrikimų, tokių kaip celiakija ar dirgliosios žarnos sindromas (IBS), yra dalykų, kuriuos galite nutraukti, tai pagerins jūsų sveikatą ir gerovę.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei negalėsite valgyti glitimo. Dėl jautrumo glitimo galite bijoti išbandyti naujų maisto produktų, valgyti ir keliauti. Jūs taip pat gali atsidurti neigimas, kad maistas sukėlė ligą; ypač kai tai yra tas, kuri jums tikrai patinka!

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, kai turite IBS: dirgliosios žarnos sindromas (IBS) sukelia unikalių problemų; jums gali jaustis gėdos, kad pasakytų kitiems apie savo problemą arba išvengtų veiklos dėl jūsų simptomų. Atsipalaidavimo pratybos gali būti naudingos norint nuraminti nerimą.

Patobulinimai

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Jei ieškote sustiprinti savo kūno sudedamąsias dalis plastine chirurgija, svarbu išvengti spuogų, kurie gali būti susiję su patirtimi.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei laikotės plastikine chirurgija: Pavyzdžiui, nustokite susidurti su nerealiomis lūkesčiais ir bijodami paklausti plastikos chirurgo.

Pratimas

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Pratimai yra svarbūs jūsų kūno sveikatai išlaikyti. Nesvarbu, ar esate vaikščiojimasis, bėgikas, jogas ar kitas sportas, būtinai įsitraukite į elgesį, kuris sabotages jūsų sėkmę.

• 10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, jei norite atsikratyti svorio : jei norite numesti svorio vaikščiojant, nustokite ieškoti pasiteisinimų nenusileisti, manydami, kad degate daugiau kalorijų nei esate, ir valgykite, kaip jūs tiesiog vaikščiojo maratone .

• 10 dalykų, kuriuos turi stotys, turi nustoti veikti : nustokite dėvėti netinkamus batus, ignoruoti skausmą ir praleisti prošvaistymą.

• 10 dalykų, kurie nustoja veikti sau jogos klasei: joga yra populiari kaip proto raminimo ir kūno stiprinimo ir stiprinimo būdas. Per klasę yra daug elgesio, kuriuos galbūt norėsite sustabdyti, įskaitant lyginimą su kitais.

• 10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, kai traukite su svoriais: stenkitės vengti šilumos, trenkiant prastai, ir pakeldami išlenktą atlošą.

Sveikatos apsauga

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Pacientų įgalinimas yra aktyvus ir atsakingas už jūsų sveikatos priežiūrą.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti daryti, jei norite būti įgaliotas pacientas : jei norėtumėte būti įgaliotu pacientu, nustokite priimti gydytojo nurodymus be aptarimo, vartodami receptinius vaistus, nedviprasmiškai peržiūrėdami ir mąstydami, kad galite eiti vienišas be draugo pagalbos , šeimos narys ar paciento advokatas.

Psichinė sveikata

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Psichinės sveikatos sutrikimai yra sunkūs ir tiems, kurie kenčia, ir žmones, kurie gyvena jų gyvenime.

10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei turite valgymo sutrikimų: jei kenčia su valgymo sutrikimu, tikriausiai žinote, ką turėtumėte daryti, bet ką neturėtumėte daryti?

10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei Jūsų paauglys turi valgymo sutrikimą: Jei paauglys patiria valgymo sutrikimą, nustokite kritikuoti savo išvaizdą.

10 dalykų, kurių nereikėtų daryti, jei jūs , draugas ar mylimasis turi bipolinį sutrikimą: sąrašą dalykų, kurių negalima daryti, jei turite bipolinį sutrikimą arba yra tėvas, draugas, mylimojo ar sutuoktinio šeimos narys . Manote, kad gali būti bipolinio sutrikimo ? Neapsaugokite savo gydytojo simptomų, nes jūsų diagnozė gali būti praleista .

10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, jei turite socialinio nerimo sutrikimų: jei kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimų , gali būti per daug lengva laikyti paslaptį, manyti, kad esate vienišas, o ne gauti pagalbos .

10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, jei turite artimą su socialine nerimo sutrikimais: Jei kas nors, kas jums patinka, turi socialinį nerimo sutrikimą, nustokite kelti kaltinimą, būti pernelyg kritiška ir darant prielaidą, kad žinote, ko tau reikia iš tavęs.

Skydliaukė

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Jei sergate skydliaukės būkle, yra daug dalykų, kuriuos neturėtumėte daryti be tų dalykų, kuriuos turėtumėte daryti.

• 10 dalykų, kurių skydliaukės ligos gydytojas niekada neturėtų daryti: nustokite kalbėti su savo gydytoju, nes ji yra jūsų draugas, paslėpti faktą, kad vartojate nenustatytų vaistų, ir darant prielaidą, kad visi jūsų simptomai yra susiję su skydliaukės veikla.

Spustelėkite mygtuką "Kitas", kad galėtumėte perskaityti apie tai, ką daryti, norint pagerinti jūsų sveikatą, kai kalbama apie: nėštumą, seksualinę sveikatą, odos sveikatą, svorio kritimą ir gerovę.

Nėštumas

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Gimusieji metai gali būti džiaugsmas kai kuriems ir stresas, sunkus ir emociniu požiūriu sunkus laikas kitiems. Jei susiduriate su nevaisingumu ar nėštumo praradimu, čia yra keletas dalykų, kuriuos nustoti daryti su savimi.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei jums kyla vaisingumas: Nevaisingumas gali atsirasti jūsų asmeniškai ir jūsų santykiuose. Daiktai, kurių reikia nutraukti, apima savarankiškumą savo vaisingumui, laukia gyvenimo kaip šeimos ir bando susidoroti su savimi.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei norite palaikyti nevaisingumą: jei žinote ką nors su vaisingumo problemomis, galbūt nežinote, kaip elgtis su situacija, ypač jei esate nėščia ar turite vaikų. Jautrumas ir empatija yra svarbūs; taip žinokite tuos dalykus, kuriuos turėtumėte nustoti kalbėti ar daryti.

• 10 dalykų, kurie nustoja veikti pas save po nėštumo žūties : persileidimas ir nėštumo praradimas yra pakankamai sunkūs, be papildomo streso daryti tokius dalykus kaip kaltinti save, bandyti susidoroti su savimi ir nerimauti dėl to, ką kiti žmonės galvoja.

Seksualinė sveikata

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Nesvarbu, ar esate susirūpinę dėl gimstamumo kontrolės ar susirūpinę dėl lytiniu keliu plintančių ligų, yra įvairių elgesio būdų, kuriuos galite nutraukti, kad pagerintumėte seksualinę sveikatą.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei norite veiksmingos gimdymo kontrolės: jei norite turėti veiksmingą gimstamumo kontrolę, nustokite kalbėti apie tai su savo partneriu ir pasikliauti savo partneriu kontraceptines priemones.

• 10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, jei norite pagerinti seksualinę sveikatą: Ar kartais seksite seksualiai, kai nesijaudinai? Tarkime, kad kažkas yra "saugus", nes jie yra švarūs ir gerai apsirengę?

Odos sveikata

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Spuogai nėra įdomus. Tuo pačiu metu galbūt pabloginsite kai kuriuos veiksmus, kuriuos atliksite, kad pabandytumėte ir padarytumėte geriau.

• 10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, kai atsiranda spuogai: jei kenčia nuo spuogų, galite padaryti tai, kas kaltina save, pernelyg valo jūsų odą, arba išleidžia pinigus į "stebuklingus vaistus". Šie ir kiti elgesio būdai nenustato jūsų spuogų, todėl taip pat galite nebeveikti jų.

Svorio metimas

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Nesvarbu, ar jūs stengiatės numesti svorio, turėti vaikų, turinčių antsvorį, arba bando specializuotą mitybą kaip mažai angliavandenių, yra keletas dalykų, kurių neturėtumėte daryti.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei norite numesti svorio: tiesiog negalite rasti laiko naudotis? Prisijunge prie treniruoklių salės, bet praleisite daugiau laiko bendraujant su sportu Jei taip yra, svarbu atpažinti tai, ką jūs darote, sabotažo savo svorio mažinimo pastangas.

• 10 dalykų, kurių reikia nutraukti, jei jūsų vaikas turi antsvorį: ką turėtumėte nutraukti, jei jūsų vaikas turi antsvorį? Pradedantiesiems nustokite naudoti maistą kaip apdovanojimą ir nustokite sudaryti silpną elgesį.

• 10 dalykų, dėl kurių reikia nutraukti mažai angliavandenių dietos vartojimą: jei vartojate mažai angliavandenių dietą, nustokite gerti saldžių gėrimų, bijoti valgyti riebalų ir leisti valgio planavimui tapti nuobodu ir pasikartojančiu.

Geros būklės

Nuotrauka © "Microsoft". Nuotrauka © "Microsoft"

Jei norite pagerinti savo bendrą sveikatos būklę ir gerovę, nustokite daryti įtaką stresui arba tai gali sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę.

• 10 dalykų, kuriuos reikia sustabdyti, jei norite ilgiau gyventi: nustokite daryti dalykus, pavyzdžiui, valgyti greito maisto, rūkyti ir nepakankamai sportuoti. Panašu, kad pyktis ir socialinė padėtis gali reikšti ilgesnį gyvenimą.

10 dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei esate pabrėžę : jei jaučiate įtampą, gali būti lengva paslysti į blogus įpročius . Tačiau, jei norite geriau susidoroti su stresu, svarbu nustoti daryti tokius dalykus kaip apšvietimas , nepakankamas miegas ir perkrovimas .