Fiktyvus dviem savaičių nemokamai
Žemiau esanti išraiškinė sąskaita, parašyta pirmame asmenyje, apibūdina tai, ką naujas buvęs rūkalius gali jaustis dviejų savaičių metu be fizinių ir emocinių savybių.
*****
Aš nežinau, kur aš gavau šią idėją, tačiau praeityje visada maniau, kad jei aš galėčiau tiesiog palikti rūkymą dešimt dienų, aš ją lakiuosi. Šiandien aš septyniasdešimt dienų nuo paskutinės mano cigarečių , ir aš tuo metu sužinojome apie nikotino priklausomybės atkūrimą .
Aš dabar suprantu, kad gydymas ateina palaipsniui. Kaip aš išmokau susieti visas savo gyvenimo su cigarečių veiklą , suprantu, kad turiu praktikuoti tokią veiklą be cigarečių, kad galėčiau iš naujo mokyti savo smegenis.
Paimkite rytus, pavyzdžiui. Pirmas dalykas, kurį aš manau, kai aš pabusti, yra kavos ... ir cigarečių. Po dviejų savaičių aš vis dar jausmingai raginau pirmą rūkyti ryte (ir kitais kartus per dieną), tačiau troškimas nėra toks pat aštrus, kaip buvo per pirmąją savaitę.
Keisti mano įprastą
Aš pakeitė savo ryto įprotį, o tai, atrodo, padeda. Vietoj to, kol laukia kavos virimo, dabar aštuoniasdešimt penkiasdešimt kartų pradėsiu kavą ir eisiu po dušu. Kai tik išvalysiu rankšluostį, aš nulaužau nikotino pleistras . Tuo metu, kai išgeriu savo kavą, pasipiktinimas sulėtėjo, ir aš galėčiau baigti rengtis mano dienai be jokio nepatogumo.
Aš naršiau internete, ieškodamas informacijos apie rūkymo nutraukimą, ir atvykęs į forumo bendruomenę žmonėms, kurie išeina iš tabako.
Aš nesu grupinės paramos žmogus, bet turiu pasakyti, kad skaitymas (ir paskelbimas) sustiprino mano ryžtą apie tūkstantį procentų. Žinant, kad kiti jaučiasi tokiu pačiu būdu kaip aš, jau nekalbant apie visą išsilavinimą ir praktinius patarimus, kaip kovoti su nikotino pašalinimu , manau, kad galiu tik atsisakyti.
Rūkymas nutraukiamas procesas, o ne įvykis.
Forumo taryboje aukščiau pateikto teiginio skaitymas buvo tikras mano momentas. Vietoj to, kad jaustųsi nugalėta, nes aš vis dar trokštu cigarečių per dvi savaites nuo rūkymo, aš sužinojau, kad tai normalu jaustis taip, o kiekviena diena be dūmų yra didelis žingsnis link nuolatinio gydymo.
Šios naujos žinios leido man atsipalaiduoti ir imtis dalykų vieną paprastą dieną vienu metu . Kalbėdamas apie laiką, aš labai daug su jais praleidžiu forume, bet žiūriu į tai kaip produktyvią investiciją į atsigavimą. Prisijungimas su kitais žmonėmis, kurie sustoja, tikrai padeda man dabar.
Kai kurie pakeitimai, kuriuos aš pastebėjau per 14 dienų nuo nerūkymo, yra šie:
- Galiu vėl kvapas. Tai stebina mane, kiek man trūko. Pasaulis yra liūdna vieta ... dažniausiai geru būdu, bet ne visada. Pavyzdžiui, aš atradau, kad dauguma mano drabužių / paltų apibūdino kaip pasenusius cigarečių dūmus. Baisus. Aš plauti ir sausai išvalyti didžiąją dalį jo.
- Mano skonio pumpurai atgal. Buvo įdomu iš naujo atrasti smulkius maisto produktus, tokius kaip avokadas ir kuskusas. Kai rūkyti, kai kuriems maisto produktams trūko skonio. Dabar žinau, kad tik tai, kad jie buvo užmaskuotas dūmų užvalkalo tabaku, kuris buvo tarp mano ir pasaulio.
- Didžiuojasi save. Aš negaliu išreikšti, kaip didžiuojuosi aš, kad aš mesti rūkyti. Aš norėjau tai padaryti taip ilgai, ir tai baigiasi. Aš vis dar jaustis trapūs ir bijo, kai aš galvoju apie niekada nerūkyti, bet forumo žmonės man sako, kad šiandien dėmesio centre ir likusi dalis taps vieta, taigi būtent tai ir darau. Jis dirba iki šiol.
Tonight aš einu vakarienei švęsti dvi savaitės ženklą. Aš nesiruošiu valgyti jokio vyno su mano maistu, nes tai yra didelis suaktyvėjęs mano rūkymas, ir aš nenoriu, kad tai būtų greitai pritvirtintas alkoholiu . Aš ketinu turėti viską, ką noriu maitintis, ir galbūt netgi išplauti desertu.
Aš žinau, kad dar ne iš miško, bet jau pradedu suvokti, kad nesu blogai noriu. Esu priklausomas nuo galingo narkotiko ( nikotino ).
Atkūrimas reikalauja kantrybės, kad išmoktų pakeisti santykius, kuriuos turėjau su rūkymu, ir praktiškai gyventi be jo. Jei aš tai padarysiu tol, kol man pavyks išgydyti, aš būsiu laisvas. Tai yra mano tikslas, ir aš pradedu tikėti, kad galiu tai pasiekti!
S ee taip pat: "Ex-Smoker" gyvenimo diena: išeikite iš dienos