1 - Psichologiniai veiksniai, įtakojantys motyvaciją
Yra daug teorijų ir patarimų, skirtų žmonėms motyvuoti, tačiau kai kurie psichologiniai veiksniai, kurie gali įtakoti motyvaciją, gali jus nustebinti. Ar žinojote, kad sėkminga vizija gali sukelti neigiamą poveikį? Argi šios paskatos kartais gali paskatinti žmones mažiau motyvuoti?
Patikrinkite tik keletą nuostabių dalykų, kurie gali turėti įtakos motyvacijai.
Naudokitės paskatinimais atsargiai
Jei kažkas jau domisi kažkuo, tai yra priežastis, dėl ko jiems už juos elgiamasi būtų dar labiau patinka, ar ne? Daugeliu atvejų atsakymas iš tikrųjų nėra.
Tyrėjai nustatė, kad žmonėms atlyginti už tai, kad jie jau yra iš esmės motyvuoti , iš tiesų gali atgaivinti. Atminkite, kad vidinė motyvacija kyla iš individo. Tai iš esmės daro kažką už tai, kad jį grynai mėgaudavau. Užduotis atlikti savo atlygį.
Tais atvejais, kai vaikams atlyginama už tai, ką jie jau naudojasi, pavyzdžiui, žaisdami su tam tikru žaislu, jų ateities motyvacija užsiimti veikla iš tikrųjų mažėja. Psichologai nurodo šį reiškinį kaip pervertinimo efektą .
Taigi būk atsargus ir apdovanojimų. Paskatos gali būti naudingos, norint padidinti motyvaciją užsiimti veikla, kuri kitaip nepatraukli, tačiau kai kuriais atvejais priklausomybė nuo tokių atlygių iš tikrųjų gali tapti motyvacijos mažėjimu.
Kaip galite naudoti šią koncepciją, kad padidintumėte motyvaciją?
- Naudokite išorinius apdovanojimus taupiai.
- Apdovanojimai gali būti veiksmingi, jei asmuo iš tikrųjų neturi jokio esminio susidomėjimo veikla.
- Pradinio mokymosi laikotarpiu išbandykite išorinį atlygį, bet palaipsniui atsisakykite šių atlygių, nes mokinys labiau suinteresuotos veikla.
2 - įvesti iššūkius
Kai susiduriate su užduotimi, kuri, jūsų nuomone, yra labiau motyvuojanti - darai kažką lengvai, kad padarėte šimtą kartų ir greičiausiai galėtum padaryti miego metu arba darai kažką, kas yra galimybių sferoje, bet reikia mokytis kažko naujo ar ištiesti esamą sugebėjimus? Daugeliui žmonių pirmas variantas gali būti lengviausias, tačiau antras sudėtingesnis variantas greičiausiai bus labiau įdomus ir motyvuojantis.
Jei bandote padidinti savo motyvaciją kažką daryti, pavyzdžiui, iš anksto pabėgti iš lovos paleisti, išeiti iš tos pačios senosios tvarkos ir įvesti naujus iššūkius, gali būti veiksmingas būdas išlaikyti šią motyvacinę kibirkštį.
Mesk sau įššukį. Užsiregistruokite vietiniam maratonui. Sutelkite dėmesį į tai, kaip pagerinti savo laiką arba eiti šiek tiek toliau, nei paprastai. Nesvarbu, koks yra jūsų tikslas, pridėjus papildomų iššūkių, galite padėti tobulinti savo įgūdžius, jaustis labiau motyvuotu ir padėti jums žengti arčiau sėkmės.
3 - Neatviskite sėkmės
Vienas iš labiausiai paplitusių motyvuotų patarimų - paprasčiausiai išreikšti sėkmę, tačiau tyrimai rodo, kad tai iš tiesų gali būti neproduktyvus. Problema ta, kad žmonės dažnai suvokia save siekdami savo tikslų, bet praleidžia vizualizaciją, parodydama visas pastangas, kurios padeda įgyvendinti šiuos tikslus.
Įsivaizduodami, kad pasiekėte pageidaujamą tikslą, jūs iš tikrųjų iškraunate energijos kiekį, kurį galite skirti, kad atliktumėte pačią užduotį.
Ankstesni tyrimai parodė, kad idealizuotos fantazijos apie ateitį paprastai numato blogą pasiekimą, o naujausi tyrimai parodė, kad protiškai atsidavę tokioje vizualizacijoje gaunama energija.
Taigi, kas veikia?
- Vietoj to, kad įsivaizduotumėte save staiga sėkmingai, įsivaizduokite visus veiksmus, kurių reikės sėkmingai pasiekti.
- Kokius iššūkius susidursite? Žinant, su kuo galite susidurti, galite lengviau spręsti, kada ateis laikas.
- Kokias strategijas galite panaudoti norint įveikti šiuos iššūkius? Planuojant veiksmus galite palikti jus geriau pasirengę įveikti sunkumus, su kuriais susidūrėte.
4 - Paimkite kontrolę
Žmonės dažnai jaučiasi labiau motyvuoti, kai jaučia, kad gali kontroliuoti, kas vyks. Ar jūs kada nors dalyvavote grupėje, kurioje jūs manote, kad iš tiesų neturėjote asmeninės kontrolės rezultatų? Ar manote, kad esate ypač motyvuotas prisidėti prie grupės?
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės kartais nemėgsta "grupės darbo", yra tai, kad jie praranda tą individualią kontrolės ir įnašo jausmą.
Ką galite padaryti, kad sugrąžintumėte kontrolę grupės situacijose?
- Jei dirbate grupėje (arba bandote motyvuoti grupę pasekėjų), gali padėti rasti kiekvieno žmogaus jaustis įgaliotais ir įtakingais būdais.
- Suteikite asmenims kontrolę, kaip jie prisideda, kaip pateikiamos ar naudojamos jų idėjos.
- Leiskite grupės nariams nustatyti, kokius tikslus jie nori siekti.
5 - Dėmesys kelionei, o ne rezultatas
Nuolat fiksuojantis rezultatas, sėkmė ar nesėkmė gali rimtai pakenkti motyvacijai. Savo skirtingo mąstymo tyrimuose psichologas Carolas Dweck'as nustatė, kad pagirti vaikus fiksuotais požymiais (pvz., Būti protingais ar patraukliais) gali iš tikrųjų sumažinti motyvaciją ir ištvermę ateityje.
Ji mano, kad tokio tipo pagirti žmonės sukuria tai, kas vadinama fiksuota mąstysena. Žmonės su šia mąstysena mano, kad asmeninės savybės yra tiesiog įgimtos ir nepakeičiamos. Jie mano, kad žmonės yra protingi ar kvaili, gražūs ar negraži, sportiniai ar ne sportiniai ir tt
Taigi, kaip galite išvengti fiksuotos mąstysenos formavimo?
- Dviukas teigia, kad svarbiausios pastangos, o ne bruožai.
- Vietoj to, kad tik sutelktumėte dėmesį į rezultatus, ar pavyks, ar nesėkmingai, pabandykite sutelkti dėmesį į kelionę siekdami savo tikslų.
- Ką sužinojau iš proceso? Atminkite, kad kelionė yra tokia pat svarbi kaip ir rezultatas.
- Kokie veiksmai buvo efektyvesni ir naudingesni? Vertinant jūsų pastangas, galite tiksliai suderinti būsimus veiksmus, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.
Nesvarbu, ar bandote numesti svorį, paleisti maratoną, užsidirbti laipsnį ar atlikti kokį nors kitokį tikslą, motyvacija atlieka svarbų vaidmenį jūsų bendro sėkmės ar nesėkmės atveju. Kai kurie iš šių tyrimų rezultatų gali prieštarauti jūsų turimoms idėjoms apie tai, kas veikia ir kas nėra motyvacijos požiūriu. Pabandykite įtraukti keletą iš šių strategijų į savo kasdienius įpročius, kad pagerintumėte savo entuziazmą ir siektumėte sėkmės.
Šaltiniai:
Dweck, CS (2006). Mindset: nauja psichologija sėkmės. Niujorkas: "Random House".
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Teigiamos fantazijos apie idealizuotą ateities energiją. Eksperimentinės ir socialinės psichologijos leidinys, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Mokymasis įdomus: savybių mokymosi motyvacijos taksonomija. RE Snow & MJ Farr (red.), Aptitude, learning and instruction: III. Konstravimo ir afektinio proceso analizė . Hillsdale, NJ: Erlbaum.