Pratimai gali būti puikus būdas pakelti nuotaiką ir pagerinti jūsų emocijas. Kai jūs treniruojate, jūsų kūnas jaučiasi labiau atsipalaidavęs ir ramus. Išsiaiškinkite kai kurias priežastis ir geriausius pratimus, kad pakeltumėte nuotaiką ir subalansuotumėte savo emocijas.
Kodėl pratybos pagerina nuotaiką
Kai treniruojate, jūsų smegenys išleidžia endorfinus, adrenaliną, serotoniną ir dopaminą. Šios cheminės medžiagos dirba kartu, kad jums jaustis gerai.
Be to, po pratybų galite pajusti pasiekimų jausmą, o raumenys atsipalaiduoja giliau dėl treniruotės - sumažins įtampą ir įtampą.
Pratimai ir emocijos
Nors pratimas savaime nėra klinikinės depresijos gydymas; tyrimai rodo, kad pratimas gali padėti laikinai pagerinti nuotaiką nusilpusiems asmenims. Tiesą sakant, žmonėms su lengva ar vidutinio sunkumo depresija, 30 minučių intensyvus pratimas gali būti toks pat veiksmingas kaip vaistai gerinti nuotaiką. Žmonės, kurie neatsako į depresijos vaistus, gali pagerinti nuotaiką, kai jie treniruojasi.
Patobulinto pratybų formos
- Širdies ir kraujagyslių pratimai ir aerobika: Intensyvus pratimas padidina šių cheminių medžiagų (endorfinų, adrenalino, serotonino ir dopamino) išsiskyrimą jūsų kūne. Širdies ir kraujagyslių pratimai ir aerobika puikiai tinka sukurti intensyvumą, reikalingą aukšto lygio nuotaikoms kelti.
- Jogos joga buvo parodyta tyrimuose, siekiant sumažinti įtampą ir stresą, tuo pačiu gerinant nuotaiką. Joga orientuota į tempimo, kvėpavimo ir judesių spektrą, kuris sukuria neigiamų emocijų išlaisvinimą organizme. Įdomu tai, jog joga buvo itin veiksminga vyrams (palyginti su kitomis pratimais, pvz., Plaukimu).
Daugiau apie pratybas:
Padaryti pratimus įdomus
Nori geresnio sekso? Pratimas.
Miegoti geriau per fizinį krūvį
Psichikos fitnesas ir fizinis pratimas
Jūsų imuninė sistema ir fizinis pratimas
Sužinokite, kaip elgtis meilėje
Jūsų balansas ir pratybos
Padidinkite savo gyvenimo trukmę su pratimais
Stiprūs kaulai ir treniruotės
Jūsų socialinis gyvenimas ir pratybos
Šaltiniai:
> ADAM medicinos enciklopedija. Pratimų privalumai.
> ADAM medicinos enciklopedija. Pranešimas apie pratimą.