Elgesys, norint gauti kontrolę
Nors mes galime galvoti apie "narkomanus" kaip apie žmones, kurie yra užsikabinę tam tikrą narkotiką, daugelis žmonių yra susiję su priklausomybės asmenybės idėja, net jei jie niekada nenaudojo to, kas dažniausiai minima kaip narkotikai, pavyzdžiui, marihuana ir heroinas. Šiems žmonėms sunku kontroliuoti bet kokią malonią veiklą; tiesiog kai jie palieka vieną priklausomybę, kitas perima. Štai dešimt dalykų, kuriuos reikia nutraukti, jei turite priklausomybę nuo asmenybės, taip pat patarimų, kokių sveikų būdų patenkinti poreikius, kuriais grindžiamas šis elgesys.
1 - Patogu valgyti
Patogus maitinimas yra įprastas būdas, kuriuo mes galime jaustis geriau, kai jaučiame nusivylimą, įtampą ar susierzinimą. Nors komforto valgymas nėra kenksmingas nuosaikiai, jei jis tampa įpročiu, tai gali sukelti nutukimą, priklausomybę nuo maisto ir valgyti . Užuot persijungę, išmokti ugdyti save per atkuriamąsias veiklas, tokias kaip meditacija, atsipalaiduoti ar atsipalaiduoti.
2 - Alkoholio naudojimas bendrauti
Bendravimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių alkoholiu pernelyg didelis alkoholio vartojimas. Alus ar stiklinis vyno gali atrodyti kaip greitas ir paprastas būdas sumažinti slopinimus ir juoktis su draugais. Bet viskas pernelyg lengvai, alkoholis gali tapti vieninteliu būdu susitikti su žmonėmis, paliekant jums jausmus nuobodus ar nerimą situacijose, kuriose visi yra blaivūs.
Užuot naudoję alkoholį, kad galėtumėte susisiekti su kitais, susisiekite su bendrais ar jūsų mėgstamais interesais ar veikla. Kai visi, esantys aplink jus, geria, išmokti pasakyti ne prie alkoholio ir kaip surengti vakarėlį be jūsų svečiai girdi .
3 - būklė Hyperconnected
Patikrinkite savo el. Pašto ar "Facebook" paskyrą kas valandą ar ilgiau, niekada neleisdami mobiliuoju telefonu pasiekti, naršydami internete kiekvieną kartą, kai turite laisvą akimirką? Nors ši veikla gali atrodyti normalu, jos gali sukelti problemų, susijusių su priklausomybe nuo interneto . Interneto naudojimas seksui , azartiniams lošimams ar apsipirkimams gali sukelti sudėtingesnes priklausomybes.
Taigi, pertraukite nuo informacijos greitkelio. Pabandykite apriboti ne darbo ekrano laiką iki dviejų valandų. Ir įsitikinkite, kad bent jau prieš miegą esate neprieinamas.
4 - Sekso naudojimas pakeičia intymumą
Gali atrodyti prieštaringas teiginys, kad seksas gali pakeisti intymumą. Galų gale, ar ne seksas yra intymiausias veiksmas tarp dviejų žmonių? Tačiau sekso priklausomybės žmonėms pasakoja kitą istoriją: nuolat ieškodamos seksualinės susijaudinimo ir malonumo iš tiesų gali atstumti jus nuo savo partnerio, nes praranda save seksualinės patirties pojūčiuose, o ne supranta kito asmens jausmus.
Šie 10 patarimų, kaip atstatyti intymumą po sekso priklausomybės, gali būti naudingi. Net jei jūs tikrai nejautumėte priklausomybę nuo lyties, klausydamiesi kito asmens išreikšdami savo jausmus, jie gali sustiprinti jūsų santykius tiek pat ar net daugiau, nei seksualiai su jais.
5 - Pirkiniai savigarbai
Parduotuvę gali sukelti daugybė dalykų. Tačiau viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl parduotuvių turėtojai pritraukia skolas, yra jų pagausėjimas, kai jie mano, kad nauji drabužiai, nauji batai ir nauji dalykėliai pasikeis, kas jie yra, ir kad jie taptų geresni asmenys. Bet kuo greičiau jis tavo, objektas jaučiasi beverčiais ir netgi gali būti stashed į spintelę, o ne naudojamas ir malonu. Taigi, vietoj to, kad sustiprintumėte savo ego su nuosavybe, pabandyk mano patarimus, kaip kurti savigarbą .
6 - Ieško azartinių lošimų
O, didžiojo laimėjimo jaudulys! Tačiau kaip dažnai tai iš tiesų atsitinka? Jums labiau tikėtina, kad automobilis pateks į kazino, o ne palikti savo pinigines problemas . Ir net jei jūs laimėsite, tikimybė, kad jūs lošėsite ar praleidžiate, yra nepaprastai aukšta. Taigi, užuot įsimylėję daugelio lošėjų fantazijos, siekite jaudintis kažko realaus - tikslo, pasiekimo, veiklos - ne svajonių, kad laimėti didelis, išspręstų visas jūsų problemas.
7 - mintys rūkymas kaip teisė
Bandė mesti rūkyti, bet visada nepavyko? Panašiai kaip rūkymas yra kažkas, iš kurio niekas negali atsikratyti nuo tavęs, teisė, asmeninės laisvės išraiška? Tai gali jus nustebinti žinoti, kad tabako kompanijos, kurios dešimtmečius naudojo pasąmoninę reklamą, jūsų nuomone, rimtai suprato, kad rūkymas yra teisingas.
Rūkymas nebuvo tavo idėja. Tai buvo idėja, kurią sukūrė didelės įmonės, norinčios greitai išeiti iš įtikinamų žmonių. Ir turėdamas visą sveikatos ugdymą, jūs turėtumėte žinoti, kad dabar, kai nėra oro be dūmų, o ne laisvę užteršti orą, tai yra tiesa. Nors rūkymas yra sunkiausia priklausomybė mesti rūkyti, yra daug pagalbos ir paramos. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite mūsų svetainės, kurioje rūkoma mesti rūkyti .
Daugiau
8 - Narkotikų vartojimas savarankiškai
Skausmas , trauma , miego sutrikimai - tai dažniausios problemos, su kuriomis žmonės bando gydyti narkotinėmis medžiagomis. Tai nepadeda, kad kiekviena iš šių problemų turi receptinius vaistus arba 10, kurie reikalauja išgydyti šią problemą. Bet jie to nedaro. Geriausiais atvejais vaistiniai preparatai suteikia laikiną pagalbą. Jei priklausysi nuo jų, štai ir štai, jūs greičiausiai priklausysite vaistams . Taigi gaukite reikalingą psichologinę pagalbą ir sutikite su tuo, kad, nors jūs niekada negalėsite visiškai įveikti šių sunkumų, jūsų gyvenimo kokybė gerokai pagerės, atsisakius idėjos, kad ją galima išgydyti vartojant tabletes.
9 - Marihuanos naudojimas atsipalaiduoti
Tense? Nori? Jums gali būti nustatyta, kad junginys gali padėti atsipalaiduoti stresinės dienos pabaigoje. Bet ar žinojote, kad piktžolių poveikis atsinaujina, kuris padidina nerimą, kai jis nusidėvi? Arba tai gali rimtai pažeisti jūsų motyvaciją gyvenime. Arba tai gali sukelti rimtas psichologines problemas. Kuo jaunesnis, tuo rizikingiau rūkyti puodą. Bet net vyresnio amžiaus žmonėms idėja, kad puodas padės atsipalaiduoti, apskritai yra neteisinga.
10 - manyti, kad mesti yra per sunku
Jei turite priklausomybę asmenybę, galite pajusti, kad pasitraukimas iš bet kokio priklausomybės yra pernelyg sudėtingas. Gali atsigaivinti nuo narkotikų, nuo narkotikų iki sekso, nuo lyties iki perdozavimo, nuo perdozavimo iki pernelyg intensyvios vartojimo. Kai kurie žmonės tiesiog jaučiasi nuosaikūs gyvenime yra per tušti, pernelyg nuobodūs, pernelyg normalūs. Jiems reikia pertekliaus.
Na, jei tu tik tai tiki, tu esi tavo blogiausias priešas. Net labiausiai atsparūs narkomanai gali baigtis. Daugelis jų atranda tai vėliau gyvenime, praradę draugus, šeimą, darbus ir viską, išskyrus jų priklausomybes. Kai tik jie atranda, kad atsigavimas yra įmanomas, gyvenimas atsinaujina ir jie sielvasi prarastus metus.