Kaip delta bangos rodo jūsų miego etapus
Delta banga yra žmonėms būdinga didelės amplitudės smegenų bangos rūšis. Delta bangų dažnis yra nuo vieno iki keturių hertų ir yra matuojamas naudojant elektroencefalogramą (EEG). Manoma, kad šios smegenų bangos atsiranda iš galvos ir dažniausiai yra susijusios su lėto bangos miego (trejų ir keturių miego stadijų metu). Šis laikotarpis, per kurį vyksta delta bangos, dažnai vadinamas giliu miegu.
Atidžiau pažvelk į Delta bangas
Pirmosios dešimtojo dešimtmečio pradžioje po elektroentsefalogramos išradimo dešimtojo dešimtmečio pradžioje nustatytos ir aprašytos delta bangos leido mokslininkams pažvelgti į smegenų veiklą miego metu. Miego metu smegenys cikluoja įvairiais etapais, atskiriantys vienas nuo kito smegenų veikla, kuri vyksta kiekviename etape.
Pradiniais miego etapais žmonės vis dar budrūs ir šiek tiek budrūs. Tuo metu gaminamos greitos ir mažos beta bangos. Galų gale smegenys pradeda sulėtėti, o EEG gali stebėti lėtesnis bangos, vadinamos alfa bangomis.
Kai sergate, 1 etapas oficialiai prasideda. Šiuo metu smegenys sukuria lėtą ir didelę amplitudės aktyvumą, vadinamą "teta bangomis". Šis etapas paprastai yra labai trumpas, trunkantis maždaug 10 minučių.
2 etapas trunka šiek tiek ilgiau, maždaug 20 minučių, ir yra pažymėtas greitais ritmo smegenų aktyvumo, vadinamo miego spinduliais, burnais.
Kai žmogus patenka į 3-iojo laipsnio miegą, smegenys pradeda gaminti lėtas ir gilias delta miego bangas. Šiuo metu žmonės yra kur kas mažiau reaguoja ir mažiau žino apie išorinę aplinką. Delta bangų miegas dažnai yra laikomas pereinamuoju tašku tarp šviesos ir gilaus miego. Anksčiau mokslininkai išskyrė nuo 3-osios iki 4-osios miego stadijos.
3 etapo metu mažiau nei pusė smegenų bangų sudaro delta bangos, o daugiau kaip pusė smegenų veiklos susideda iš delta bangų ketvirto etapo metu. Tačiau šie du etapai neseniai buvo sujungti į vieną etapą.
Kitame etape prasideda REM miegas. Šis etapas pasižymi greitu akių judesiu ir svajonių augimu.
Daugiau faktų apie Delta bangas
- Įdomu tai, kad moksliniai tyrimai parodė, kad moterys veikia daugiau delta bangų nei vyrai . Panaši tendencija pastebima tarp daugelio kitų žinduolių rūšių moterų, nors tyrėjai dar nesusitarė dėl konkrečios priežasties.
- Ketogeninės dietos , kurių sudėtyje yra labai daug riebalų ir mažai angliavandenių, gali sukelti delta bangų padidėjimą.
- Smegenų sutrikimai gali turėti įtakos ir delta bangų rodymui. Parkinsono liga, šizofrenija ir narkolepsija pasižymi delta bangų aktyvumo pokyčiais.
- Nustatyta, kad kai kurie vaistai ir chemikalai veikia smegenų delta bangas. Alkoholis taip pat gali turėti įtakos delta bangoms, o ilgalaikis piktnaudžiavimas gali sukelti ilgalaikius delta aktyvumo pokyčius.
> Šaltiniai:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Labai mažai angliavandenių dietos poveikis miego rodikliams. Mitybos neurologija. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., and Baker, FC Alkoholizmo įtaka miego architektūrai ir EEG galios spektrai vyrams ir moterims. Miego 2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., ir kt. Kortikos regioniniai delta bangų skirtumai nakties miegui šizofrenijoje. Šizofrenijos tyrimai; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.