Raktas į laimę, kai esate introvertas

Pasimkite akimirką ir įsivaizduokite laimingiausią asmenį, kurį pažįstate. Gavo jam ar jai galvoje? Dabar pagalvokite apie tai, kaip jūs apibūdintumėte šio asmens asmenybę.

Ar atėjo į galvą būdvardžiai, kaip išeinantis, energingas ar švelnus? Labai tikėtina, kad vienas iš jūsų apibūdintų asmenybės bruožų yra susijęs su ekstroversija ar tendencija panaudoti energiją nuo įsitraukimo į pasaulį ir socialines situacijas.

Tyrimai parodo, kad ekstroverstas tarp mūsų taip pat yra labiau linkęs būti laimingesnis. Taigi, kas yra tie, kurie mus identifikuoja kaip introvertus, kad tai padaryti?

Pirma, turėtume būti aišku, kas yra introvertas . Nors mokslininkai visiškai nesusitaria dėl "ekstroversijos" apibrėžimo, dažniausiai ji susijusi su tokiomis charakteristikomis kaip ieškau jaudulio, greitumo, entuziazmo, dominavimo ir ambicijų. Introversija yra tendencija labiau orientuotis į vidų ir mažiau motyvuoti socialinei sąveikai. Introvertai dažniausiai turi mažiau santykių ir praleidžia mažiau laiko bendravimui nei ekstrovertai. Visiškai tiesa, kad sveiki ir prasmingi santykiai vaidina svarbų vaidmenį mūsų laimėje, ir kad ekstroverstai gali praleisti daugiau laiko bendrauti su kitais arba gali tuo metu labiau linksminti.

Kai kurie tyrimai teigia, kad būdingi intravertų ir ekstrovertų skirtumai yra susiję su dopamino sistema smegenyse, todėl malonūs apdovanojimai (įskaitant socialinę sąveiką) yra svarbesni ekstrovertai.

Tai rodo, kad ekstroverstai gali būti linkę patirti teigiamų emocijų. Nepaisant to, kad pastaruoju metu autoriai, tokie kaip mūsų autorius Sūzanas Kainas, pastaruoju metu stengėsi užkirsti kelią introvertų marginalizacijai, mūsų kultūra dažnai apgailestauja dėl ekstroverto prigimties ir daugelis iš mūsų asocijuojasi "išeinančiais" su "gerove".

Nors introvertai dažniausiai nurodo žemesnį laimės lygį nei ekstroverstai, tai nereiškia, kad introvertai yra nepatenkinti . Galų gale svarbu atkreipti dėmesį į tiek introvertotą, tiek ekstrovertišką elgesį, nesvarbu, kur jūs patenkate į spektrą. Viena iš nuoseklios laimės tyrimų temos yra tai, kad jūsų pasirinkimai ir elgesys (kurie yra jūsų valdomi ir keičiami) turi didelį poveikį jūsų gerovei, net jei jūsų natūrali tendencija yra traukti priešingą kryptį.

Štai keletas patarimų tiems iš mūsų su introvertėmis tendencijomis pagerinti mūsų laimę.

Žiūrėk visą save

Svarbu pažymėti, kad mastas, į kurį įvertintas introvertavimas ir ekstroversija, yra tik toks: skalė. Mes visi kyla kažkur per varpų kreivę tarp šių dviejų kraštutinumų. Tai reiškia, kad žmonės, kurie yra stiprūs introvertai ar stiprūs ekstrovertai, yra reti. Didžioji gyventojų dalis užlipa arčiau vidurio, tai reiškia, kad yra laiko, kai jie nori bendrauti ir minios energija, bet kitu laiku ramybė ir vienatvė yra tinkama. Šie žmonės yra tiksliau pažymėti kaip ambiverts.

Kiekvienoje iš mūsų būdinga tendencija papildyti baterijas per socialinę sąveiką ir ryšius su kitais, taip pat kita tendencija papildyti savo baterijas.

Būkite sąžiningas su savimi apie tai, ko jums reikia tam tikru momentu ir leiskite sau leisti jį turėti. Skambindami draugą pakabinti, jausitės teisingai, padėkite pietų datą. Ir kai norėtumėte sugretinti gerą knygą, eik tai. Suprasti, kaip jūsų tendencijos pasitraukti ar pasitraukti iš jūsų įtakos yra svarbus savęs gerovės valdymo aspektas.

Apsvarstykite savo introvertines pranašumus

Introvertas elgesys yra didėjantis, kuris dažnai tampa nepakankamas. Introvertai dažniausiai būna geresni problemų sprendimas, akademiniu požiūriu geresni, stipresni jų elgesio reguliavimo atvejai ir mažiau rizikuojama, kad gali pakenkti.

Tyrimai rodo, kad intravertai gali patirti šias pranašumus dėl to, kad juose yra daugiau pilkos medžiagos savo prefrontalinėje šlaunoje, smegenų priekinėje dalyje, kuri kontroliuoja sudėtingą ir abstraktų mąstymą, emocijų reguliavimą ir sprendimų priėmimą.

Ir daugelyje klasikinių ir teologinių perspektyvų, susijusių su laimės iš Aristotelio į Budą, vienintelis praleidimas laiko ir mūsų gyvenimo prasmės ir tikslo svarstymas yra būtinybė. Sužinokite, kaip apibūdinti savo unikalias introvertines savybes ir pasinaudoti laiminga, kurią jie atneša jums, nesvarbu, ar tai moko sau kažką naujo, tyrinėja gamtą solo trekoje, ar ugdo kūrybinę pusę.

Prijunkite dalį

Tyrimais, kuriuose introvertai buvo mokomi elgtis kaip ekstrovertai žmonių grupėje, jiems pasireiškė didesnė teigiama emocija nei normalūs veikiantys introvertai (iš tikrųjų jie vertino savo teigiamą emociją aukštesnę nei natūraliai ekstrovertieji žmonės) ir pranešė jaustis labiau autentiška šiuo metu. Kiti tyrimai rodo, kad natūraliai laimingi introvertai elgiasi panašiai kaip natūraliai laimingi ekstrovertai.

Ypač tada, kai jau esate bendravęs, elgtis kaip ekstroverto dalis. Tai nereiškia neautentiškumo. Tiesiog pridėk daugiau savo tikro savęs. Būkite ekstrovertinis introvertas. Pasinaudokite turtingu jūsų vidiniu pasauliu ir įskiepite į pokalbį daugiau, pasidalykite savo nuomone, nulauškite pokštą ir atkreipkite dėmesį kiekvieną kartą. O jei nesate daug bendraujant, paskatinkite save bendrauti su kitais būdais, kurie jums tinka. Prisijunkite prie grupės, kad galėtumėte dalyvauti jau mylėtoje veikloje, pvz., Chorui, knygų klubui ar fitneso klasei. Nors šių sprendimų inicijavimas gali atrodyti kaip papildomų pastangų, išmokėjimas turėtų būti pastebimas. Kai suprantate, kad veikėte labiau ekstrovertuoti taip, kad gerai atrodė, laikykis.

Nors drovumas ir introversija turi tik švelnesnę koreliaciją, o tuo labiau socialiai užsiima, jus gąsdina jūsų drovumas. Svarbiausia yra pasitikėjimas. Sukurkite savęs efektyvumą (arba įrodymą sau, kad galite pasisekti užduotyje) pirmiausia imdamiesi mažų socialinių rizikos. Pasiekite draugą, su kuriuo neseniai nesusijungėte. Skambinkite, o ne tekstu. Padarykite akių kontaktą su pardavėju. Ir atkreipkite dėmesį į savo sėkmę, net jei jaustumėtės nepatogiai. Jūs sustiprinsite savo pasitikėjimą, nes pamatysite, kad esate labiau bendraus, ir tampa lengviau tapti geriausia savimi.