Sužinokite apie šiuos nereikalingus stresorius - ir kaip juos išeiti
Iš tikrųjų veiksmingas streso valdymas apima įpročių ir minčių struktūrų derinį, kuris sumažina stresą, su kuriuo susiduriame gyvenime, ir padidins mūsų gebėjimą susidoroti su stresu, kurį turime susidurti. Yra keletas įpročių, galinčių padidinti savo atsparumą stresui, įskaitant meditaciją, pratybas, daugiausia dėmesio skiriant teigiamiems veiksniams ir supančiai save su teigiamais ir remiančiais žmonėmis, kad būtų galima paminėti keletą. (Sužinokite daugiau apie šiuos metodus.)
Ir, tuo pat metu stiprindami savo atsparumą neišvengiamam stresui, kurį turime įveikti gyvenime, gali nutildyti, kad padėtume išlaikyti pusiausvyrą su stresu, tai jokiu būdu nėra vienintelis būdas įtvirtinti stresą, taip pat neturėtų būti. Visais atvejais, kai tai yra įmanoma, naikinti stresorių visada yra gera idėja. Kita svarbi strategija yra mūsų pačių atskleidžiančių įpročių nuoma. Mes net negalime žinoti apie visus būdus, kuriais mes savarankiškai sabotavome, todėl čia yra svarbus atnaujinimo kursas.
Kartu su nustatymu ir sutelkimu į naujus įpročius ar net keletą blogų įpročių, kuriuos norėtumėte atsisakyti, norėčiau pasiūlyti keletą dalykų, kuriuos norėčiau išleisti. Iš pradžių atsipalaidavimas, neigiamos perspektyvos, toksiški santykiai ir kiti negatyviškumo indai gali būti sunkūs, tačiau kai jūs pradedate išlaisvinti ranką, nuoma tampa vis lengviau. Toliau pateikiami kai kurie iš streso sukeliančių dalykų, kuriuos galite laikyti, su tam tikromis patvirtintomis strategijomis, kad juos išlaisvintumėte iš savo gyvenimo. Galbūt norėsite pasirinkti vieną iš karto, kad susitelktumėte į kelias savaites (vienas mano mėnuo yra mano mėgstamiausias tempas) ir pereikite prie kito, kai leidžiate pakankamai jaustis. Atkreipkite dėmesį ir pasveikinkite save dėl to, kaip padaryiate pažangą, ir nepamirškite, kad galų gale bus verta pastangų siekiant didesnio pasaulio.
1 - Leiskite eiti grudges
Yra daug spaudos apie atleidimą ir daugybę naudos, ir, nebent susidursime su kai kuriomis rimtomis klaidomis, kurios buvo sprendžiamos mūsų kryptimi, dauguma žmonių galvoja apie save kaip iš esmės atlaidusius. Mes visi žinome, kad atleidimas gali būti laisvas, bet mes negalime suvokti, kiek mes laikomės, arba mes galbūt nežinome, kaip atleisti nuo nepasitenkinimą. Jei jums įdomu, ar jūs galite gauti naudos iš išnykusio pykčio, paklauskite savęs, ar jūs atsiduriate apie tai, kas įvyko jūsų praeityje? Ar esate piktnaudžiaujama nuo savo jaunesnių metų - ar jūs pykstate už tai, kad nesiėmei kitokių dalykų, ar kitose dėl dalykų, kuriuos jie tyčia ar netyčia padarė, kad paveikė jus neigiamai?
2 - Cull Your Nešvarumai
Ar jūs kada nors patekėte į purvą kambarį (ar netvarkingą namą!) Ir tiesiog jaučiate pavargę? Kaip jaučiate, kai pasivaikščiate į savo namus ilgai dienos pabaigoje ir ar turite tam tikrą kambarį, kuriuo galite eiti ten, kur jaučiate, kad esate atsipalaidavęs? Daugelis žmonių nesupranta, kokia rinkliava gali sutrukdyti mūsų streso lygiui. Yra daug paslėptų neramumų sąnaudų , ir jie gali veikti kaip energijos kanalai, kurie sukelia stresą, net jei mes sąmoningai neatsimename. Jei jūsų sutrikimas sukelia stresą, gali būti laikas nustatyti supaprastinimą ir racionalizavimą - jūsų erdvę ir savo gyvenimą . Štai dabar.
3 - atmesti neigiamą požiūrį į save ar kitus
Panašiai kaip subtili kaltinimai, jūs negalite žinoti, kad turite ribotų įsitikinimų dėl savęs ar kitų. Ar pastebėjote, kad neigiate savo sugebėjimų, sumažina savo sėkmę, galvojate, kad negalite nieko padaryti, kad net bandytumėte, net jei tai kažkas, ko jūs tikrai norite? Tuo pačiu, ar jūs manote, kad esate nustebinti kitų sėkmės, nes jūs jaučiate, kad jų triumfai sumažėja iki minimumo, nors jūs logiškai žinote, kad tai nebūtinai yra tiesa? Sužinokite, kaip atpažinti neigiamus mąstymo modelius ir pažinimo iškraipymus , tada juos pakeisti.
4 - Iškirpti tolerancijos (ir sužinokite, kas tai yra)
Vienas iš labiausiai naudingų dalykų, kuriuos sužinojau apie koučingo pasaulį, yra " tolerancijos " sąvoka, tai mūsų gyvenime esantys dalykai, kurie nuteka mus ir sukuria stresą, bet mes gyvename su jais ir galbūt net nesuvokia, kad jie prideda maža streso dalis kiekvieną dieną. Jei paimsite akimirką, kad sužinotumėte apie savo energijos nutekėjimą, kantrybė ir kitos jūsų tolerancijos, galite sukurti planą pašalinti juos iš savo gyvenimo už gerą ir iškirpti nenumatytą stresą procese. Tai daugiau nei verta pastangų.
Nustatykite ir pašalinkite savo tolerancijas
5 - pasakykite ne toksiškas santykius
Jis niekada nustoja stebinti mane, kiek mūsų santykiai gali tapti galingais ištekliais spręsti stresą, arba kaip didžiuliai streso šaltinių. Dar labiau stebina tai, kad tam tikros "draugys", kurios yra prieštaringos, neigiamos konkurencijos ar kitaip trūksta pasitikėjimo, iš tikrųjų gali sukelti daugiau streso nei santykiai, kurie yra nedraugiški, bet stabilūs. Jei atsidursite nesveikiame santykiuose - romantiški santykiai ar draugystė, kuriant sveikesnę dinamiką, yra puikus būdas sumažinti stresą. Bet jei tai neveikia, gali prireikti mokytis, kada ir kaip atleisti. Jei bandėte viską, kad patobulintumėte savo toksiškus santykius, bet vis tiek manote, kad jie yra streso, štai keletas patarimų, kurie gali padėti.