Kaip pasikalbėti su gydytoju

Kaip susidoroti, kai socialinis nerimas gali sunkiai bendrauti

Jei turite socialinį nerimo sutrikimą (SAD), gali būti sunku kalbėti su gydytoju atvirai. Priežastis, dėl kurios ketinate gydytis, yra ta, kad bijo žmonių; ir vis dėlto gydymas reikalauja, kad atidarytumėte ir pasidalintumėte savo slapčiausiomis jausmais su visišku svetimu.

Ypač tiems, kurie turi bendrinę SAD, gydymas iš pradžių gali būti toks sunkus, kaip ir socialinės situacijos, kurioms esate bijojęs.

Tai yra "catch-22", kuris yra šiek tiek unikali problema, su kuria susiduria socialiniai neramumai.

Daugelis žmonių, kurie gydymą pradeda vartoti pirmą kartą, gali atsirasti sunkumų. Ši problema gali būti ypač sunki tiems, kuriems yra SAD.

Deja, ši problema kankina daugelį žmonių, kurie kenčia nuo socialinio nerimo. Be to, daugeliui žmonių pernelyg gėda pasakyti savo terapeutui, kaip jie jaučia, ir todėl nerimas niekada neišspręs.

Ką galite padaryti, jei jaučiatės tokiu būdu?

Tai neįmanoma situacija. Toliau pateikiami keli patarimai, padėsiantys jums geriau įsitraukti į gydymą.

Duok tam laiko

Nors tai gali būti sunku įsivaizduoti, laikui bėgant jums gali tapti patogesnis jūsų gydytojas.

Šis procesas gali užtrukti keletą savaičių ar net mėnesių, tačiau, jei santykiai yra tinkami, gali būti, kad tai bus lengviau atidaryti, kai laikas tęsiasi.

Kita vertus, jei esate trumpalaikio gydymo metu arba jei atsiranda ryšys tarp jūsų ir savo gydytojo, suteikiant jam daugiau laiko gali būti nereikalinga.

Skaitykite: požymiai, kad jums reikia naujo daktaro už jūsų socialinį nerimą

Rašyti dalykus žemyn

Jei jums lengviau pasidalinti jausmais su popieriumi, nei asmeniškai, apsvarstykite, kaip rašote, kaip jaučiate prieš sesiją ir pateikiate savo gydytojui.

Ką tu rašai, priklauso nuo tavęs.

Tai gali būti

Jei jaučiate nepatogumų, žiūrėdami ką nors perskaitę tai, ką jūs parašėte, galėtumėte net atsiųsti el. Laišką savo gydytojui prieš sesiją.

Išreikšti savo jausmus raštu yra geras būdas iš pradžių jaustis saugesni terapijoje ir gali padėti jums lengviau bendrauti su gydytoju gydymo progreso metu.

Apsvarstykite internetinę terapiją

Internetinė terapija tampa vis populiaresnė ir dėl geros priežasties: gebėjimas kalbėtis su kuo nors el. Ar pokalbių formatu apie asmeninius klausimus, o ne asmeniškai, yra patrauklus daugeliui.

Tiems, kuriems yra SAD, tai gali būti geresnis gydymo įvedimas nei akis į akį.

Tiems, kurie pradėjo gydymą asmeniškai ir nutraukia per anksti dėl nerimo, internetinė terapija gali būti ypač gera alternatyva.

Galų gale, dalyvaujant internetiniame terapijoje gali būti lengviau pasikalbėti su gydytoju asmeniškai.

Skaitykite: Nemokami internetiniai gydymo ištekliai SAD

Prisijunkite prie kolegų palaikymo grupės

Nors gali būti neprotinga dalyvauti grupės nustatymuose, kai bijo žmonių, bendraamžių palaikymo grupės turi daug privalumų tiems, kurie turi SAD.

Vienos komandos palaikymo grupėje galite ramiai sėdėti ir klausytis nekalbėdami. Jūs galite išgirsti apie tai, kaip kiti bijojo pradėti gydytis ir kaip jie įveikė šią kliūtį.

Jei nuspręsite prisijungti prie bendraamžių palaikymo grupės, įsitikinkite, kad tai yra tas, kuris skirtas žmonėms, turintiems socialinio nerimo ar jautrių žmonių, turinčių SAD, iššūkius.

Prisipažink savo nerimą

Jei jūs suteikėte laiko ir manote, kad jūsų gydytojas tinka jums, gali būti laikas prisipažinti, kaip jaučiatės.

Nesvarbu, ar tai rašote, el. Paštu arba asmeniškai, tai priklauso nuo jūsų. Ką reikia padaryti, atvykite į gydytoją ir pasakykite savo gydytojui, kad jūsų socialinis nerimas atsiduria jūsų gydymo sesijose.

Jūsų gydytojo darbas yra padėti jums dirbti šiais klausimais, ir svarbu, kad jis žinotų, ką jūs tikrai jaučiate. Jums gali būti nustebintas tai, kaip pasakojimas apie savo nerimą terapijoje leidžia lengviau atsiverti.

Keisti gydytojus

Ką daryti, jei atlikote visus aukščiau išvardytus dalykus ir vis dar nepatogumų? Kartais derinimas tarp terapeuto ir kliento yra netinkamas.

Jei yra kažkas panašaus į jūsų gydytoją, kuris kelia jums nepatogumų, jums gali būti naudinga su kuo nors kita.

Ženklai jums reikia naujo gydytojo jūsų socialiniam nerimo

Nors atvira terapija niekada nėra lengva tiems, kurie turi SAD, atlygis už tai gali būti puikus.

Raskite gydytoją, kuriuo pasitikite, suteikiate pakankamai laiko, rašo, kai jaučiate poreikį, ir stenkitės būti tokie pat sąžiningi, kaip ir apie savo jausmus. Tokiu būdu gydymas bus maksimaliai išnaudotas.