Socialinės nerimo grupės gydymas gali būti įvairių formų. Vienas iš labiausiai paplitusių socialinės nerimo sutrikimų (SAD) grupės terapijos formų yra kognityvinė-elgesio grupių terapija.
Jei neseniai buvo diagnozuota SAD , gydytojas arba gydytojas galėjo rekomenduoti dalyvauti kognityvinės-elgesio grupės socialinio nerimo terapijoje.
Tikriausiai turite daug klausimų apie tai, kokia bus grupės terapija, ir kaip ji padės jums su jūsų konkrečiais simptomais .
Jūs netgi galite paklausti, kaip būdamas žmonių grupėje - tai, ko galbūt labiausiai bijote - padės įveikti nerimą.
Jei turite SAD, tikriausiai praleidote daug savo gyvenimo, vengdami socialinių situacijų, kurios sukelia jūsų nerimą. Gali būti, kad jūsų bendravimo įgūdžiai ir pasitikėjimas savo sugebėjimais galėjo nukentėti. Tai veda prie blogos savigarbos ir padidėjusio nerimo.
Grupinė terapija yra puiki vieta socialiniams įgūdžiams kurti ir nerimo neriziklei sumažinti. Be to, kiti SAD žmonės gali būti vieni iš gražiausių žmonių, kuriuos kada nors susitiksite.
Grupinės terapijos privalumai socialiniam nerimo sutrikimui
Premija, gaunama dalyvaujant grupėje, yra galimybė susipažinti su kitomis su ta pačia problema. Nors kiekvienas žmogus turi tokias pačias simptomų priežastis ar sunkumą, naudinga žinoti, kad esate ne vienas.
Grupės situacija taip pat leidžia jums vaidinti vaidybines situacijas, kurios būtų pernelyg grėsmingos iškilti realiame gyvenime.
Ši jaudinanti ir saugi aplinka puikiai tinka pasitikėti savo socialiniais įgūdžiais prieš jas išlaisvinti "tikruoju" pasauliu.
Kur rasti terapijos grupę
Jūsų gydytojas, psichiatras, psichologas ar kitas psichinės sveikatos specialistas dažniausiai perduos gydymo grupei. Priešingu atveju galite ieškoti terapijos grupių geltonuose puslapiuose arba per vietos ar nacionalines nerimo sutrikimų asociacijas.
Grupės terapija paprastai yra apdrausta medicininiu draudimu, tačiau geriausia su savo draudiku patikrinti jūsų aprėpties ypatumus.
Ko ieškoti grupės terapijoje
Jei norėtumėte dalyvauti idealioje SAD grupės terapijoje, kas tai atrodytų? Žemiau yra keletas funkcijų, kurias galėtumėte tikėtis iš puikios grupės.
- Grupę turėtų sudaryti tik žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimų. SAD gydymo protokolas skiriasi nuo kitų sutrikimų, netgi kitų nerimo sutrikimų.
- Geriausia, kad grupę sudarytų ne daugiau kaip šeši žmonės, o juos vadovaus du gydytojai. Tai leidžia skirti pakankamai individualaus dėmesio kiekvienam grupės nariui.
- Idealiu atveju grupė turėtų būti nevienodo amžiaus ir lyties, kad būtų galima atlikti daugiau rotacijos scenarijų.
- Kadangi ne visi susidurs su ta pačia baime, sesijos turėtų būti struktūrizuotos taip, kad kiekvienas asmuo galėtų praktiškai susidoroti su problemomis.
- Geriausiu atveju grupės (-ių) terapeutas (-ai) gerai supranta, kad asmuo (-ai) gerai išmano socialinį nerimo sutrikimą ir patirtį, suteikiančią kognityvinę-elgesio grupę.
Per pirmąjį vizitą su savo terapeutu, galbūt norėsite paklausti apie savo patirtį su sutrikimu ir grupine terapija.
Jei jums nepatogu klausti šių tipų klausimų, tai gali padėti sugalvoti šeimos narį ar draugą.
Šeimos nariai paprastai nedalyvauja kognityvinės-elgesio grupės terapijoje. Tačiau jie gali atlikti svarbų vaidmenį padėdami atlikti namų darbus ir padėti stebėti ir atlyginti jūsų pažangą.
Gydymo metodai
Paprastai gydymą sudaro 12-24 savaičių seansai.
Pirmojoje sesijoje terapeutas (-ai) pristatys SAD pažinimo ir elgesio modelį ir gydymo motyvus.
Vėliau sesijų metu grupė sutelks dėmesį į tris pagrindines sudedamąsias dalis: dalyvavimą sesijoje, kognityvinį restruktūrizavimą ir namų darbus.
- Poveikis vyksta sesijose arba realiame pasaulyje. Poveikis sutrikdo nerimo ciklą, leidžiant jums ilgą laiką likti baiminančioje situacijoje, kai jaučiate natūralų nerimo sutrikimą. Per vaidmenų žaidimą grupė gali būti auditorija nervų viešajam kalbintojui, bosui, kai baiminasi prašyti pakelti, romantiškas susidomėjimas tuo, kad kažkas bijo paklausti žmonių per dieną - jūs gaunate idėją.
- Kognityvinis restruktūrizavimas paprastai įvyksta iki poveikio, jo metu ir po jo (tiek sesijose, tiek realiame pasaulyje) ir suteikia galimybę išbandyti disfunkcinius įsitikinimus. Jums bus paprašyta įvertinti, ar jūsų mintys yra naudingos, ir susipažinti su labiau adaptuojamomis baimės situacijų peržiūros priemonėmis. Grupės nustatymui terapeutas paklaus, ką jaučiatės ar mąstate, kai perduodate ekspoziciją.
- Namų darbas paprastai paprašys susidurti su realiomis situacijomis, kurios buvo imituotos atliekant vaidmenį. Jums taip pat bus paprašyta apmąstyti, kaip elgtis su nerimu esant realiam gyvenimui. Tokiu būdu jūs prisiimate terapeuto vaidmenį ir išmokti prisitaikyti.
Kai kurios grupės netgi gali imtis lauko kelionių realiame gyvenime. Pavyzdžiui, jei asmuo bijo dėmesio centro, apsilankykite vietiniame prekybos centre. Sėdėk maisto teisme. Tada grupės nariai dainuoja "Su gimtadieniu", kad padėtų asmeniui pereiti nuo jos baimės.
Apdailos gydymas
Grupės terapijos pabaigoje galite jaustis šiek tiek nervu dėl savo sugebėjimo išlaikyti tai, ko išmokote. Kai kurios grupės gali pasiūlyti stiprinimo sesijas per gydymo mėnesius.
Jei bet kuriuo metu manote, kad jūsų simptomai grįžta, dažnai viskas, kas reikalinga, norint atgauti patobulinimus, kuriuos atlikote, yra keletas papildomų sesijų.
Šaltinis:
Heimbergas RG, Becker RE. Socialinės fobijos kognityvinės-elgesio grupės terapija: pagrindiniai mechanizmai ir klinikinės strategijos . Niujorkas: Guilfordas; 2002 m.