10 motyvacijos mitai, kurie padeda pasiekti tikslus

Ar jūs kenčia nuo motyvacijos mitų, kurie gali sabotavoti jūsų galimybes pasiekti jūsų tikslus? Visi mums patinka galvoti, kad mes turime gana tvirtą supratimą apie tai, kas mus verčia. Tikrovė yra tai, kad mes dažnai stebėtinai akli dėl psichologinių veiksnių, kurie prisideda prie mūsų sėkmės ir nesėkmės. Moksliniai tyrimai parodė, kad ne tik žmonės kartais gana prastai žino, kas juos laimins, bet ir nepakankamai įvertins tai, ko iš tikrųjų reikia norint pasiekti savo tikslus.

Pažiūrėkime į kai kurias iš didžiausių motyvacijos klaidų, kurias galėtumėte padaryti.

Neteisingai manoma, kad pinigai yra pagrindinis motyvuotojas

Žinoma, pinigai gali būti puikus motyvacijos įrankis, tačiau kai kurie žmonės klaidingai per daug žiūri į finansinius pranašumus ir nemato kitų veiksnių, galinčių galiausiai vaidinti didesnį vaidmenį motyvuojant ir laimėdama. Jei imate darbo, nes moka gerai, bet nenorite, kad tai yra nepageidaujamoje vietoje, turi baisių valandų ir nepaliekate šeimoms laisvo laiko, ar piniginiai atlygiai iš tikrųjų kompensuos visus šiuos neigiamus padarinius?

Tai gali kažkada, bet tikėtina, kad jūs galų gale pradėsite jaustis įtemptai ir nemotyvuotai eiti į darbą. Moksliniai tyrimai netgi parodė, kad žmonės, kurie pirmiausia yra motyvuoti dėl finansinių problemų, dažniausiai kenčia nuo blogesnės psichinės sveikatos pagal įvairias psichologines priemones.

Manydami, kad esate protingas, jums nereikia būti motyvuotu

Žmonės dažnai mano, kad protas yra būdas užtikrinti sėkmę, tačiau mokslininkai pakartotinai nustatė, kad žvalgybos tikrai ne visada yra pasiekimų prognozė .

Lewiso Termano garsaus išilginio gabių vaikų tyrimo metu kai kurie iš labiausiai protingų žmonių vėliau ėmė vadovauti labai vidutiniam gyvenimui, kurio nepasisekė puikūs pasiekimai. Galite būti protingas, bet tai nereiškia, kad motyvacija nepadės jūsų sėkmei.

Manydamas, kad vizualizavimas save kaip sėkmę sukels šių svajonių tapti realybe

"Self-help gurus" dažnai skatina vizualizavimo galią.

Tik įsivaizduojant, kad jūs siekiate savo tikslų, jie siūlo, padės jums juos pasiekti.

Kita vertus, psichologiniai tyrimai rodo, kad šie vizualizavimo veiksmai kartais gali būti neproduktyvūs . Jei jūs įsivaizduosite save iš karto sėkmingai, tai iš tikrųjų sukels jūsų motyvaciją išeiti ir pasiekti šiuos tikslus. Geresnė strategija - įsivaizduokite save, atlikdami žingsnius, kurių reikės pasiekti savo tikslus. Jei bandote numesti svorį, įsivaizduokite save sveiką maistą ir dirbdami, o ne tiesiog įsivaizduodami save akimirksniu liesą.

Siūlydama didesnius atlygius, bus didesnė motyvacija ir našumas

Jei norite, kad kažkas ką nors darytų, atrodo, kad jiems atrodo didelis atlygis, kaip tikras ugnies būdas įkvėpti motyvaciją, ar ne? Problema ta, kad mokslininkai atrado, kad kartais šie atlygiai gali atremti. Kai jūs duodate kažką už atlygį už kažką, kurį jie jau iš esmės yra motyvuojami , rezultatas dažnai yra motyvacijos mažėjimas, kurį psichologai nurodo kaip pervertinimo efektą . Apdovanojimai gali paskatinti veiksmus, kai žmogui iš tikrųjų reikia tam tikros paskatos užsiimti užduotimi, tačiau sustiprinimas turėtų būti naudojamas atsargiai ir taupiai.

Tikėkite, kad baimė yra puikus būdas įkvėpti motyvaciją

Baudos ar bausmės grėsmė tikrai gali paskatinti veiksmus, bet dažnai tik trumpą laiką. Apdovanojimai gali būti sudėtingi, tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad sustiprinimas paprastai yra veiksmingesnė strategija nei bausmės motyvacijos skatinimui. Jei esate pasikliauti baimės vairuoti save ar kitus, pabandykite pakeisti taktiką, kad sutelktumėte dėmesį į premijas už gerą našumą.

Manau, kad tik bando pakankamai

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai bandėte kažką sunkiai. Prieš išėję į lauką, į sceną ar į posėdžių salę, kažkas galėjo pasilikti ir paskatino jus "viską padaryti". Šie keturi žodžiai dažnai laikomi puikiu motyvuojančiu šaltiniu, tačiau iš tiesų tyrimai parodė kad tai iš tikrųjų galėtų būti vidutiniškumo receptas.

Tyrėjai iš tiesų nustatė, kad nustatant aukštus konkrečius ir sudėtingus tikslus labiau tikėtina, kad bus įkvėpta motyvacija, našumas ir pasiekimai. Kitą kartą, kai atliksite tikslą, pasirinkite kažką konkretaus ir nustatykite aukščiausią juostą.

Girdi talentą, o ne pastangas

Psichologė Carol Dweck teigia, kad daugiausia dėmesio skiriant įgimtiems talentams, o ne pastangoms, gali sukelti triukšmo motyvaciją . Jei manote, kad talentai yra įgimta (vadinama fiksuota mąstysena ), tai leidžia manyti, kad nemažai pastangų negali pakeisti rezultatų. Augantis požiūris ar tikėjimas, kad žmonės gali pasikeisti ir ugdyti gebėjimus, stengdamiesi pastangų ir atsidavimo, gali būti daug labiau motyvuojantis požiūris. Vienas iš būdų plėtoti šią mąstyseną - pagirti pastangas, o ne talentus.

Darant prielaidą, kad jėga yra visa tai, kad pasiektų jūsų tikslus

Žmonės linkę tikėti, kad norint pasiekti tikslus, valia yra lemiamas veiksnys. APA metiniame "Stress" tyrime "Amerikoje" respondentai nurodė, kad gelbėjimo stoka nėra vienintelis didžiausias veiksnys, padedantis juos pasiekti savo tikslus. "Willpower" tikrai yra svarbus motyvacinio įspūdžio kūrinys, tačiau jis tikrai nėra "be galų" visų. Jūsų vaidmens jėga, jūsų troškimas pasiekti jūsų tikslus, paskatos, kurias jūs įgysite, ir kliūtys, su kuriomis susidursite, taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Kai bandote įžvelgti motyvaciją, parengkite planą, į kurį atsižvelgiama į šiuos veiksnius, o ne vien tiktai priklausydami garbei.

Tikėdamasi, kad turėsite laukti teisingos motyvacijos jus įveikti

Kartais jums pasisekė ir įkvėpimas streikuoja jus tinkamu momentu. Atrodo, kad tik pakelkite jus į motyvacijos bangą, kuri jus nukreipia siekti savo tikslų. Šios akimirkos yra puikios, tačiau laukti, kol jie ateis kartu, yra klaida. Kartais reikia imtis darbo, kad būtų sukurta motyvacija siekti savo tikslų. Jums gali tekti sėdėti, sudaryti sąrašą tikslų ir parengti žingsnis po žingsnio, kaip juos pasiekti. Jums gali prireikti prisijungti prie klubo arba užsiprenumeruoti draugų pagalbą, kad būtumėte motyvuoti. Kartais jums gali prireikti įkvėpti sau atlygio pažadą.

Manau, kad jūsų tikslų įrašymas yra sėkmės raktas

Žurnalistika gali būti labai efektyvi motyvacijos priemonė, tačiau tiksliai nurodydama savo tikslus, nepagalvindami tų pasisakymų su veiksmais, rezultatų nebus. Motyvaciniai garsiakalbiai ir savipagalbos guru dažnai mėgsta manyti, kad tik tikslų užrašymas yra tam tikra motyvacinė panacėja, tačiau tokių tyrimų nėra. Užuot tiksliai nurodydami savo tikslus, daugiausia dėmesio skiriama tam tikrų pastangų, kurias atliekate kiekvieną dieną siekdami savo tikslų, žurnale.

Taktika, galinti pagerinti motyvaciją

Taigi, kokia taktika tikrai padeda žmonėms jaustis labiau motyvuotu? Savo "TED" pokalbyje "Ką daro mums jausmas apie mūsų darbą?" Elgesio ekonomistas Danas Arielis minėjo kelis tyrimus, kuriuose atskleidžiami kai kurie veiksmingi motyvavimo taktikai.

  1. Sąmoningas darbas gali pagerinti motyvaciją. Žvelgiant į jūsų pastangų rezultatus galite motyvuoti ir pasiekti geresnių rezultatų.
  2. Pagarba. Žmonės, kurie jaučia, kad jų pastangos pripažįstamos, dažniau ir ilgiau dirba, o tiems, kurie jaučiasi apleisti, reikia daugiau paskatų toliau eiti.
  3. Sunkus darbas gali būti motyvuojantis. Pagalvokite apie kai kuriuos didžiausius pasiekimus. Tikimės, kad sunkiausia pasiekti tuos, kurie yra didžiausi. Kuo sudėtingesnis dalykas, tuo labiau motyvuojantis ir apdovanotas.

> Šaltiniai:

> Kristus, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Stikliai ir morkos: Sutarties rėmo poveikis pastangoms nebaigtose sutartyse. Apskaitos apžvalga, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219

> Latham, GP, Locke, EA (1991). Savireguliavimas nustatant tikslus. Organizacinis elgesys ir žmogaus sprendimų procesai, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.

> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Tamsi Amerikos svajonė: koreliuoja finansinę sėkmę kaip pagrindinį gyvenimo siekį. Žurnalas "Asmenybė ir socialinė psichologija", 65 (2), 410-422.