Atleiskite stresą, mėgaudamiesi
Daug buvo parašyta apie daugybę veiksmingų streso valdymo būdų, tokių kaip meditacija , kvėpavimo pratimai , žurnalistika ir kitos gerai žinomos strategijos. Jų nauda yra įrodyta, ir jie yra populiarios strategijos dėl priežasties. Naujametinės rezoliucijos dažnai jas įtraukia, o jų priėmimas kasdienio gyvenimo dalis gali pridėti daug metų. Tačiau jie nėra vieninteliai būdai stresui sušvelninti, ir jie netgi negali būti efektyviausiomis streso šalinimo priemonėmis.
Taip yra todėl, kad geriausios streso valdymo strategijos yra tos, kurias jums patogu reguliariai praktikuoti. Pavyzdžiui, jei jūs neturite motyvacijos meditacijai arba, jei žurnalas jaučiasi kaip darbas, negalėsite gauti jokios šios strategijos naudos, nes jūs paprasčiausiai nenaudosite šių dalykų reguliariai. Tie, kurie yra tikrai malonūs ar turintys integruotą motyvacijos funkciją, gali būti geriausi jums tenkinti streso sutrikimai, nes jie gali būti lengviau įtraukti į jūsų gyvenimą. Štai keletas dalykų, kurie puikiai tinka daugeliui žmonių:
Žaidžia su gyvūnėliais
Tiems, kurie mėgsta gyvūnus, yra ypatinga taiki energija, kuri gaunama praėjus penkeriems ar dešimties minučių, kad glostytų katę ar mylėtų šunį. Kiti naminių gyvūnėlių tipai taip pat gali būti puikūs streso valdymo įrankiai: žuvys, triušiai ir netgi žiurkės gali suteikti savo raminančią naudą. Geriausi augintiniai suteikia besąlyginę meilę ir pramogą, ir lieka mūsų širdyse, nes jie padeda mums nepamiršti, kad pasiliksite akimirkos .
Pratimai Klasės
Jūs tikriausiai jau žinote, kad pratybos yra puikus streso atsipalaidavimas, tačiau kūrybinės užsiėmimų klasės gali suteikti jums papildomos pagalbos. Jaukiai mokantis kažko naujo gali atsikratyti savo stresorių, o klasės atmosfera gali paskatinti teigiamą tarpusavio spaudimo tipą, norint jus parodyti, net jei jūs tikrai nejaučiate tobulėti.
"Zumba", kardio kikboksas ir kitos klasės gali atsikratyti streso, o taip pat skatinti sveikatą.
Kepimo
Daugelis žmonių tikrai mėgsta kepti su savo vaikais - tai linksma tradicija, kuri padeda tėvams ir vaikams susieti ir palaikyti dabartinę akimirką ir beveik visada baigiasi šilta ir skanu. Tai gali būti taikoma daugeliui kepimo formų, įskaitant klases ar valgį su sutuoktiniu. Kepimas suteikia malonių aromatų ir raminančių, pasikartojančių pasiūlymų, kad jūs "dabar", kaip jūs esate, kepimo ir skanus atlygis, kai baigsite. Įdėkite garso knygą ar muziką, jei neturite su jumis "pagalbininkų", ir jums patiks dar daugiau!
Juokas
Ieškant situacijų, kurios išryškins juoką, galėsite tikrai padėti įveikti stresą. Eik į priekį - būk kvailas! Apsvarstykite naudą sveikatai ir gerovei. Išlaikykite jausmo jausmą apie tai, kas jus įtakoja, ir jums bus daug mažiau įtemptas viskas, ką turi gyventi tau.
Svajonė
Daugelis žmonių savanoriškai mąsto, kai nuobodu darbe. Tačiau vizualizacijos iš tiesų yra puikios ir streso valdymui, todėl svajojame pasididžiavimu! Visiškai įsivaizduokite savo geriausius prisiminimus, vaizduokite savo sėkmę arba pasivaikščiokite ramia pėsčiomis paslaptingame paplūdimyje.
Tokiu būdu pajusti psichinę pertvarą yra greitas ir įdomus būdas grįžti nuo stresorių ir pradėti naują.
Seksas!
Dabar, kai atkreipsite dėmesį, reikėtų paminėti, kad lytis (su verta partneriumi) gali būti puikus streso sutrikimas dėl kelių priežasčių, įskaitant sumažėjusį kraujospūdį, padidėjusį intymumą ir stresą mažinančius hormonus. Perskaitykite tai, jei nustatote, kad esate per daug pabrėžęs dėl sekso .