Priimti sveiką gyvenimo būdą su naujais įpročiais
Mokymasis valdyti stresą apima daugybę žingsnių. Tarp jų yra priimti įpročius, kurie yra skirti sumažinti streso lygį. Maistas, kurį jūs valgote, pratimas ir miego įpročiai gali labai paveikti streso kontrolę.
Gyvenimas su maža streso gyvenimu gali padėti jums kitais sveikatos aspektais. Tai gali jus fiziškai jaustis geriau ir netgi padės jums išgydyti nuo traumų.
Sveikatos pranašumai yra reikšmingi, nes jūs galite sužinoti, kaip išlikti ramūs ir spręsti iššūkius sveikais būdais.
Bandymas sukelti sveikesnį ir mažiau stresą gyvenimą nėra blogas dalykas. Nors gali būti sunku atlikti kai kuriuos iš šių pakeitimų, iš pradžių jūs būsite laimingesni ir sveikesni. Pradėjus, šie įpročiai tampa tokie: įpročiai!
Sveikas įpročių išlaikymas: vienas žingsnis kietojo streso valdymo žaidimo plane
Jūsų sugebėjimas išlaikyti sveikus įpročius, dėl kurių jūsų gyvenime atsiranda mažiau streso, yra tik vienas žingsnis didesniame streso valdymo žaidimo plane. Jei kenčia nuo dažno streso, geriausia žiūrėti į kiekvieną etapą, kad galėtumėte efektyviausiai valdyti savo stresą.
- 1 žingsnis: suprasti stresą: pagrindai, kuriuos reikia žinoti
- 2 žingsnis: įvertinti savo padėtį
- 3 žingsnis: sustabdyti įtampą dabar
- 4 žingsnis: mažinti gyvensenos stresą
- 5 žingsnis: palaikykite sveiką įprotį (esate čia!)
Kai susipažinsite su stresu, įvertinsite savo padėtį, sumažinsite dabartinę įtampą ir pakeisite gyvenimo būdą, galutinis ir svarbus žingsnis streso valdymo žaidimo plane - išlaikyti sveikus įpročius . Šie įpročiai padės išlaikyti žemą jūsų streso lygį ir leis jums spręsti bet kokį stresą, kuris atsiranda jūsų gyvenime.
Šis žingsnis užtikrina, kad streso valdymas taptų jūsų bendro sveiko gyvenimo būdo dalimi, o ne tik veikla, kuri padės jums dirbti pernelyg dideliu streso lygiu .
5 sveikos elgesio mažo streso įpročiai
Šio žingsnio tikslas yra sumažinti įtampą kasdieniame gyvenime ir pritaikyti praktikoje metodus, kuriuos išmokote išlaikyti, kad stresas būtų kontroliuojamas. Štai sveiki įpročiai, galintys pagerinti jūsų gyvenimo būdą:
- Savimonės strategijos: per dažnai, ypač užsiėmę, mes pamiršame rūpintis savimi ir savo kūnais. Deja, tokio pobūdžio neviltis gali sustiprinti streso lygį ir galiausiai sukelti sveikatos problemų. Vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti streso lygį, - įeiti į įprotį pasirūpinti savimi. Tai reiškia, kad reikia pakankamai miego, valgyti sveiką maistą ir sutelkti dėmesį į save ir visus kitus.
- Sveikos dietos palaikymas: galbūt nežinote apie visus blogus mitybos būdus, kurie gali pakenkti tau , tačiau jų yra daug ir jie nėra gerai! Gera mityba gali padaryti stebuklus jūsų emocinei sveikatai ir tapti įpročiu jums. Jūs jausitės geriau, išliksite sveikiau, turėsite daugiau kantrybės spręsti stresą ir ištvermę, kad padarytumėte ką nors. Tikrai verta pastangų!
- 6 puikus būdas pradėti savo dieną: tai, ką jūs darote ryte, nustato visą savo dienos sceną. Jums gali nepavykti žinoti, kad kai kurie dalykai, kuriuos jūs darote ar nedarote, gali sukelti jums nereikalingą stresą, o dabar yra laikas sužinoti, kas jie yra! Šie sveiki ryto įpročiai gali padėti jums už puikų dieną ir sveiką gyvenimo būdą, kuriame yra mažiau streso.
- 10 puikių būdų pabaigti savo dieną: miegas yra labai svarbus ir nepakankamai įvertintas šaltinis. Stresas gali paveikti jūsų miegą daugeliu atžvilgių, pvz., Išlaikyti savo mintis per daug aktyvus arba jūsų streso hormonai pakankamai aukšti, kad trukdytų miego procesams. Šios sveikos nakties įpročiai gali sumažinti ar pakeisti streso poveikį, kad padėtų jums geriau miegoti naktį. Jie yra lengvi ir gali būti įtraukti į jūsų gyvenimo būdą nuo šiol.
- Gaukite reguliarius streso šalinimo būdus: nepakankamai pabrėžiama, kaip svarbu naudotis streso atleidimu. Sveikas gyvenimo būdas, apimantis reguliarius fizinius pratimus, gali padėti jums geriau valdyti kasdienius stresus, suteikti jums leidimą išlaisvinti įtampą, potencialiai suteikti socialinę parduotuvę, sumažinti kortizolio kiekį ir padidinti endorfino kiekį ir dar daugiau.