Nuo Larry:
Mano šaltasis Turkijos rūkymo nutraukimas prasidėjo ...
Be to, cigarečių dūmai yra mirtinų dujų, tokių kaip anglies monoksidas , vandenilio cianidas , sieros oksidai ir dervos , derinys, susiaurina kraujagysles, padidina kraujo spaudimą ir padidina riebalų kiekį kraujyje.
Nikotinas yra priklausomas tabako ingredientas ir iš tiesų yra nuodai. Nikotinas sukelia cheminį hormoną, pavadintą dopaminu, kuris turi išsiskirti ir susimaišyti su kūnu, kuris sukelia "jausmingą" atsaką.
Nustojus rūkyti, greičiausiai turėsite vieną ar daugiau iš toliau išvardytų abstinencijos simptomų .
- Pykinimas
- Nemiga
- Depresija
- Nerimas
- Nuovargis
- Vidurių užkietėjimas
- Viduriavimas
- Galvos svaigimas
- Galvos skausmas
Tai yra požymiai, kad jūsų kūnas atsikratė nikotino ir kitų toksinų.
Kaip aš valdau nikotino pašalinimą
Aš patyriau apie visus šiuos pašalinimo simptomus. Man labiausiai buvo rimta pykinimas ir nemiga. Pasibaigus šaltam kalakutijui, pykinimas tapo sunkus maždaug po 5 dienų. Aš vartojau imbiero arbatą, kad nuramintų pykinimą, tačiau jis vis dar išliko.
Aš aplankiau savo gydytoją, siekdamas išspręsti savo pykinimo problemą. Mano gydytojas paskyrė Promethazine. Promethazine šalutinis poveikis yra burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas ir galvos svaigimas.
Mano gydytojas pasiūlė pradėti naudoti vieną rūkymo nutraukimo pagalbą. Kadangi aš ne rūkyti 20 dienų, nusprendžiau naudoti "ne nikotino" vaistą, kad padėtų rūkyti, o ne pleistrui, dervai ar nikotino inhaliatoriams.
Todėl mano gydytojas paskyrė bupropioną ( Zybanas ). Zyban yra antidepresantas, kuris sukelia dopamino išsiskyrimą ir mažina susidomėjimą nikotinu. Mano gydytojas manė, kad Zyban gali pašalinti rūkymo pašalinimo simptomus.
Pagrindinis Zyban šalutinis poveikis yra beveik toks pat kaip ir rūkymo pašalinimo sutrikimai, ir jie yra:
- Pykinimas
- Nemiga
- Sausa burna
- Vidurių užkietėjimas
- Galvos skausmas
Aš pradėjau vartoti Zyban kasdien. Mano Zyban buvo 150 mg tablečių, ir aš paėmė vieną ryte, o kitą - po pietų (per 8 valandas). Aš pradėjau vartoti Promethazine kas šešias valandas.
Mano atveju, pradėjus vartoti "Zyban", 20 dienų į šalto kalakuto mesti buvo didelė klaida. Aš tuo laiku nesuvokiau, bet Zybanas dar labiau pablogino mano pykinimą ir nemigą!
Aš paėmėu Zybaną 17 dienų ir 37 dienas į savo mesti, nusprendžiau, kad rūkymo pašalinimo sutrikimai, greičiausiai, išnyko, o mano ligą sukėlė Zyban šalutinis poveikis. Aš netrukus sustodavau ir Zyban, ir Promethazine.
Buvo išgelbėti mano sistemą "Zyban" ir "Promethazine". Aš naudoju imbiero arbatą kovai su pykinimu, kuris užsitęsė.
Septyni savaitės į nutraukimą
Pradėdamas septintąją mano pasitraukimo savaitę, buvau teigiamas, kad mano rūkymo nutraukimas būtų sėkmingas. Su pykinimu praėjo, galėjau dabar sutelkti dėmesį į psichologinius norus uždegti cigaretę . Turiu prisipažinti, kad kai kentėja nuo pykinimo, rūkymas buvo paskutinis dalykas mano protu.
Iš pradžių rūkymas buvo dažnas ir sunkus. Tačiau aš žinojau, kad cigarečių troškimas praėjo kelias minutes , ar aš rūkėtu cigarečių, ar ne.
Mano būdas pašalinti reikalus buvo pakeisti savo veiklą (eikite lauke, vaikščiodami ant denio ar sodo) ir tai pakeis mano mintis.
Be to, aš įsitikinęs, kad dar vienas ginklas, kuris padėjo nugalėti pagreitį, buvo tai, kad nesąmoningai absoliuti nelaimė, kurią aš praėjo per pirmąsias šešias savaites, buvo šviežia ir aš žinojau, kad tik viena cigarete gali sukelti nesėkmę.
Pagrindinė svetainė, kuria aš palaikiau savo atmintį, buvo tokia:
- Apie rūkymo nutraukimo palaikymo forumą
Tai buvo viena iš mano kovos, kurią laimėjau!
Larry (LBONN)
Larry patyrė nikotino pašalinimo simptomus, kurie, tikriausiai, buvo intensyvesni nei daugelis naujų buvusių rūkalių, tačiau jis gerai elgėsi su jais ir įstrigo, kol jis buvo aiškus.
Larry išgyveno ilgalaikę sėkmę rūkymo nutraukimo metu, todėl nesijaudinkite, jei kovosite su nikotino pašalinimu. Tai yra laikinas rūkymo nutraukimo etapas, ir greitesnės dienos.