Padėti mylėtiems suprasti, kaip ji jaučiasi mesti rūkyti
Šį "laišką" šeimai ir draugams parašė Richard'as, vieno iš forumo nario, kuris nesikreipė dėl mesti rūkyti, vyras.
Per savo žmonos palaikymo patirtį Marija, kaip ji dirbo mesti rūkyti, Richard daug sužinojo apie tai, kas yra buvusiam rūkaliui, kuris atsigauna nuo nikotino priklausomybės.
Jo laiškas mylimam žmogui labai gerai išreiškia tai, kaip jūs galite geriausiai padėti palaikyti rūkantįjį savo gyvenime, kai jis arba ji išeina. Jo laiške taip pat nurodoma, kaip išlaikyti savo pusiausvyrą, kai viskas nepatogiai.
Dėkojame, kad dalinosi Richard.
Dear______,
Aš noriu pabandyti pakeisti savo gyvenimą į geresnį. Aš ketinu mesti rūkyti. Aš tiesiog norėjau parašyti šį laišką jums, kad žinotumėte, ko tikėtis kitą mėnesį ar panašiai, nes nikotino pasitraukimo procesas gali būti labai sudėtingas man ir aplinkiniams. (Dauguma žmonių to neįsivaizduoja, bet nikotino priklausomybė yra vienas iš sunkiausių vaistų, kurie yra sunkesni nei heroinas, dėl to, kaip paprastai būna įsitvirtinęs mūsų gyvenime).
Kiekvienas žmogus reaguoja į nutraukimo simptomus skirtingai, tačiau apskritai per pirmąsias dvi savaites ("Pragaro savaitė" ir "Heck savaitė") nesitikėkite daug iš manęs. Greičiausiai nebus mano normalus savęs. Visas mano dėmesys bus pažodžiui kovojamas su fiziniais ir psichiniais reikalavimais rūkyti. Aš galiu verkti, aš galiu šaukti, galėčiau jus ignoruoti. Blogiausia, galiu pasakyti, kad jums yra skaudus dalykas, bet aš noriu, kad žinotumėte, jog tai yra nikotinas, o ne mano širdis.
Aš atsiprašysiu po to, kai nuodus paliks mano kūną ir mano protas išvalys, bet šiuo metu, prašau, atminkite, kad aš myliu tave ir leisk jam nusileisti nuo nugaros.
Jūs turite žinoti, kad kai rūkalius išeina, kūnas ir protas pabandys beveik nieko apgauti vartotoją imtis dar vienas puff.
Galiu racionalizuoti tai, kad "dabar nėra gero laiko". Galiu abejoti savo egzistencijos verte. Galėčiau kalbėti apie jausmą tuštumos ir praradimo jausmą. Mano kūnas gali sukelti skausmą ir skausmą. Aš negaliu miegoti. Aš galiu veikti kaip skausmas, kurį patiria, yra visa jūsų kaltė.
Atkreipkite dėmesį, kad tai darau ME, o ne jums. Šiuo vienu svarbiu būdu aš turiu būti savanaudis, kad aš negaliu suteikti nikotino priežastis, kad kaltų kitiems. Taigi jūs neturite jausti atsakomybės už mano diskomfortą ir depresiją. Net jei jaučiate, kad negalite manęs tokiu būdu matyti, ką jūs darote, NEGALIA pasakyti, kad gerai rūkyti, tik norint sustabdyti skausmą. Turite būti stiprus, kai esi silpnas, todėl nesutinkate su bet kokiu "narkomanijos mąstymu", kurį galiu sugalvoti.
Štai 10 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte:
- Būk ten, kai man reikia apkabos, bet nesielgiuosi, kai jus išstumiu.
- Jei aš tau pasakysiu, kad paliksi mane vieni, duok man vietos, bet nepasirodys per toli ... Man reikia žinoti, kad esate arti, nesvarbu koks nikotinas sako.
- Nebandykite ginčytis su manimi, kai pradedu racionalizuoti ... tyla yra galingesnė žinia.
- Venkite cigarečių temos (nes aš bandau juos pašalinti iš savo minties), nebent aš tai iš pradžių.
- Padaryk viską, ką galėtum veikti, tarsi viskas būtų normalu. Kuo "normalu" veikiate, tuo greičiau sugausiu.
- Sąmoningai vengi manęs patekti į situacijas, kai būsiu rūkalių. Tai gali reikšti, kad vengiama mėgstamiausių restoranų ar barų, o tam tikrų draugų metu šaukiasi.
- Sąmoningai vengdami leisti man patekti į stresines situacijas ... jei kažkas stresą gali būti atidėtas keletą savaičių, pabandykite tai padaryti. Jei ne, prašau pabandykite mane susilpninti.
- Padėkite man išvengti situacijų, kai "sukelia" ... vietas ar veiklą, kur aš paprastai užsidegsiu. (Pavyzdžiui, artimiausioje poroje savaičių planuokite ilgas kelio keliones, jei paprastai mačiau automobilį).
- Tiesiog pasakyk man, kad bus geriau, kad tuštuma ir skausmas išnyks, kad myli mane, ir kad ši pastanga verta to.
- Pasakyk man, kad esu stipri. Pasakyk man, kad didžiuojasi manimi. Bet taip pat pasakyk man, kad būsi ten nesvarbu, ką sakau ar darau.
Aš tiesiog norėjau paruošti jus, nes pirmosios kelios savaitės paprastai yra blogiausios, tačiau reikia žinoti, kad tai staiga nepagerėja ... tai bus laipsniškas procesas.
Be to, atminkite, kad, nors aš tai darysiu, pasitraukite už mane, jūs ir tie, kurie mane aplinkai, taip pat naudosite. Aš būsiu laisvas nuo reikalų žinoti, kur yra artimiausia cigarečių parduotuvė. Aš būsiu laisvas nuo kvapo ir dėmių. Aš būsiu laisvas nuo ankstyvos mirties. Ir aš galėsiu praleisti daugiau laiko su tiems, kam aš myliu.
Ačiū iš anksto, kad esate pakankamai stiprus, kad mylėtumėte mane, ir padėk man per tai.
Meilė, _______