Aromaterapija socialiniam nerimo sutrikimui

Eterinių aliejų sąrašas ir jų naudojimas nerimo nerimas aromaterapijoje

Aromaterapija nerimui apima eterinių aliejų, paimtų iš augalų šaltinių, tokių kaip gėlės, lapai, sėklos, vaisiai ir šaknys. Kai šie aliejai įkvepiami arba absorbuojami per odą, yra fiziologinis poveikis.

Jei kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimų (SAD) , galite apsvarstyti galimybę naudoti eterinius aliejus, kad padėtumėte nerimauti . Nors šie produktai nėra patvirtinti JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) ir nėra reguliuojami, nerimo aromaterapija gali būti naudinga be tradicinio gydymo.

Kaip naudoti eterinius aliejus

Eteriniai aliejai turi būti skiedžiami naudoti, nes jie yra koncentruotos formos. Galite pasirinkti įkvėpti aliejus arba naudoti juos ant odos. Nešiojamam naudojimui įdėti kelis lašus aliejaus ant audinio, kad būtų laikomas kišenėje.

Namuose galima naudoti naftos degiklį.

  1. Viršutiniame vandenyje patiekiama apie 5 lašus eterinio aliejaus.
  2. Apšviesk žvakę apačioje.

Jei reguliariai naudojate eterinius aliejus kaip būdą, kaip nusiraminti save, arba susieti jų naudojimą su atpalaiduojančiais pratimais, laikui bėgant, galite pastebėti, kad tiesiog įkvėpus tą patį kvapą, jums bus priminta ramybės jausmas.

Eteriniai aliejai taip pat gali būti naudojami kaip jūsų vonios dalis. Įpilkite maždaug 5 lašus aliejaus į tekantį vandenį, kad padėtumėte atsipalaiduoti, kol įsiurbiate vonią.

Galiausiai, eteriniai aliejai gali būti naudojami kaip masažo dalis, tiek savo, tiek profesionalo. Būtinai pirmiausia praskieskite alyvą su nešiklio alyva (pvz., Abrikoso branduoliu arba saldžiųjų migdolų aliejumi).

Naudokite maždaug 5 lašus eterinio aliejaus su maždaug 10 ml nešiklio alyvos.

Eterinių aliejų pasirinkimas

Jūsų pasirinkimas eterinių aliejų priklausys nuo pageidaujamo poveikio. Toliau pateikiami dažniausiai naudojami aliejai ir keli tariami jų naudojimo rezultatai.

Apskritai šie produktai nebuvo gerai išbandyti pagal numatytą paskirtį, ir yra mažai mokslininkų, įrodančių, kad jie veikia socialinį nerimą ir kitus psichinės sveikatos sutrikimus.

Be to, kadangi šie produktai nėra reguliuojami, nėra jokios garantijos dėl saugumo ar sudedamųjų dalių.

Tai sakant, daugelis žmonių naudoja eterinius aliejus, kad padėtų jaustis rami ir sumažintų nerimą.

Toliau pateiktame sąraše nervai nurodo aliejų, kurie stiprina nervų sistemas, o raminamasis reiškia aliejų, kurie ramina nervų sistemą.

Eteriniai aliejai, naudojami nerimo terapijoje

Be to, kad naudosite aliejus atskirai, taip pat galite apsvarstyti galimybę gaminti įvairius aromatus.

Pavyzdžiui, galite naudoti šiuos derinius, skirtus naudoti naftos degikliui.

Padėti jums miegoti:

Padidinti depresiją:

Svarbiausia, nepamirškite, kad vien tik eteriniai aliejai greičiausiai nepablogins SAD. Jei jaučiate simptomų, pirmiausia turėtumėte apsilankyti gydytojui ar psichinės sveikatos specialistui diagnozei ir gydymui. Tuo pačiu metu, jūs galite mėgautis aromaterapija nerimas, jei jūs pastebėsite, kad jis suteikia naudos.

> Šaltinis:

> Merilendo universiteto medicinos centras. Aromaterapija.