Galite perprogramuoti savo tuščią šiferį
Psichologijoje sąvoka "tuščia skala" arba tabula rasa iš tikrųjų turi dvi reikšmes:
- Pirmasis nurodo įsitikinimą, kad gimstant visi žmonės yra gimę su galimybe tapti tiesiogine prasme nieko ar kas nors. Šis įsitikinimas ignoruoja genetikos ir biologijos poveikį žmogaus asmenybės raidai. Vietoj to mes vertiname kaip mūsų auklėjimo ir patirties produktą.
- Antrasis "tuščio sluoksnio" apibrėžimas - tai metodas, kuris vieną kartą buvo sunaudotas psichoanalizės metu ir kurį šiandien dirba kai kurie gydytojai . Naudodamiesi šia technika terapeutas atsargiai vengia atskleisti bet kokios asmeninės informacijos apie save. Vietoje to terapeutas tampa "tuščiu skalūnu", ant kurio klientas gali projektuoti savo poreikius, norus ir įsitikinimus.
Elgesio terapija ir tuščia skalė
Biheviorizmas tiki, kad jūs gimėte savo protu kaip tuščia skalūnas ir jūs išmoksite visą savo elgesį iš aplinkos, kurioje gyvenate. Todėl terapija orientuota į neužtikrintą neproduktyvų elgesį.
Bihevioristologai teigia, kad bet kokie psichologinio sutrikimo simptomai yra klasikinio ir operanto sąlyčio rezultatas:
- Klasikinis kondicionavimas taip pat žinomas kaip mokymasis iš asociacijų ir sukelia daugumą fobijų.
- Operatorinis kondicionavimas reiškia mokymąsi teigiamu ar neigiamu sutvirtinimu ir, pavyzdžiui, sukelia valgymo sutrikimus .
Elgesio terapijos būdai, paprastai naudojami fobijai gydyti, yra šie:
- sistemingas desensibilizavimas
- priešiškumo terapija
- potvynis
Fobijos gydymas su sistemine desensibilizacija
Sisteminis desensibilizavimas yra veiksmingas specifinės fobijos gydymas (konkretaus objekto ar situacijos baimė ) ir socialinė fobija (socialinė nerimo sutrikimas).
Teorija yra fobija - tai išmoktas elgesys, kurį įvedėte į tuščią skalę. Todėl galite išgydyti nerimo jausmus.
Terapeutas padeda jums išmokti atsipalaiduoti, vadinamą "jūsų tiksline situacija". Pasiekę gilios atsipalaidavimo būseną, jūs kruopščiai įsivaizduojate savo tikslinę situaciją. Galų gale išmokysite nereaguoti, todėl galėsite jaustis patogiau ir pasitiki, kada kitą kartą susidursite su savo baimė.
Fobijos gydymas su "Aversion" terapija
"Aversion" terapija yra naudinga tais atvejais, kai turite traukos į savo blogą elgesį ir nepaisant malonumo, tiek jūs, tiek jūsų gydytojas pripažįsta, kad tai nepageidaujamas bruožas. Jūs gimėte tuščiu šiferiu, bet išmokote naikinimo elgesį. Geras pavyzdys - alkoholikas, kuris pradeda atkūrimo procesą.
Terapeutas padeda jums susieti jūsų nepageidaujamą elgesį su labai nemaloniu stimuliu. Pavyzdžiui, ji gali paprašyti išgerti alkoholinį gėrimą po to, kai vartojote vaistus, kad paskatintumėte pykinimą. Po vėmimo, tikimasi, kad alkoholio kvapas sukels jūsų naują ir nemalonią atmintį, todėl kitą kartą praleisite alkoholį.
Fobijos su potvyniu gydymas
Potvynių šalininkai tiki, kad susiduria su jūsų baimėmis, o tikslas yra pagerinti jūsų fobiją, užtvindant aplinką situacija ar jūsų baimės objektas.
Panašiai kaip mokyti žmones, kaip plaukti, mesti juos į baseino gilumą.
Šio gydymo idėja yra tai, kad baimė yra ribotos trukmės atsakas, o organizmas išgyvena, eidamas ekstremalios nerimo stadijas. Pavyzdžiui, jei esate klaustrofobinis, gydymas gali užstrigti jus keletą valandų spintoje.
Kai nusiraminsi, pakeitėte savo neigiamą asociaciją su savo baimė teigiamai. Biheviorizmai taip pat mano, kad potvynis užkerta kelią elgesiui nuo vengimo, kuris sustiprina jūsų netinkamą būseną.
Šaltiniai:
SimplePsychology.org: Elgesio terapija
Stevensas, Tomas. Cal valstijos universitetas: savęs desensibilizavimo instrukcijos - labiausiai įrodytas metodas fobijoms, nerimo ir baimės mažinimui