Gydymas ir rūpinimasis savimi, kai mylimas vienas gėrimas
Ar jums įdomu, kaip švenčių metu galite susidoroti su girta motina ar kaip galite jai padėti? Ar draugai pasakojo, kad esate savo sutuoktinio galintis? Ar manote, kad kenčiate mylimo žmogaus alkoholio problemos padarinių? Gali būti sunku išgirsti, kad reikia pakeisti save, kai mylimasis gyvena su alkoholizmu. Galų gale, tai jų problema, ar ne? Deja, jūs galite pakeisti tik save, ir vienintelis būdas, kaip galite nutraukti ir pakeisti esamą jūsų sąveikos su žmonėmis, vartojantiems medžiagų piktnaudžiavimo sutrikimus, kursas yra pakeisti savo reakcijas.
Tie, kurie gyvena ar gyveno su aktyviaisiais alkoholikiais ar kurie kovoja su priklausomybe, mano, kad jų patirtis labai paveikė. Daug kartų nusivylimą ir stresą gali sukelti jūsų veiksmai ir pasirinkimai. Koreguodami savo požiūrį ir savo požiūrį į problemą, galite jį įdėti kitokioje perspektyvoje, kad ji daugiau nebevaldytų jūsų minčių ir jūsų gyvenimo. Tam tikrais būdais žinant, kad jūs galite pakeisti savo požiūrį ir požiūrį, tai suteikia jėgų. Jums nebereikia toliau daryti kai kurių dalykų, kuriuos darote savo šokyje su priklausomybės asmeniu.
Čia yra 10 dalykų, kuriuos galite sustabdyti, o tai gali padėti sumažinti spaudimą.
1 - kaltinamas save
Alkoholikai yra tipiški, norėdami apkaltinti alkoholio vartojimą aplinkybėmis ar aplinkiniais, įskaitant tuos, kurie yra arčiausiai jų. Paprastai girdi alkoholį sakydamas: "Vienintelė priežastis, dėl kurios aš geriu, yra ta, kad tu ..."
Nepirkite į jį. Jei jūsų mylimasis yra tikrai alkoholikas, jis ketina gerti nesvarbu, ką tu darai ar sakai. Tai ne tavo kaltė. Jis tapo priklausomas nuo alkoholio, ir niekas nebus tarp jo ir jo pasirinkto vaisto.
2 - asmeniškai
Kai alkoholikai žada, kad jie niekada nebebus išgerti, bet po trumpo laiko jie grįš prie geriamojo tiek, kiek visada, šeimos nariams lengva paimti pažeistus pažadus ir melas. Jūs galite linkę galvoti: "Jei ji mane tikrai myli, ji manęs negarbins". Tačiau, jei ji tikrai priklausė nuo alkoholio, jos smegenų chemija gali pasikeisti taip, kad ji visiškai nustebino kai kuriais jos pasirinkimais. Ji negali kontroliuoti savo sprendimų priėmimo.
3 - bando jį kontroliuoti
Daugelis alkoholikų šeimos narių natūraliai stengiasi viską, ką gali galvoti, kad jų mylimas žmogus nustotų gerti. Deja, tai paprastai lemia, kad alkoholikų šeimos nariai jaučiasi vieniši ir nusivylę. Galite pasakyti sau, kad tikrai yra kažkas, ką galite padaryti, tačiau tikrovė yra tai, kad net alkoholikai negali kontroliuoti savo geriamojo, pabandykite, kaip jie gali.
Net žinodama, kad jūs vis dar norite padėti savo priklausomam mylimam žmogui, kai jis yra krizės viduryje. Iš tikro, tai paprastai laikas, kai šeima nieko nedaryti.
Kai alkoholikas ar narkotikų vartotojas pasiekia krizės tašką, kartais tai laikas, kai žmogus pagaliau pripažįsta, kad jis turi problemų ir pradeda kreiptis pagalbos. Bet jei draugai ar šeimos nariai skubės ir "gelbės" asmenį nuo krizės, jis gali atidėti sprendimą gauti pagalbą.
Tegul krizė atsitiks
Tiems, kurie mėgsta priklausomybę, labai sunku sėdėti, leiskite krizei išnaudoti iki galo. Kai narkomanai pasiekia savo piktnaudžiavimo požymius, kai gauna DUI, praranda darbą arba įkalina į kalėjimą, sunku suprasti, kad jų artimiausi žmonės pripažįsta, kad geriausias dalykas, kurį jie gali padaryti situacijoje, yra nieko nedaryti . Atrodo, kad tai prieštarauja viskam, ko jie tiki. Deja, tai sukelia ciklo kartojimą ... neribotą laiką.
Jums nereikia kurti krizės, tačiau mokymosi atskyrimas padės jums leisti krizę - tai gali būti vienintelis būdas sukurti pokyčius.
4 - bando jį išgydyti
Nepamirškite apie tai, alkoholizmas ar priklausomybė nuo alkoholio yra pagrindinė, lėtinė ir progresuojanti liga, kuri kartais gali būti mirtina. Jūs nesate sveikatos priežiūros specialistas ir net jei esate, neturėtumėte prisiimti atsakomybės už draugus ar šeimos narius. Jūs nesate apmokytas narkomanijos patarėjas ir, dar kartą, net jei esate, jūsų vaidmuo neturėtų būti patarėjas. Jūs tiesiog atsitiko mylėti žmogų, kuris greičiausiai norės gauti profesionalų gydymą, kad vėl sveikas. Tai yra alkoholikų atsakomybė, o ne jūsų. Jūs negalite išgydyti ligos. Nesvarbu, koks yra jūsų fonas, jums reikia išorės pagalbos.
Alkoholikai dažnai praeina keliais etapais, kol jie yra pasiruošę pakeisti. Kol alkoholikas nesusijęs su ketinimu sustoti, bet kokie veiksmai, kurių imamasi, kad "padėtų" jos mesti, dažnai bus pasipriešinti.
Nors tai nėra jūsų pareiga "išgydyti" jūsų mylimojo alkoholizmą, jums gali būti įdomu sužinoti kai kuriuos dalykus, kuriuos nori sustoti girtuokliai , taip pat kai kuriuos dalykus, kurie atsiranda alkoholikui, kuris tampa ramus . Galbūt norėsite apsvarstyti šeimos intervenciją . Prieš pradėdami ieškoti būdų, kaip įsivaizduoti įsikišimą, pažiūrėkite, kaip toliau rūpintis savimi - ne tik sau, bet ir tai, kad dažnai vienintelis būdas, kaip priklausomybės asmuo gaus jiems reikalingą pagalbą.
5 - dangtis
Atkūrimo ratuose yra anekdotas apie alkoholį, kurio atsisakymas yra tas, kuris šaukia: "Aš neturiu problemų, todėl niekam nepasakyk!" Alkoholikai paprastai nenori, kad kas nors sužinotų apie alkoholio vartojimo lygį, nes jei kas nors išsiaiškintų visą problemos mastą, jie gali bandyti padėti. Jei šeimos nariai stengiasi "padėti" (leisti alkoholikams), užsiimdami girtavimu ir pasisakydami už ją, jie žaidžia tiesiai į alkoholikų atsisakymo žaidimą. Atidžiai ir sąžiningai sprendžiant problemą, yra geriausias būdas.
6 - Priimtinas nepriimtinas elgesys
Priimant nepriimtiną elgesį paprastai prasideda nedidelis incidentas, kurį šeimos nariai numalšina: "Jie tiesiog turėjo per daug gerti". Tačiau kitą kartą elgesys gali būti šiek tiek blogesnis ir netgi dar blogesnis. Jūs lėtai pradedate priimti vis daugiau nepriimtino elgesio. Prieš suprasdami tai, jūs galite rasti sau visišką piktnaudžiaujamą santykį. Piktnaudžiavimas niekada nėra priimtinas. Jūs neturite priimti nepriimtino elgesio savo gyvenime. Jūs turite pasirinkimų.
Svarbu apsaugoti savo vaikus nuo nepriimtino elgesio. Nepakreipkite jokių žalingų ar neigiamų komentarų, susijusių su jūsų vaikais. Šios pastabos gali sukelti ilgalaikę žalą vaiko psichikai. Apsaugokite savo vaikus ir nedvejodami saugokite savo vaiką nuo to, kuris gėrė ir nesilaikys jūsų ribų. Augimas alkoholiniuose namuose gali palikti ilgalaikius randus.
7 - Dėl nepagrįstų lūkesčių
Viena problema, susijusi su alkoholikų vartojimu, yra ta, kad tam tikromis aplinkybėmis gali atrodyti pagrįstas lūkestis, gali būti visiškai nepagrįstas priklausomybei. Kai alkoholikai prisiekia jums ir sau, kad jie niekada nebus prisiliesti prie kito lašo, galite natūraliai tikėtis, kad jie yra nuoširdūs ir jie vėl nebekirbs. Tačiau su alkoholikais šis lūkestis pasirodo nepagrįstas. Ar protingai tikėtis, kad kažkas bus sąžiningas su tavimi, kai žmogus net negalės būti sąžiningas su savimi?
8 - Gyvenimas praeityje
Svarbiausias dalykas kovojant su alkoholizmu šeimoje išlieka pagrindinis dėmesys dabartinei situacijai. Alkoholizmas yra progresuojanti liga . Tai nepasiekia tam tikro lygio ir lieka ten labai ilgai; jis toliau blogėja, kol alkoholikas siekia padėti. Negalite leisti praeities nusivylimų ir klaidų paveikti jūsų pasirinkimą šiandien, nes aplinkybės greičiausiai pasikeitė.
9 - Įjungimas
Dažnai, geranoriškai mylintys žmonės, bandydami "padėti", iš tikrųjų darys kažką, kas alkoholikams leis tęsti savo destruktyvius kelius. Sužinokite, kas tai leidžia, ir įsitikinkite, kad nesiimate nieko, kas susilpnintų alkoholikų neigimą ar neleistų jiems susidurti su gamtos pasekmėmis . Daugelis alkoholikų pagaliau sužinojo apie pagalbą, kai suprato, kad jų įgalinanti sistema nebėra tinkama. Pasimėgaukite šia viktorina, kad sužinotumėte, ar leidote alkoholį.
Kas atsitinka, kai įjungiate alkoholį? Tikslus atsakymas priklauso nuo konkrečios situacijos, bet dažniausiai atsitinka taip:
- Alkoholis niekada nejaučia skausmo
- Jo dėmesys skiriamas alkoholikų elgesiui
Pavyzdžiui, jei jūsų mylimasis praeina kieme, ir jūs kruopščiai padedate jam į namus ir į lovą, tik jūs pajusite skausmą. Tada jūsų dėmesys tampa tuo, ką jūs padarėte, - persikėlė į jį, o ne tai, ką jis padarė. Jei tokioje situacijoje jis ryte atsibunda ant vejos, kaimynai iššoko iš lango ir įeina į namus, o jūs ir vaikai laimingai valgyti pusryčius, jam lieka susidurti su skausmu. Vienintelis dalykas, kurį jam paliko, yra jo elgesys. Kitaip tariant, jo elgesys, o ne jūsų reakcija į jo elgesį, tampa dėmesio centre. Tik tada, kai patiria savo skausmą, jis jaučia poreikį keistis.
Natūralios pasekmės gali reikšti, kad jūs atsisakote bet kuriuo metu praleisti alkoholį. Tai nėra nesvarbus ar nepatogus alkoholikui, bet vietoj to saugo save. Ne jūsų darbas "išgydyti" jūsų mylimojo alkoholizmą, bet leidžiant natūralias pasekmes yra vienas iš veiksnių, galinčių paskatinti žmogų nuo išankstinio kontempliacinio etapo į kontempliacinę priklausomybės įveikimo stadiją . Kontekstinis žingsnis baigiasi sprendimu keisti, tačiau, kol narkomanija yra kontroliuojama, paprastai reikia tolesnių veiksmų, tokių kaip paruošimas, veiksmai ir vėlesnė priežiūra bei tikėtina atsinaujinimas.
10 - "Getting Help" pašalinimas
Po metų, kai alkoholikas užsimenamas, o ne kalbama apie "problemą" už šeimos ribų, gali pasirodyti bauginantis, kad gali kreiptis pagalbos iš paramos grupės, tokios kaip " Al-Anon Family Groups" pagalba . Tačiau milijonai rado sprendimus, kurie užtikrina ramybę šiuose susitikimuose. Eiti į "Al-Anon" susitikimą yra vienas iš tų dalykų, kurie, kai jūs tai padarysite, sakysite: "Aš turėjau tai padaryti prieš metus".
Garantuojamas išieškojimo receptas
2013 m. Liepos mėn. "DMC Campfire" informaciniame biuletenyje buvo skirtas narkomanų šeimoms skirtas straipsnis "Kaip galėčiau padėti?" Straipsnyje buvo nurodyta, ką "DMC" vadina garantuotu išieškojimo receptu. Tai, ką galite pradėti daryti, kad padėtumėte savo mylimam žmogui. "
Šie pasiūlymai buvo pritaikyti pagal Dunklino receptą dėl išieškojimo. Nors jie skirti krikščioniškoms šeimoms, kovojančioms su priklausomybe, principai gali būti taikomi visiems:
Gydymas pats reiškia galimybę pasakyti keletą dalykų, įskaitant:
- Jums daugiau nereikės paneigti priklausomybės buvimo jūsų šeimoje.
- Nebereikia kontroliuoti narkomano naudojimosi.
- Jums nereikia išgelbėti priklausomybės.
- Jums nebereikia dominti priklausomybės priežastis.
- Jums nebereikia priimti ar išduoti pažadų.
- Jums nereikės kreiptis patarimo iš netinkamai informuoto.
- Jums nebereikia nugirsti, pamokslauti, įtvirtinti ar gestas.
- Jums nebereikia leisti narkomanui piktnaudžiauti tau ar tavo vaikams.
- Jums nebeturi būti priklausomybės auka.
Prižiūrėk save
Gali būti labai mažai, kad galėtumėte padėti alkoholikui, kol jis ar ji bus pasirengusi gauti pagalbą, bet jūs galite nustoti leisti, kad kažkieno gėrimo problema dominuoja jūsų mintims ir jūsų gyvenimui. Tai gerai, kad galėtumėte pasirinkti, kas būtų naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
> Šaltiniai:
> McCoy, T., ir W. Dunlop. Žemyn Upside: išpirkimas, užteršimas ir agentūra suaugusiųjų Alkoholika Vaikams. Atmintis 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kongas, C., ir R. Moos. Socialiniai procesai, paaiškinantys "Al-Anon" dalyvavimo privalumus. Priklausomybės elgesio psichologija . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., ir R. Moos. "Al-Anon" naujokai: šešių mėnesių trukmės tęstinio dalyvio privalumai. Amerikos žurnalas narkotikų ir piktnaudžiavimo alkoholiu . 2016. 42 (4): 441-9.