Disputacija yra racionalios emocinės elgsenos terapijos dalis
Disputacija - tai racionalios emocinės elgsenos terapijos (REBT) metodas kognityviniame restruktūrizavime, skirto socialiniam nerimo ir kitų psichinių ligų gydymui. Pagrindinis procesas apima klausimą dėl minčių ir įsitikinimų, kurie palaiko jūsų nerimą ir daro jums sunkų judėjimą į priekį.
Kas yra REBT ir ginčas?
REBT yra psichoterapijos forma, skirta keisti emocines ir elgesio problemas, kad galėtumėte suteikti jums daugiau gyvenimo.
Psichologas Albertas Ellisas , sukurtas 1950-aisiais metais, REBT remiasi įsitikinimu, kad esame nepalankios dėl aplinkybių, o ne kaip apie tai, kaip apdorojame informaciją ir kurdami savo nuomonę.
Naudodamiesi REBT, geriau suprasite savo motyvaciją ir tai, kaip jūs sukuriate neracionalias ar savęs nugalėjusias mintis. Tai yra mokymo procesas, kurio metu jūsų terapeutas bendradarbiaus su jumis, kad nustatytų šias mintis ir praktiką, kaip juos apklausti ir pakeisti jas produktyvesnėmis ir racionalesnėmis idėjomis.
Aplaidumas yra procesas, per kurį jūs abejojate savo neracionalia mintimi ir grįšite, kad ginčytumėte juos. Kad galėtumėte pakeisti savo elgesį ir sumažinti savo socialinį nerimą, turite išskirti neracionalius savo minčių konstrukcijas ir tada aktyviai dirbti, kad juos ištaisytumėte patys. Tai strategija, kuri gali padėti jums nuolat kovoti su jūsų nerimu.
Kaip veikia jūsų gydytojo pagalba?
Skirtingai nuo kitų gydymo formų, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, greičiausiai, labai įsitraukęs į jūsų gydymą, aktyviai bendradarbiaus su jumis, kad nustatytų pagrindinius klausimus ir ištaisytų neracionalų elgesį.
Geras terapeutas yra empatinis ir patvarus, padedantis jums vadovauti produktyviam gyvenimui.
Nors kitos terapijos formos siekia nustatyti neracionalaus elgesio ir nerimo priežastis, REBT ir ginčijamas atvejis, priežastis nebūtinai turi būti ištirta. Vietoje to, per ginčus, jūs ieškote ištaisyti elgesį ir judėti į priekį, nepažeidžiant pagrindinės priežasties.
Tai sunkus darbas
REBT ir ginčai nėra lengva. Tai nėra paprasta, kaip vartoti vaistus; tačiau jei sunkiai dirbate, tai gali turėti daug ilgesnių rezultatų. Tam reikia daug pastangų ir pastangų.
Už gydymo sesijų ribų, jūsų gydytojas, greičiausiai, suteiks jums namų darbus, kad galėtų dirbti per savo kasdienę veiklą. Šios užduotys gali būti tokios pat paprastos, kaip apmąstymas ar sunku, nes susiduria su kažkuo, apie kurį bijote galvos, kaip priversti lankyti vakarėlį ar įvykį, kuris paprastai sukelia jūsų socialinį nerimą. Per tai jūs aktyviai dirbate prieš savo baimę.
Apskundimas gali būti dviejų formų:
- kognityvinis disputas
- įsivaizduojamas disputas
Kognityviuose ginčuose jūsų terapeutas klausia jūsų klausimų, kurie kyla iš jūsų atsakymų logikos. Tai gali būti emocinė patirtis ir nerimas. Tai gali paskatinti jus interpretuoti ilgus įsitikinimus ir suvokimus.
Tariamasis disputas jūsų gydytojas paskatins jus naudoti vaizdus, kad galėtumėte ištirti įvairius sielvarto aspektus, kurie jus slegia. Įvertindami skirtingus kampus tam tikroje situacijoje, galite pakeisti, kaip atsižvelgiama į situaciją ir atitinkamai koreguosite savo atsakymus.
Žodis iš
Diskutuojant, jūs gausite įgaliojimus valdyti savo nerimą, valdydami ateities nelaimę.
Tai visą gyvenimą trunkanti technika, skirta jūsų sugebėjimui tvarkyti savo baimę, kad juda į priekį. Nors tai yra sunkus darbas, pastangos, kurias dabar esate, leis jums pasinaudoti nauda ateinančiais metais. Jei jaučiate, kad gyvenate su socialine nerela, kreipkitės į savo gydytoją, ar tai gali būti gydymas, pvz., REBT.
Šaltiniai:
Ellis A., "Praktinis racionalaus emocinio elgesio terapija", 2-asis leidimas, 2007.
> Ellis, A. Ankstyvosios racionalaus emocinio elgesio teorijos teorijos ir praktika ir kaip jos buvo plėtojamos ir peržiūrėtos per pastaruosius tris dešimtmečius. Rational-Emotive ir kognityvinio elgesio terapijos leidinys. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Alberto Elliso skaitytojas: vadovas, kaip naudotis racionalaus emocinio elgesio terapija. 1998 m.