(Pastaba: jei skaitote šį straipsnį prieš nacionalinę atleidimo dieną arba po jo, skaitykite: rasite motyvaciją ir strategijas atleidimui, ir jūs galite sukurti "atleidimo dieną" sau, kai to reikės!)
Paskutinis spalio mėnesio šventas mums ypatingą dėmesį skiria: Nacionalinė atleidimo diena. Liepos 7-asis šventė kaip Visuotinė atleidimo diena.
Tai yra puiki galimybė prisiminti atleidimo svarbą, įvertinti atleidimą, kurį kiti mums praeityje pasiūlė, ir sutelkti dėmesį į atleidimą tiems, kuriems mums gali tekti atleisti, įskaitant save patys.
Daugeliu priežasčių svarbu skirti atleidimą. Mes visi žinome, kad piktnaudžiavimas piktnaudžiauja mums daugiau, nei skauda šio pykčio objekto. Neišspręsta pyktis gali sukelti sveikatos problemų, taip pat kaip ir nesaugu streso , ir tai taip pat pralaimi mūsų laimę. Vis dėlto, žinant tai, ne visada pyktis magiškai ištirpsta. Kartais tikrai sunku atleisti.
Kodėl atleidimas yra toks sunkus?
Yra keletas priežasčių, dėl kurių atleidimas praktikoje yra daug sudėtingesnis nei teoriškai atleidimas. Kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių (taip pat prieštaringų argumentų) yra šios:
- Jie to nenusipelno. Mes manome, kad kitas žmogus nusipelno mūsų atleidimo. (Jie negali, bet mes nusipelnėme būti be pykčio.)
- Skausmas vis dar šviežias. Kai mes galvojame apie atleidimą kitam asmeniui, mums primenama apie tai, ką jie padarė, ir mes vėl susierzinę. (Ši reakcija ilgainiui bus mažesnė, nes mes dirbame priimdami tai, kas nutiko. Tai gali būti ženklas, kad turime daugiau to dirbti, tačiau ir toliau - savo labui, o ne jų atžvilgiu.)
- Manome, kad atleidimas reiškia patvirtinimą. Mes manome, kad atleisti kitą asmenį yra tas pats, kas sako, ką jie padarė, buvo gerai, arba jie galėjo tai padaryti dar kartą. (Tai taip pat netiesa: atleidimas reiškia išeiti iš pykčio ir nepakankamo pritarimo tuo, kas atsitiko. Atleidžiantys asmenys nereiškia, kad elgesys prilygintas, ir jūs tikrai galite atleisti ir imtis veiksmų, kad ateityje galėtumėte saugoti save. net išleisk santykius, bet vis tiek atleisk.)
Nacionalinės atleidimo dienos ir panašių švenčių vaidmuo
Taigi, kodėl tai padeda ypatingai atleidimo dienai? Mes esame laisvi visiems kitiems atleisti bet kuriuo metu, ir dažnai geriausias laikas tai padaryti yra teisingas, kai jūs suprantate, kad esate pyktis. Tačiau yra laikų, kai tikrai padeda ypatingai dienai sutelkti dėmesį į atleidimą. Štai kodėl:
- Oficialus priminimas. Kai mes kenčia nuo pykčio, kartais mes nesuvokiame, kada mes esame pasiekę tašką, kur esame pasiruošę atleisti. Turėdamas ypatingą dieną, kai mus skatina ieškoti į vidų, mes galime padėti atvykti į vietą, kuri yra pasirengusi atleisti, arba suvokti, kad jau esame.
- Momentum iš grupės. Tai taip pat padeda motyvuoti ir paskatinti anksčiau mūsų asmenines kliūtis atleidimui ir jau anksčiau atleisti. Turėdamas dieną, skirtą atleidimui, diena, kurią visi skatinami švęsti, gali suteikti motyvaciją ir pagreitį tuo pačiu metu.
- Nauja atostogų pradžia. Pasibaigus atostogų sezonui, mes galime matyti šeimą ir draugus, kurių mes nematėme tam tikrą laiką; tai gerai išvalyti bet kokį pykinimą, kurį galime laikyti, kad galėtume švęsti iš naujos ir mylinčios vietos.
Ką daryti dėl Nacionalinės atleidimo dienos
Taigi, kaip vienas švęs Nacionalinę atleidimo dieną ar bet kurią dieną, kurią nusprendėme švęsti kaip savo atleidimo dieną? Atsisveikindami visus ir visus, mes galime būti piktas. (Ir vėl, jei jūs skaitote šį dieną kitoje nei oficiali Nacionalinė atleidimo diena, jūs visiškai galite sukurti savo "atleidimo dieną", kai tik tai tinka jums.) Čia pateikiamos kelios konkretesnės idėjos:
- Pasimkite minutę, kad galėtumėte pagalvoti apie tai, kas gali būti piktas, net jei šis pyktis nėra šviežias. Tada nuspręskite paleisti.
- Jei yra daug ką atleisti, tiesiog atleiskite tiek, kiek dabar galite, ir vėl dirbkite.
- Atleisk savo tėvus, jei nuo vaikystės laikosi ant гнева
- Atleisk žmones, su kuriais jūs užaugo, jei turėjote keletą vaikystės patirties, dėl kurių vis dar esate piktas.
- Atleisk savo sutuoktinį ar partnerį, jei turite kokį bagažą, kurį turėsite. Jei manote, kad sunku atleisti, nes bijo, kad vėl atsidursite, kad juos vėl sužeistumėte, supraskite, kad pats pyktis jums kenkia, tačiau galite imtis veiksmų, kad pakeistumėte savo santykius ir būdą, su kuriuo jūs elgiamasi. tai
- Atsipalaidavę, jei jaučiate bet kokį saviraišką pyktį už ką nors, pvz., Tikslus, kurių nesate įvykdę, pažadai sau neišpildėte, ar praeityje padarytas klaidas. Tiesiog tegul viskas eina!
- Jei negalite patekti į vietą, kur galite atleisti kažką ar kažką iš praeities, ir laikydamasis susijusio skausmo ir pykčio įtakoja jūsų gerovę, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę dirbti su specialistu. Kartais yra gilesnių klausimų, kuriuos reikia atlikti, o specialisto parama gali padaryti šį procesą daug lengviau ir greičiau pereiti.
Kaip leisti eiti ir atleisti
Atleidimas gali atleisti, bet tai visada lengviau pasakyti, negu padaryta. Šie ištekliai atleidimui gali padėti:
Galingi atleidimo privalumai
Atleidimas gali būti tikras iššūkis kartais. Tai gali padėti motyvuoti save procese, ginkluodami save aiškiu supratimu, kodėl verta pastangų. Sužinokite, ką iš to atsikratysite, kai atleisite tiems, kurie jums pakenkė.
Kaip atleisti
Kaip ir daugelis dalykų gyvenime, atleidimas yra lengviau pasakyta nei padaryta. Čia yra penkios strategijos, padėsiančios jums eiti per kelionę nuo noro atleisti ir leisti iš tikrųjų to padaryti!