Streso sutrumpinimo įrankis visoms progoms
Muzika gali paveikti kūną daugelyje sveikatos skatinimo būdų, o tai yra pagrindas augančiam laukui, vadinamam muzikos terapija . Tačiau galite savo muzikoje naudoti savo kasdienį gyvenimą ir gauti daugybę naudos iš įtampos patiems.
Vienas iš didžiausių muzikos privalumų, kaip streso atsikratymas, yra tas, kad jis gali būti naudojamas vykdant įprastą veiklą, taigi tikrai nereikia laiko nuo jūsų užimto grafiko.
Muzika suteikia puikią aplinką jūsų gyvenimui ir jūs galite rasti daugiau malonumo iš to, ką darai, tuo pačiu sumažinant stresą nuo dienos.
Kiekvienai šiai veiklai priskirkite tinkintą grojaraštį ir netrukus pastebėsite, kad pastebimas streso sumažėjimas.
Pasiruošimas ryte
Galite pažadinti muziką ir pradėti savo dieną jaustis puikiai . Pasirinkdami tinkamą muziką, galite nustatyti toną mažesnio įtempimo dieną.
Klasikinė ar instrumentinė muzika gali padėti jums atsibusti, tuo pačiu išlaikant ramybę ir tikslą. Jei turite didelę, užimtą dieną, reikalinga papildoma energija, išbandykite optimistišką ir norėtumėte šokti ir šypsotis.
Keleivio metu
Nutraukite kelių kelią , žaidžiate savo mėgstamą muziką automobiliu.
- Tai gali sušvelninti tam tikrą įtampą, kurią jaučiatės nuo pačios važiavimo dienos ir dienos.
- Tai gali padėti jums jaustis mažiau, kaip jūs eikvoti laiką eismui ir daugiau panašiai, kaip jūs turite šiek tiek laiko sau.
- Jis gali atsikratyti visko, ko jums reikia padaryti, kai tik pasieksite savo tikslą. Atvyksite mažiau įtemptai ir labiau pasirengę imtis to, kas jus laukia.
Pabandykite pereiti į klasikinę stotą, kai esate tikrai pabrėžęs. Raminantys ritmai ir garsai gali nuraminti jus ir padaryti jūsų darbą lengviau.
Virti
Gera mityba yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, ir ji iš tiesų gali išlaikyti jūsų streso lygį . Valgymas namuose yra puikus būdas užtikrinti sveiką maistą ir mažesnę kainą, tačiau daugelis žmonių yra pernelyg pavargę virti, kai jie grįš namo.
Jei įdėsite į sklandų džiazą ar panašią muzikos žanrą, kuri jums patiks, virimas tampa įdomus, o ne komiksas. Jūs tikriausiai atsidursite atsipalaidavę ir geriau įsivaizduosite, kada pradėsite vakarienę, o tai leis jums pajusti vakarienę ir jūsų įmonę valgydami.
Valgydami
Muzika taip pat gali būti pagalbininku, kai jūs valgote valgį. Raminanti muzika gali sukelti atsipalaidavimo reakciją , kuri gali sumažinti kortizolio lygį, todėl maisto virškinama lengviau.
Tyrimai parodė, kad klasikinė muzika gali padėti jums valgyti mažiau, gerti virškinimą ir mėgautis savo maistu.
Valymas
Protingas , organizuotas namas gali iš tikrųjų padėti sumažinti streso lygį , bet pats valymas yra nelaimei, kad daugybei užsiėmimų žmonės neturi energijos po ilgų dienų. Tačiau, jei išmėginsite kokią nors energingą muziką (pavyzdžiui, "hip-hop" ar "pop"), galite padidinti savo energijos lygį ir smagiai išvalyti.
Jei pasakysi sau, kad reikia tik išvalyti tam tikrą dainų kiekį, o tada jūs galite padaryti, galite dirbti efektyviau.
Kas žino, jūs netgi galite laukti, kad atliktumėte darbą!
Kai mokate sąskaitas
Mes visi turime mokėti sąskaitas, tačiau darbas ne visada yra labai koncentruotas. Muzikos grojimas, kai rašote savo čekius, gali padėti atsikratyti finansinio streso, kurį gali jaustis, ir padaryti užduotį maloni.
Prieš miegą
Norint tinkamai veikti, svarbu pakankamai miegoti , o miegas gali padėti geriau įveikti stresą. Deja, stresas taip pat gali trukdyti miegui keliais būdais.
Muzikos grojimas, kai jūs nuleidžiate, yra vienas iš būdų kovoti su streso padariniais, atsikratydamas savo dėmesio , kuris jus pabrėžia.
Muzika gali padėti sulėtinti kvėpavimą ir ramina jūsų protą.