Įprotis yra bet koks veiksmas, kurį mes atliekome taip dažnai, kad jis tampa be priverstinio atsako. Jei manome, kad šis įprotis yra nepageidaujamas, mes galime pažymėti jį "blogu įpročiu". Kiekvienais metais žmonės praleidžia daugybę valandų ir dolerių, bandydami nutraukti šiuos blogus įpročius ir dažnai nesiseka. Kodėl? Kadangi nėra magijos kulka. Keitimasis yra sunkus darbas, todėl jo nėra.
Tačiau veiksmai, kuriuos žmogus turi imtis, gali būti labai paprasta. Norint pakeisti įpročius, reikia grįžti į sąmonės sritį ir atgauti sugebėjimą rinktis.
Koks mokėjimas?
Pirmasis žingsnis blogo įpročio nugalėtojoje yra pažvelgti į tai, kodėl šis veiksmas yra toks įtikinantis. Kitaip tariant, kokia atlygis už tai, atrodo, yra neigiamas dalykas? Kadangi jau esate klasifikuoję tai kaip "blogą" įprotį, gali būti pagunda pasakyti, kad nėra tokio. Bet pažvelk arčiau. Visada yra atlyginimas. Tarkime, tavo blogas įprotis šaukia tavo vaikams. Kas tai tau tau? Jūs išleidote šiek tiek garo ir jaučiatės šiek tiek geriau. Ar jums blogas įprotis palikti indus neplautas? Pelnas gali būti tas, kad galite praleisti daugiau laiko internete!
Kas yra prekyba?
Toliau pažvelkite į kompromisą. Ką reiškia, kad jūs prarasite savo įpročius?
Šis veiksmas turėtų būti lengvesnis. Tiesiog pagalvokite, kodėl tai yra blogas įprotis. Kilimas jūsų vaikams yra blogas įprotis, nes jis palieka visiems jaučiamas įtemptas ir išardina jūsų vaikų savigarbą. Jūs esate prekiauja dėl laikinos jūsų vaikų emocinės sveikatos įtampos išlaisvinimo.
Nepanaikinti indų išeiga yra blogas įprotis, nes jūsų virtuvė yra liūdna netvarka. Jei norite, kad turėtumėte daugiau laiko internete, turite malonų gyvenimo aplinką. Kai žiūrite į tai taip, atrodo, kad jūs darote labai protingus pasirinkimus, ar ne? Turi būti geresnis būdas.
Laikas pasirinkti!
Dabar, kai jūs svėrėte abi puses problemos - jūsų atlyginimas ir jūsų kompromisas - atėjo laikas pasirinkti. Tai nebėra priverstinis veiksmas, nes dabar jūs žinote, kad pasirenkate kiekvieną kartą, kai atliekate šį veiksmą. Jūs pasirenkate tai, ką vertina daugiau: išmokėjimas ar kompromisas! Kiekvieną kartą, kai pradedate daryti viską, kas blogai įpročiai, dabar turite aktyviai pasirinkti. Ką jūs vertintumėte daugiau? Ar jūs vertinaite daugiau pagalbos, kurią gaunate šaukiantys savo vaikams, ar jūs vertinajate savo emocinę gerovę? Ar jūs vertinaite daugiau turėdami daugiau laiko internete ar maloniai gyventi?
Geresnių elgesio pakeitimas
Visų pirma dėl to, kad sukūrėte savo įpročius pirmiausia, jie užpildė poreikį. Turėjote įtampą, kuriam reikėjo pagalbos, arba turėjote norą naršyti internete. Kai sulaužote senus modelius, vis tiek reikia šių poreikių tenkinti. Jūs ne tik aktyviai pasirinksite, kad nesielgtumėte senais veiksmais, bet ir pasirinksite atlikti geresnius, alternatyvius veiksmus savo vietoje.
Užuot šaukiantys savo vaikams, jūs galite nuspręsti eiti paleisti kiekvieną kartą, kai jaučiatės įtempta. Vietoj to, kad išleistumėte purvinas indus, galite nuspręsti naudoti popierines plokšteles, kai valgysite atskirai. Ką naujoji įprotis yra tai, kad jūs pakeičiate, nėra taip svarbu, kaip gerai jaučiatės dėl jūsų pasirinktų pasirinkimų. Galų gale, priežastis, dėl kurios manote, kad tai blogas įprotis, yra tai, kad palieka jus jaustis blogai apie save.
Viskas priklauso nuo tavęs
Iki šiol turėtumėte suvokti, kad vienintelis būdas tęsti blogą įprotį labai ilgai yra grįžti į neigimą, kodėl jūs tai darote pirmiausia. Kiekvieną kartą, kai pradėsite atnaujinti savo senus modelius, mintis praeis pro savo nuomonę, kad prekiaujate "X" "Y" kiekvieną kartą atlikdami tą veiksmą.
Jūs būsite priverstas pasirinkti, ar geras blogas, ar tęsti jūsų įprotį. Kokius pasirinkimus pasirinksite? Tas, kuris daro jums jaustis blogai apie save ar tą, kuris verčia jus jaustis gerai? Viskas priklauso nuo tavęs.