Kai kiti žmonės tiesiog nesupranta
Gali būti antra priklausomybė nuo jūsų priklausomybės , ypač jei jūsų priklausomas elgesys yra neteisėtas. Tai netgi gali suteikti jausmo jėgą - "aš atsikratiau to". Tačiau melagavimas labai pakenčia santykiams, šeimos nariai dažnai žino, kad jie meluoji , ir daugelis priklausomybių žmonės norėtų būti labiau teisingi, tačiau tiesiog nežinau kaip.
Išbandykite šiuos patarimus, kaip kontroliuoti kompulsinį melą. Jie suteiks jums keletą idėjų, kad pradėtumėte kurti pasitikėjimą ir suvokti savo sąžinę.
1. Nustokite meluoti sau
Tai gali atrodyti kaip keistas patarimas, bet tyrimai rodo, kad žmonės su priklausomybe iš tiesų meluoja patys įvairiais būdais.
Patarimas: melas sau gali pabloginti jūsų priklausomybę. Būti sąžiningas su savimi yra pirmas žingsnis tam, kad taptų sąžiningas su kitais.
2. Žinokite, kam galite pasitikėti - kai tai tinka jūsų labui
Yra keletas žmonių, kurie visada norės, kas tinka jūsų labui, ir yra puiki vieta pradėti, kai tiesa yra nauja. Tai yra jūsų gydytojas ir patarėjai ar gydytojai, kuriuos galite pamatyti. Šie žmonės yra išmokyti suprasti ir padėti žmonėms su priklausomybe, tačiau jie negali jums padėti, jei nesakysite, kas iš tiesų vyksta. Tiesą sakant, jūsų gydytojo melas apie jūsų priklausomybę gali netgi sukelti pavojaus gauti patarimą ar receptą, kuris yra priešingai nei jūs iš tikrųjų reikia.
Tai netgi gali pakenkti jūsų sveikatai.
Patarimas: būk sąžiningas su savo gydytoju. Net jei neatsisakote jiems visko, tiesai atsakykite į jų klausimus.
3. Tai nė viena iš jų verslo - ar taip nėra?
Kiekvienas turi teisę į privatumą. Faktas, kad turite priklausomybę, yra jūsų privatus verslas, o jūs turėtumėte kontroliuoti, kas turi prieigą prie šios informacijos.
Tačiau kai kuriais atvejais jūsų priklausomybė taip pat gali paveikti kažką, taip pat ir savo verslą.
Prieš rašydami kito asmens teisę žinoti tiesą apie savo priklausomybę, pagalvokite apie tai, ar tai turi įtakos jiems. Pavyzdžiui, jūsų artimos šeimos nariams greičiausiai įtakos turės jūsų priklausomybė, net jei tai yra tiesiog jūsų nepakankamumas jūsų santykiams su jais. Kiekvienas, kuriam gali turėti įtakos jūsų priklausomybės padariniai, taip pat turi teisę žinoti tiesą, įskaitant kiekvieną, kuriam jūs patyrėte žalą, bet esate įtakinga.
Patarimas: jei manote, kad jūsų priklausomybė gali paveikti kitą asmenį, pasakykite jiems tiesą.
4. Jie negali susidoroti su tiesa - bet gal jie jau yra
Galite manyti, kad turite išlaikyti savo priklausomybę nuo pasimatytų žmonių, pvz., Savo partnerio, suaugusiųjų vaikų ar tėvų, paslaptį, nes manote, kad tai bus daugiau nei jie galėtų susidoroti. Nors jie gali nerimauti , iš tikrųjų jiems būtų daug sunkiau susidoroti su rimtomis jūsų priklausomybės pasekmėmis, tokiomis kaip teisinės ir sveikatos problemos, jei jie nežinojo apie jūsų priklausomybę.
Tačiau turėtumėte būti atsargūs kalbėdami su mažais vaikais apie priklausomybes, ir tai turėtų būti padaryta remiant parengto šeimos gydytojo.
Jei tėvas, vartojantis alkoholį ar narkotikus, labiau tikėtina, kad jūsų vaikas vartos šias medžiagas, būkite atsargus atskleisti informaciją ir ypač niekada nenaudoti alkoholio ar narkotikų prieš juos, ar pasiūlyti jiems alkoholio ar narkotikų.
Patarimas: net jei nenorite aktyviai pasakyti savo partneriui, suaugusiam vaikui ar tėvui apie savo priklausomybę, supraskite, kad jei jie apie tai paklaus, jie tikriausiai gali susidoroti su teisingu atsakymu.
5. Visi jie kritikuoja mane, bet jie gali tiesiog klausytis
Tikėtina, kad naujienos apie jūsų priklausomybę sukelia pradinį nusivylimą. Galite iš tikrųjų būti kritikuojami. Jūs taip pat galite išgirsti kai kurias neigiamas pastabas, kurios nėra kritikos, bet kurias jūs suprantate kaip tokį.
Gali būti naudinga pamatyti skirtumą. Gali būti sunku žinoti, kaip pasikalbėti su priklausomu asmeniu, ypač jei praeityje meluoja ir skauda.
Jei tas asmuo rūpinasi tavimi, jie norės, kas tau geriausia, tarsi esi geras ir laimingas. Jie gali turėti koregavimo laikotarpį, nes jie priima jūsų priklausomybę, tačiau jie taip pat gali būti jūsų didžiausias pagalbos šaltinis, įveikiant jūsų priklausomybę. Be to, žinant, kas vyksta, gali padėti šeimos nariams surasti savo paramą .
Patarimas: jei laukiate kritikos, pamąstykite apie savo elgesį, jei turite tam tikrą dalyką. Taip pat galite paprašyti savo mylimojo klausytis be kritikos.
6. Jie nesupranta - bet gal jie gali padėti
Galbūt tavo mylimasis žmogus nėra toks išmintingas kaip tu, bet jie gali būti. Ir nors jūs galvojate, kad suvokimo su narkomanu supratimas yra tai, ko jie nesugeba, dažnai žmonės su priklausomybe yra nustebinti, kaip gerai savo artimuosius supranta, ką jie išgyvena. Kita vertus, jiems gali būti sunku suprasti, tačiau, pasibaigus koregavimo laikotarpiui, jie gali padaryti viską, ką gali suprasti.
Dėl šios priežasties daug gydymo paslaugų teikia šeimos nariams skirtas švietimo ir paramos sesijas. Sužinoję apie priklausomybę, šeimos nariai gali būti labai palaikomi.
Patarimas: Padovanokite savo mylimam žmogui galimybę suprasti, išmokydami juos apie savo būklę.
7. Aš jų nerūbu - bet gal aš turiu
Kartais su priklausomybe žmonės susiduria su santykiais su kitais žmonėmis už tai, ką jie gali išeiti - pinigų, narkotikų, lyties ir socialinės padėties yra visuotinės motyvacijos. Tačiau esant išnaudojamiesiems santykiams su kitais žmonėmis, jūs atsiduriate daugiau gėdos ir apgailestauju, nei jūs suprantate.
Jūs negalite jausti, kad darote kitam asmeniui bet kokią žalą. Jūs netgi galite pajusti, kad jie gauna tiek iš santykių, kiek esate. Bet laikas, kurį praleidžiate išnaudoję, yra laikas, kurio nei vienas iš jūsų kada nors sugrįš. Jūs iš esmės juos atimate iš galimybės turėti tikrų santykių su asmeniu, kuris tikrai juos rūpi.
Kai santykiai baigiasi, jums bus palikta gėda žinant, kad jūs sugadinote kažkieno gyvenimo dalį. Šie gėdingi jausmai yra labai nemalonūs ir dažnai gali sukelti priklausomybę dar blogiau, nes bandote pabėgti nuo jų priklausomybės elgesiu.
Patarimas: pagalvokite apie tai, ar norite, kad atsakomybė būtų daroma neigiamai į ką nors kitą gyvenimą.
8. Leisk savo mylimam dovanoti atleidimą
Nukrypdamos savo santykius su paslaptimis ir melu, jūs neleidžiate savo mylimam asmeniui atsiprašyti. Jie gali gerai suvokti savo melą ar bent įtarti, bet jie negali būti išlaisvinti nuo skausmo ir nepasitenkinimo, nebent jie žino tiesą. Tada jie turi galimybę atleisti jums už praeinančią melą ir skauda.
Žinoma, jūsų mylimasis atleidimas tikriausiai taps tau labai gerai.
Patarimas: Atsiprašyk, jei susižeistumėte tave mylimą asmenį. Jie gali tiesiog jums atleisti.
Šaltiniai
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Tėvų stilius ir narkotikų vartojimas: apžvalga. Narkotikai: švietimas, prevencija ir politika ; 19 (1): 1-10. 2012 m.
> Hedva, B. Išdavystė, pasitikėjimas ir atleidimas: Emocinio gydymo ir savęs atnaujinimo vadovas (pataisytas). Berkeley, CA: dangiškieji menai. 2001 m.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Savęs apgaudinėjimas kaip narkomanijos išlaikymo mechanizmas. Psichothema 28 (1): 13-19. 2016 m.
> Orford J. et al. Kova su narkotikų ir alkoholio problemomis: šeimos narių patirtis trimis skirtingomis kultūromis. Routledge. 2005 m.