Kokia jūsų pirmoji rūkymo nutraukimo diena gali būti
Ką jaustumėtės tą dieną, kai mesti rūkyti? Ši išgalvota sąskaita parodo, ką galite atlikti savo miego dieną.
Rytas
Jūs atidarote akis ir iškart pajusite skrandžio duobę. Šiandien yra diena, kurią ketinate mesti rūkyti. Jūs pažadėjote sau, kad galų gale baigsite nikotino priklausomybės beprotybę ir niekada neįvyks, jei nepradėsite.
Jums gali tekti praeiti kelios dienos, kai pažadėjote sau, kad mesti rūkyti, pvz., Savo gimtadienį. Problema yra ta, kad nesate tikri, kad būsite pasirengę. Jūs visiškai nori išeiti ir žinoti, kad reikia mesti, tačiau galbūt būtų geriau palaukti iki šių ateinančių savaitgalio, o ne bandyti išeiti iš darbo dienos. Kaip jūs ketinate judėti ir veikti be pirmojo puodelio kavos ir cigarečių, kuri taip gerai tinka?
Bet tu žinai, kad tiesiog bandai iš naujo atgauti. Jūs pasiryžote greitai laikytis savo plano. Šiandien yra diena. Ši priklausomybė yra rutulys ir grandinė, kurios neleis eiti tol, kol nepasibaigsite ir nebus.
Kava pradedama, jau jaučiate dūmų . Jūs neturite 15 minučių, o jūsų vidinės pusės yra mazgas. Kaip jūs kada nors ketinate tai padaryti, jei negalėsite padaryti kelių minučių, nesijaudinsite šiukšlių? Kaip galite tikėtis mesti rūkyti visam laikui, jei negalėsite to padaryti per vieną valandą, jau nekalbant apie vieną dieną?
Jūs galvojate apie tai, ką draugas jums pasakė apie pirmųjų rūkymo nutraukimo dienų sprendimą: "Tavo protas tvirtai laikomas čia ir dabar. Dėmesys šiai minutei. Nesijaudink apie rytoj ar net ir vėliau - tiesiog elgtis su teise Dabar nikotino pasitraukimas nėra patogus, bet jis tampa vis geresnis, o tai lengviau, jei likiate šventoje vietoje ".
Jūs paimkit keletą gilių įkvėpimų. Nors kavos alaus, jūs einate į dušu, o tai padeda sugriauti norą rūkyti. Po to, jūs įdedate savo pirmąjį nikotino pleistras ir apsirengiate. Po pleistrine esanti oda šiek tiek niežti, tačiau tai trunka tik keletą minučių.
Užpilkite puodelį kavos ir užsisakykite pietus. Tu juda, bet jaučiatės lėtai. Jūs žinote, kad pleistras yra spardomas, nes susilpnėjęs jūsų pilvo jausmas. Tavo protas vis dar yra įstrigęs rūkymo mintyse, nors, kaip ir sugedęs rekordas. "Man reikia cigarečių, man reikia cigarečių, man reikia cigarečių".
Norite, kad praeitą naktį jūs neplaukėte likusios šios pakuotės prie tualeto. Tu buvai taip susijaudinęs ir pasitikintis. Geras dalykas, kurį tu juos išmesdavai, nes dabar tu apšviessi, jei pateksite į cigarečių.
Padažiate skardines ir gerkite apelsinų sulčių stiklinę. Pusryčiai paprastai būna tik kavos ir cigarečių, todėl tai tikrai išeina iš jūsų įprastos tvarkos. Keista, tai padeda jums jaustis šiek tiek geriau, ir jūs einate į duris, kad pradėtumėte savo dieną.
Darbo diena
Ne anksčiau nei įjungsite automobilio uždegimo raktą, nei mažas balsas jūsų proto raunde tyliai rodo, kad vairuojate rūkyti tiesiogiai iš parduotuvės.
Bandote ignoruoti savo mintis ir imtis kitokio darbo. Jūs pastebėjote kiekvieną parduotuvę, kuri parduoda cigaretes kelyje, bet jūs sugebate vairuoti juos visus, eidami į paskirties vietą be sustojimo.
Tai vos 9 val. Ir jau jaučiatės išnaudotos. Laimei, darbas nėra vieta, kurioje jūs daug rūkote, taigi, kai jaučiatės šiek tiek šokinėjantis ir be rūpesčių, galite įsikurti ir užsiimti. Jūs didžiuojasi, kad padarėte tai toli.
"Laikas pietums ir dūmai". Iš karto po minėtų paviršių tavo širdis nusileidžia. Šiandienos pietums negalima rūkyti. Jūs jaučiate pykčio blizgesį, vėl norėję atidėti savo atostogų datą kelioms dienoms.
Psichinės derybos prasidėjo dar kartą, tačiau užuot leidusi jai pasilikti, patraukite savo kailį ir eikite į pietus su savo kolegomis, ką jūs paprastai vengiate, nes priešais juos nerūkate.
Pietūs nebuvo labai blogi. Jūsų nervai jausdavo šiek tiek žaliavos, bet žinodami, kad negalėjote rūkyti, tai iš tikrųjų padėjo, o jūs jaučiate dar vieną didžiadalį pasididžiavimą. Tu darai tai. Pusė pirmos dienos yra padaryta.
Likusi pietų dalis vyksta be didelių sunkumų. Junkie mintys rodomi dažnai, bet jūs pastebite, kad atsikelti už stiklines vandens ar ištiesti kojas padeda. Kad visi pasikeis, kai pateksite į automobilį eiti namo.
Vakaro namas
Beveik iš karto, kai paleidžiate variklį, jūsų triukšmas fono triukšmas virsta minkšta riaumojimas. "Kodėl aš mesti rūkyti? Aš myliu rūkymą . Aš negaliu įsivaizduoti, kad gyvenime laimingas ir įvykdytas, jei turėčiau susidurti su juo be cigarečių niekada. Tai per sunku. Aš nusipirksiu pakuotę, kol gausiu namai."
Kažkaip "tu", kuris žino geriau, nei klausytis psichinės bangos, lieka kontroliuojamas ir jūs jį namuose nurinkiate. Tačiau jūs jausitės panikiški ir apgailėtini. Automobilis yra jūsų variklis. Tai nenuostabu, nes rūkate, važiuodami visą laiką.
Jūs einate per duris ir iškart paleiskite kompiuterį ar mobilųjį priedą, kad galėtumėte ieškoti pagalbos nutraukimo. Jūs rasite daugybę skaitymo medžiagos ir praleidžia likusį vakarą tiriant.
Pasirodo, viskas, ką šiandien patiriote, yra normalus, ir tai, ką kiekvienas išgyvena, kai išeina iš tabako. Esate atleisti žinoti, kad ne tik tu esi silpnas. Jie sako, kad tai bus geriau, o raktinių žodžių atsisakymo priežasčių sąrašas yra gera vieta, kur pradėti savo programą.
Pristabdymo priežastys
- Jūs gyvenate baiminantis, kad su rūkymu susijusi liga taps tavimi.
- Jūs turite blogą kosulį, kuris tapo lėtinis. Žmonės jus supranta dėl kosulio.
- Nepakanka kvėpuoti vaikščioti nedideliu atstumu lygioje vietoje.
- Jūs nerimaujate dėl ugnies paleidimo iš cigarečių ugnies.
- Tu nekenčia kvapo ir rūkymo netvarkos.
- Jūs gėdingai dėl savo priklausomybės, todėl jūs jaučiatės, kad esate mažiau vertas kaip žmogus.
- Jūs nekenčiu, kad jūs nustatote blogą pavyzdį savo vaikams.
- Jūs nekenčiu, kad mokate cigarečių įmones, kurias sunkiai uždirbate pinigus už produktą, kuris yra skirtas jūsų nužudymui.
Jūs praleidote tiek daug laiko svajojat apie tai, ko būtų panašu ne tik be rūkymo, bet ir norint gyventi savo gyvenimą, net nekalbant apie cigaretes. Nuo to laiko, kai praleidote rūkymą, ir laiko, kurį praleidote galvoti apie tai, kada ruošiatės rūkyti, visą dieną sukasi cigarečių. Jūs gyvenate savarankiškai įtvirtintame kalėjime ir yra taip susirgę.
Vienos dienos nusileidimas ir pasididžiavimas
Pirmoji diena artėja prie pabaigos, o tuo metu, kai tai buvo nelengva, jūs padarėte ją be apšvietimo. Jūs ketinate kartoti, kas šiandien dirbo rytoj - vieną valandą (arba minutę, jei reikia) vienu metu. Pridėsite prie savo priežasčių sąrašo ir sužinosite daugiau apie tai, ko galima tikėtis dienų ir savaičių pradžioje .