Vienafobija arba baimė būti vieni yra visiškos sąvokos, susijusios su keletu atskirų baimių. Kai kurie žmonės bijo atskirti nuo tam tikro žmogaus. Kai kurie bijo gyventi vieni ar būti viešai vieni. Vis dėlto kiti bijo būti vieni namuose. Nervų būklė vieni yra stebėtinai įprasta, tačiau visapusiška fobija yra palyginti reta.
Baimė būti vienam žmogui
Dauguma žmonių gali identifikuoti vieną ar kelis žmones, kurie veikia kaip paramos sistema. Žmonės yra socialiniai tvariniai, ir mes jaučiamės patogu, kai galime pasidalinti savo sėkme ir iššūkiais su tais, kam mes ypač pasitiki. Sutuoktiniai dažnai jaučiasi nepatogūs, kai partneris vykdo komandiruotę ar kitaip namuose, vaikams gali būti sunku pasilikti su išplėstine šeima, o paaugliai gali paniką, kai geriausias draugas pasitraukia.
Daugeliu atvejų šie jausmai yra lengvi ir santykinai trumpalaikiai. Pokalbis telefonu ar internetu dažnai yra pakankamas, kad būtų galima suvaldyti nelaimę. Kai kurios šeimos kuria ritualus, pvz., Turi tą patį vakarienei arba siunčia specialius el. Laiškus kiekvieną vakarą tuo pačiu metu, kad atitiktų santykius. Šie ritualai ypač svarbūs, kai šeimos narys praeina daugiau nei kelias dienas.
Tačiau kai kuriems žmonėms, panikos atsiranda kiekvieną kartą, kai tam tikras mylimasis palieka namus.
Jei turite tokios baimės, galite susirūpinti, kai tavo mylimas žmogus eina į darbą, lanko draugus ar dalyvauja hobis. Labai retais atvejais kai kurie žmonės bijo mylimo žmogaus būti kitoje namo vietoje.
Ši baimė yra paplitusi mažiems vaikams . Paprastai tai laikoma normalia vystymosi dalimi ir nėra diagnozuota būklė - paprastai atsiribojančio nerimo sutrikimas - nebent jis trunka šešis mėnesius arba yra neįprastai sunkus.
Pasitarkite su savo pediatru, jei jūsų vaikas pasirodo esąs nelaimingas.
Baimė būti vieni visuomenei
Baimė būti vieni viešai gali būti susijusi su tokiomis sąlygomis kaip socialinė fobija ar agorafobija. Jei esate nepatogiai susiduria su nepažįstamais žmonėmis, draugas ar šeimos narys yra paguodos. Kompanionas yra kažkas, į kurį norite sutelkti dėmesį, taip pat kažkas, kas nukreipia nepažįstamų žmonių dėmesį. Daugelis su šia baimė susiduriančių žmonių jaučiasi nepatogiai ir nemaloniai, tarsi jie žiūri vieni kitus valgydami ar apsipirkdami.
Baimė atsidurti namuose
Baimė būti vieni namuose dažnai, nors ne visada, atsiranda dėl baimės dėl ypatingų situacijų. Įsilaužimai, namų remonto problemos ir sužalojimas yra dažnai minėtų baimių. Šios baimės gali būti padidintos žmonėms, kurie visiškai nesugeba pasikliauti savimi ir savo sprendimu. Galite nerimauti, kad blogai reaguosite, jei kiltų pavojus.
Kai kurie žmonės bijo vienišas su savo mintimis. Jei kenčia nuo depresijos ar nerimo, galite pabandyti kovoti su savo jausmais, būdamas užimtas. Galite bijoti, kad jei jūs neturite nieko kalbėti, jūs negalėsite susidoroti su savo mintimis. Turėkite omenyje, kad tai yra vienatvės forma .
Jausmas tikrai "atskirai" gali reikšti asmenybės sutrikimą , nors skirtumas yra subtilus. Jei nesate tikri, ką jaučiatės, kreipkitės į patyrusį specialistą.
Žinoma, kai kuriais atvejais baimė gali būti atsargi. Fobijos niekada nėra diagnozuotos, kai baimė yra protinga ir proporcinga situacijai. Jei kenčia nuo tam tikrų sveikatos sutrikimų arba gyvenate pavojingoje kaimynystėje, jūsų susirūpinimas gali būti visiškai pagrįstas. Daugelis tokių situacijų randa būdų, kaip sumažinti riziką, pvz., Gauti šunį ar medicininę įspėjimo sistemą.
Baimė gyventi vieni
Vieno gyvenimo baimė dažnai yra baimės būti vieni namuose pratęsimas.
Kai kurie žmonės yra patogūs likti namie po pietų ar net porą dienų, tačiau jiems nepatinka idėja praleisti užsitęsusius vienus metus. Kaip ir baimė būti vieninteliu namuose, ši baimė dažniausiai yra susijusi su pasitikėjimo savimi trūkumu. Galite nerimauti, kad negalėsite rūpintis namu, reaguoti į ekstremalias situacijas ar net rūpintis savo pačių pagrindiniais poreikiais.
Susidoroti su baimė
Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų monofobija, galite rasti komfortą keliomis pagrindinėmis strategijomis. Daugelis žmonių mano, kad foninis triukšmas padeda. Namuose įjunkite televizorių ar radiją. Atsisiųskite filmus ar muzikos įrašus. Viešai apsvarstykite, ar turite MP3 grotuvą.
Įtraukimas į sugeriančią veiklą padeda išlaikyti laiką. Perskaitykite knygą, naršykite internete arba pamilk filme. Jei naudojate išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį, galite sutelkti dėmesį į tai, kad jis visuomenei.
Daugelis žmonių mano, kad atsipalaidavimo pratybos sumažina nerimo lygį ir gali netgi užkirsti kelią panikos priepuoliui . Tikslingas kvėpavimas , meditacija ir aromaterapija yra gana lengva išmokti ir gali būti naudojami visur.
Gauti pagalbos
Jei jūsų baimė būti vieniška yra sunki arba ji daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, geriausias sprendimas yra profesionalus gydymas. Kaip ir visos fobijos, vienos baimės būti vieni reaguoja į įvairias gydymo galimybes . Kadangi monofobija kartais yra susijusi su kitomis baimėmis, jūsų gydytojas sukurs individualų gydymo planą, kuris padės išspręsti visas jūsų problemas.
Šaltinis:
Amerikos psichiatrijos asociacija. (1994). Diagnostinis ir statistinis Psichikos sutrikimų vadovas (4-as leidimas). Vašingtonas, DC: Autorius.