Medituoti su aromaterapija

Yra daug įvairių būdų medituoti, ir kol meditacijos metodas suteikia galimybę ramiai miegoti ir atsipalaiduoti kūnui, yra daug meditacijos pranašumų sveikatai ir stresui. Ši technika apjungia aromaterapijos naudą su orientuotos meditacijos paprastumu, kad būtų sukurta paprasta meditacijos forma net ir tiems, kurie yra nauji meditacijai, ar rasti praktiškai sudėtingą.

Praktikos taip reguliariai, kaip jūs galite, ir jūs jaučiuosi mažiau įtemptas šiuo metu ir sustiprinsite atsparumą būsimam stresui.

Meditacija

  1. Paimkite į patogią padėtį ir paryškinkite smilkalų lazdelę pagal instrukcijas.
  2. Kadangi rūkyklos ir smukimo takai viršuje, tiesiog sutelkti dėmesį į žiūrėjimą. Leiskite sau tapti paniręs į skirtingus kelius ir modelius pradeda dūmų takas.
  3. Jei į galvą atsiras kitų minčių, atsargiai atkreipkite dėmesį į smilkalų likutį. Tiesiog apsistokite šiuo metu ir mėgaukitės paprastu ir elegantišku ekranu.
  4. Tęskite šį procesą tol, kol galėsite (atsižvelgdami į turimą laiką ir sugebėjimą susikaupti). Galite norėti iš pradžių praleisti tik nuo penkių iki dešimties minučių keletą kartų per savaitę, o didėjant jūsų gebėjimui susikaupti ir išlikti esamam, pailginkite sesijas ir bandykite dažniau.

Patarimai

  1. Vienas lazdelės smilkalų (man patinka Maroma's levandos skudurus smilkalai, kuriuos aš gavau iš "Whole Foods".)
  2. Nors pagrindinė šio meditacijos idėja yra likti dabartinėje akimirkoje, jūsų mintys pirmiausia klajojo. Kadangi tai atsitiks, o ne kritikuoti save už prarastą dėmesį, pasveikinkite save pastebėję, kad jūsų mintis pabučiavo, kad galėtumėte vėl nukreipti savo dėmesį į dovaną.
  1. Pasak daugelio aromaterapijos ekspertų, geriausi kvapai atsipalaidavimui yra levandos (raminamoms savybėms), šalavijas (valymo gebėjimams) ir pipirmėtę (psichinio dėmesio), bet jūs galite naudoti bet kokį kvapą, kuris rezonuoja su tavimi.
  2. Kadangi smilkalų kvapas paskirstomas per dūmus, būkite atsargūs, kad dūmų takai nebūtų pernelyg arti jūsų veido. Jei esate gerai vėdinamoje patalpoje, iš smilkalų neturėtų kilti jokių problemų, kol nebus tiesiogiai įkvėpti dūmų.
  3. Jei turite problemų su smilkalų deginimu (pvz., Dėl kvėpavimo sutrikimų), išbandykite kitą meditacijos tipą .