Ryšys tarp laimės ir sveikatos

Laimė: ji daro įtaką jūsų sveikatai tiek daug būdų

Laimė ir sveikata gana ilgai buvo linkusios tarpusavyje - "juokas yra geriausias vaistas", dėl kurio priežastis tapo klišeju, tačiau moksliniai tyrimai palaiko tai, ką daugelis žmonių instinktyviai prisiėmė: laimė ir sveikata yra tikrai susiję, ir kad jo laimės lygis tikrai gali turėti įtakos jo sveikatai.

Gana nauja pozityviosios psichologijos sritis - tai tyrinėjantys veiksnius, kurie skatina emocinį atsparumą , laimę ir sveikatą, be kitų gyvybiškai įtvirtintų temų, o tai, ką mes dabar žinome apie šias temas, gali padėti mums gyventi sveikiau ir prasmingiau gyventi - ir tuo pačiu metu sumažinti stresą.

"Patirtis, sukelianti teigiamas emocijas, sukelia neigiamą emociją, kuri greitai išsisklaido. Stiprybės ir dorybės ... funkcija apsaugoti nuo nelaimių ir nuo psichologinių sutrikimų, ir jie gali būti pagrindas atsparumo ugdymui. Geriausi gydytojai ne tik gydo žalą; jie padeda žmonėms atpažinti ir stiprinti savo stipriąsias puses ir jų pranašumus ", - rašė Martinas Seligmanas, buvęs Amerikos psichologinės asociacijos prezidentas ir teigiamos psichologijos srities tėvas savo knygoje" Autentiška laimė ". Ir tvirtas mokslas tęsia kulminaciją, paremdamas šį požiūrį. Čia yra keli svarbūs laimės ir sveikatos tyrimai.

Laimė ir ilgaamžiškumas

Orientacinis tyrimas, kuriame dalyvavo vienuolės, galėjo nustatyti naudą sveikatai, kuri pasireiškia teigiamomis emocijomis. (Vienos studijos gerai dirba, nes daugelis kitų gyvenimo būdo kintamųjų yra vienodi, todėl dažniausiai pateikiami skirtumai gali būti susieti su keletu veiksnių, tokių kaip asmenybė ir perspektyvos.) Merginų gyvenimo ir mirties tyrinėjant, jie nurodo savo emocinę būseną , mokslininkai galėjo padaryti svarbų atradimą apie laimę, o sveikatai teigiamą emociją koreliuoja su ilgaamžiškumu!

90% labiausiai linksmojo vienuolių ketvirčio buvo gyvi aštuoniasdešimt penkiolikmečiai, o tik 34% labiausiai linksmojo ketvirčio gyveno iki to amžiaus. Panašiai 54 proc. Labiausiai linksmojo ketvirtosios buvo gyvas devyniasdešimt keturiasdešimt metų, palyginti su 11 proc. Mažiausiai linksmingų.

Laimė ir santuoka

Tarsi to nepakanka, moksliniai tyrimai yra susiję ir su teigiama emocine prasme, kad susituoktų.

Kitame nuostabiame tyrime mokslininkai sugebėjo patikrinti šypsenų linksmą švelnumą moterų metraščių nuotraukose ir numatyti, kurie iš jų, greičiausiai, būtų labiau susituokę, susituokę ir daugiau asmeninio tobulėjimo per ateinančius trisdešimt metų. (Patarimas: tai vėl buvo labiausiai linksma grupė.) Tai, kas stebina tai, yra tai, kad sveiki santykiai yra susiję su stipriu imunitetu ir bendrai sveikata, todėl "augimo spiralė" tęsiasi. Tai puikus būdas, kad poros galėtų išlaikyti vienas kito sveikas.

Laimė ir optimizmas

Tyrėjai taip pat nustatė, kad optimistai turi ilgiau gyventi. Optimistiškumas skiriasi nuo teigiamų emocijų, nors abi yra susijusios. Vis dėlto optimistai, užuot tik linksmina, linkę aiškiai suprasti pasaulį: kai jų gyvenime atsiranda teigiamų įvykių, jie suteikia sau asmeninę kreditą, priskiria priežastį jų kontroliuojamiems požymiams ir kiekvieną gerą įvykį laiko kaip pasirašyti, kad ateityje bus daugiau teigiamų įvykių. Šis specifinis objektyvas, per kurį jie mato pasaulį, leidžia jiems išlaikyti daugiau vidinės kontrolės ląstelės (asmeninės dalykų kontrolės prasme), taip pat jų sveikatą skatinančios elgsenos ir yra susijęs su daugeliu naudos, įskaitant ilgaamžiškumą: vienas tyrimas nustatė, kad optimistai vidutiniškai gyvena tik 19%.

Akivaizdu, kad laimę ir sveikatą galima susieti su optimizmu.

Laimė ir "brandžios gynybos"

Kitas veiksnys, glaudžiai susijęs su teigiamomis emocijomis ir optimizmu, yra stiprybės, žinomos kaip "brandžios gynybos", rinkinys. Šie požymiai, kurių nerodo visi ir kurie skiriasi per visą gyvenimą, įskaitant altruizmą , sugebėjimą vėluoti patenkinimą, ateities mąstyseną ir humorą . Remiantis Harvardo tyrimu, kurio metu žmonės laikėsi savo vyrų grupių, brandūs gynėjai yra glaudžiai susiję su džiaugsmu gyvenimu, didelėmis pajamomis ir stipriu senyvu amžiumi vyrų iš skirtingų šaltinių.

Laimė ir sveikata

Laimės tyrėjas Robert Holden atliko apklausą ir nustatė, kad 65 iš 100 žmonių pasirinktų laimę dėl sveikatos, tačiau abu jie buvo labai vertinami.

Laimei, mes neturime pasirinkti: laimė ir sveikata eina rankomis. Kaip teigė Holdenas, "[čia] nėra tikrosios sveikatos be laimės".

Taip pat yra daug įrodymų, kad, pavyzdžiui, nelaimė, depresija, nerimas ir stresas yra susiję su blogesnėmis sveikatos pasekmėmis. Šios neigiamos būsenos, jei lėtinė , gali slopinti imunitetą ir padidinti uždegimą organizme, dėl kurio atsiranda daugybė ligų ir sąlygų . Teigiamos psichologijos principai gali kovoti su šiomis neigiamomis būsenomis, dar labiau didinant sveikatos tikimybę.

Šaltiniai:
Borysenko, J. Minduojantis kūną, gaivinantis protą. Hay House leidiniai , 2007.

Holden, R. Būk laimingas: išlaisvink laimę. Hay House leidiniai , 2009.

Petersonas, C. teigiamos psichologijos pradmuo. Oxford University Press, Inc. (2006).

Seligman, MEP Autentiška laimė: naudokite naują teigiamą psichologiją, kad įgyvendintumėte savo ilgalaikio pasitenkinimo potencialą. Free Press , (2002).