1 - Santykiai: jūsų socialinis ratas
Tyrimai rodo, kad dvigubos draugystės ryšys su jūsų gyvenimo santykiais, kai sąveika kartais yra palanki ir teigiama, o kartais priešiška ar neigiama, iš tiesų gali sukelti daugiau streso nei santykiai, kurie visada yra neigiami. Tai yra iš dalies, nes jūs niekada nesielgsite, kai esate aplink šiems žmonėms, tačiau jūs neužtikrinsite ir visos savo apsaugos, todėl esate konflikto metu labiau pažeidžiama. Tai yra panašus į lėtinį stresą, kur jūsų kūnas niekada visiškai neatsilaisvina nuo streso, kurį jaučia prieš pradėdamas veikti kitą stresą, su kuriuo susiduriate gyvenime. Galų gale, tai užtrunka nemažai.
Be to, buvo įrodyta, kad santykių konfliktas ir stresas turi aiškų neigiamą poveikį sveikatai , įtakojančiam kraujo spaudimą, prisideda prie širdies ligų ir koreliuoja su kitomis sąlygomis. Jūsų santykių konfliktai tikrai daro žalą jūsų fizinei sveikatai ir daro įtaką jūsų emocinei gerovei. Tai gali būti nelanksti dėl jūsų psichologinio požiūrio ir gali palikti jus jausmingą, sutrupintą ir nepatikimą elgesio su kitais stresais, su kuriais susiduriate. Štai kodėl jūsų interesas yra iš naujo įvertinti savo santykius, nustatyti mokesčius, sumažinti arba net pašalinti šiuos neigiamus santykius jūsų gyvenime. Toliau pateiktas planas gali padėti sumažinti dviprasmiškų santykių stresą, kai jums reikia.
Pirmas žingsnis
Padarykite draugų sąrašą savo gyvenime. Įtraukite visus, kuriuos galvojat, kai galvojat apie savo "draugus", įskaitant tuos, kuriuos matote tik socialinėse žiniasklaidos priemonėse , tuose, kuriuos matote reguliariai, ir visus tarpusavyje susijusius. Taip pat įtraukite romantiškų partnerių, jei jie yra jūsų gyvenime dabar arba gali grįžti į savo gyvenimą tam tikru momentu.
2 - Santykių vertinimas: užduoti klausimai
Antras žingsnis
Žiūrėkite žmonių, kuriuos pažįstate, pozityvus apskritimas: tie, kurie jums palaiko, kai esate žemyn, ir iš tiesų dalinkitės savo džiaugsmu, kai jums atsiranda gerų dalykų. Kalbant apie kitus, sąžiningai vertinkite santykius, kad sužinotumėte, ar tai nauda, ar jums žala. Šie klausimai gali padėti:
- Ar šie santykiai verta darbo, reikalingo jam išlaikyti?
- Ar tai žmogus, kurį norėčiau pasirinkti savo gyvenime, jei mes tik šiandien susitiksime? Ar galiu laikytis šio ryšio iš įpročio?
- Ar šis žmogus mane patinka jaustis gerai? Ar aš juos nepatogiai?
- Ar šis draugas su manimi konkuruoja neigiamai?
- Ar man patinka, kas esu, kai aš su jais? Arba atrodo, kad mes pastebime blogiausius tarpusavyje?
- Kaip giliai aš galiu pasitikėti šiuo asmeniu? Ar galėčiau pasikliauti jais, jei reikės? Ar galėčiau laisvai pasidalinti savo jausmais?
- Ar turime bendrų interesų ir vertybių? Jei ne, ar galiu pasinaudoti skirtumais?
- Ar aš gaunu tiek, kiek aš duodu?
- Jei šį santykį daviau pastangoms, kurias ji nusipelno, tai būtų naudinga man ir praturtintų mano gyvenimą?
Atsakydami į kai kuriuos iš šių klausimų, turėtumėte aiškiau sužinoti, ar šis santykis yra teigiamas ar neigiamas. Apskambinkite asmens vardą, jei manote, kad santykiai yra teigiami ir palaikomi, arba jei jie gali būti, atsižvelgiant į tinkamą laiko ir energijos kiekį. Priešingu atveju pasitraukite iš pavadinimo.
3 - judėjimas pirmyn
Trečias žingsnis
Dabar daugiau dėmesio skirkite santykiams, kuriuos turite su žmonėmis, kurių vardai yra apvažiuoti. Nepamiršk, kad santykiai, kai jie yra sveiki ir palaikomi, verta laiko ir energijos, kurią jūs įdėkite į juos ir suteiksite jiems laiko, kurį jie nusipelno. Kalbant apie išbrauktus pavadinimus, jūs galite nuspręsti, ar norite atsiųsti atostogų korteles ir palaikyti draugišką santykį, kai juos matote atsitiktinai, ar norite atlikti švarią pertrauką. Tačiau neleiskite jiems toliau pridėti streso ir neigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Rezervuokite savo energiją savo tikriems draugams.
Jei kai kurie vardai, su kuriais susiduriate, yra šeimos nariai, kolegos ar žmonės, kurie dėl kokios nors kitos priežasties sunkiai pašalinami ar netgi vengiami, šis straipsnis, skirtas susidoroti su sunkiais žmonėmis, gali padėti jums su jais susidoroti. tai sumažins stresą, kurį jie gali sukelti jūsų gyvenimui.