Pirmąsias kelias savaites, kai rūkymas gali būti nutrauktas, gali būti sunku. Svarbu turėti dalykus, kuriuos galite padaryti, norėdami netrukus atsikratyti savęs, prieš raginimą rūkyti. Mažas paruošimas eina ilgą kelią.
Surinkite savo mesti rūkyti
Prie lengvai pasiekiamų yra nemažai šių daiktų, tiek namie, tiek automobilyje. Šie dalykai padės jums palengvinti norą rūkyti.- Skonio dantų krapštukai.
- Šiaudai arba kavos maišyklės.
- Saldūs saldainiai. Butterscotch ir cinamono lašai yra mėgstamiausi.
- Saulėgrąžų sėklos į korpusą . Labai nepatogus, bet puikus būdas išlaikyti jūsų rankas ir burną užimtas.
- Vanduo buteliuose. Mano nuomone, vanduo yra geriausia gamtos pagalba. Jis atsikratė noro rūkyti ir, išlaikydamas save gerai hidratuotas, pagerinsite bendrą jausmą. Visada turite automobilio buteliuką su vandeniu.
- Žalios daržovės, vaisiai ir sveikos nuolaužos. Šaldytuve laikykite švarių produktų konteinerius, paruoštus valgyti. Pabandykite užšaldyti visas vynuoges ir turėti mažus maišus iš jų pasiruošę snacking į šaldiklį.
- Cinamono lazdelės.
- Žolelių arbatos. Šiandien rinkoje yra keletas raminančių arbatų. Atsižvelgiant 15 minučių išgerti arbatos ir medaus puodelį, ilgai taps ramios raumenys ir tuo pačiu metu pajusite norą rūkyti.
Dirbk su tavo išsprendimu
Požiūris atliks arba sulauks jūsų sėkmės. Jūsų protas gali būti jūsų geriausias draugas arba jis gali būti jūsų blogiausias priešas. Naudok ją savo naudai ir mokykis save galvoti pagal tai, kaip galiu ir aš būsiu , o ne aš negaliu ir aš papratimas.Atkreipkite dėmesį į vykstantį dialogą, vykstantį jūsų proto fone. Mes kalbame sau per visą dieną ir dažnai mūsų mintys yra neigiamos ir neproduktyvios.
Mes linkę tikėti tuo, ką pasakojame visam laikui, todėl pasiduokite teigiamiems ženklams. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, bet jūs galite pakeisti savo mintis ir įsitikinimus, mokydami save, kad galėtumėte atidžiai klausytis psichinio dialogo ir ištaisyti klaidingą mąstymą, kaip jis ateina.
Būk tavo geriausias draugas
Stenkitės šiek tiek atsipalaiduoti kiekvieną dieną . Tai gali būti taip paprasta, kad ramioje patalpoje po pusvalandį būtų galima skaityti gera knyga, arba tai gali būti tokia pati, kaip ir filmų pertrauka po pietų. Stenkitės, kad kiekvieną dieną kasdien atsipalaiduotumėte.Pasakykite sau, kad galite ir prieš tai žinote, kad būsite sėkmingas, ilgalaikis prakeiksmas, žvelgiant atgal įdomu, kodėl jūs taip ilgai laukėte išeiti.
Kitas: palikti AIDS ar šalta Turkija?