Daugumai iš mūsų ankstyvos rūkymo nutraukimo dienos reikalauja nemažai darbo. Nikotino pašalinimas ir asociacijos, kurių mes turime tarp mūsų gyvenimo ir cigarečių veiklos, gali būti naudingi. Rūkymo mintys yra nesibaigiančios ir nepatogu.
Įdomu, ar mes niekada nebūsime noro rūkyti ar pasmerkti būti amžinai verkle nikotino priklausomybe .
Nors šis atkūrimo etapas yra sudėtingas, gera žinia yra tai, kad nemalonumai yra laikini. Geresnės dienos yra tolesnės, kol rasite būdų nikotino pašalinimui sėkmingai valdyti.
Kaip rūkalius, mes visi žinome, kaip didelis dalykas yra nerūkyti visą dieną. Taigi, anksti, svarbu švęsti kiekvieną dieną be dūmų, kurią mes baigsime. Tai daro daugiau nei teigiamą sustiprinimą, nors tai, žinoma, vaidina svarbų vaidmenį. Paimkime arčiau.
Gyvenimas yra pakankamai drąsus, nes be papildomos įtampos mesti rūkyti mesti į mišinį. Dienos atlygiai mums padeda keliais svarbiais būdais.
Rūkymo nutraukimo dienos atlygiai gali sumažinti stresą
Nors tiesa, kad rūkyti nutraukimas galų gale padės mums gyventi mažiau įtempto gyvenimo, iš pradžių mesti rūkyti tabako sukelia stresą . Mokytis važiuoti dieną be dūmų pertraukų sunku.
Mes padėjome cigaretėms už viską nuo rytojaus atsipalaidavimo po valgio ir kovos su pykčiu.
Dabar turime išmokti valdyti veiklą mūsų gyvenime be rūkymo, ir mes jaučiame įtampą, kuri susidaro.
Pasibaigus kiekvienai nerūkymo dienai, pasirinkite atlygį, kuris padėtų atsikratyti dienos streso ir pakrauti baterijas į kitą dieną. Vienu metu galvokite apie gerą knygą ir puodelį arbatos, skiriant valandą į mėgstamą pomėgį, ilgą mirkymo vonią arba pasivaikščiojant paplūdimiu su šunimi.
Tokie veiksmai gali būti stebuklai, skirti kūno, proto ir sielos atjauninimui.
"Daily Rewards" Pateikite "Nikotino" akimirkos atlygį
Rūkymas suteikia mums greito nikotino poveikio, dėl ko mūsų smegenyse išleidžiamas dopaminas. Dopaminas leidžia mums jaustis gerai, ir mokslininkai tiki, kad tai yra ši cheminė reakcija, kodėl kai kurie narkotikai yra priklausomi.
Laikui bėgant, mes tikimės, kad šiek tiek "jausitės gerai" daug kartų per dieną. Tai vadinama pagreitiu malonumu, o kai mes paliekame, mes to praleidome. Suteikiant sau mažą kasdienį atlygį, padedama atleisti kai kuriuos tuos malonumo įvykius, kurių mums trūksta. Nors tai nėra trumpalaikis atlygis, kurį gauname kelis kartus per dieną, tai kasdien teikia teigiamų atsiliepimų. Tai taip pat moko mus palaipsniui laukti atlygių.
"Daily Rewards" motyvuoja mus
Visi turime išgirsti, kad mes darome gerai ir kad verta tai, ko mums sunku atlikti užduotis. Tai įkvepia mus eiti toliau, kol mes įveikti pagundą rūkyti. Daugeliui iš mūsų gyvena metus, kuriuose nerūkoma , bet nesijaudinkite. Nikotino pašalinimo piktybė nyksta ir kiekvieną mėnesį mes esame stipresni ir labiau motyvuoti, kad pakeitimas taptų nuolatinis.
Sveikesni ... Turtingiau, Too
Kalbėdamas apie apdovanojimus, nepamirškime pinigų, išgelbėtų, kai mes mesti rūkyti. Su cigarečių kainomis, pasiekiančiomis daugiau nei 10 JAV dolerių iki 15 JAV dolerių už pakuotę, čia Jungtinėse Amerikos Valstijose pinigai greitai padidėja.
Kodėl gi ne surinkti pinigus, kuriuos galėtumėte išleisti cigaretėse į stiklainį ir kuo dažniau jį panaudoti, kad atlygintumėte sau kažką ypatingo? Mėnesiniai punktai be dūmų - tai puikus laikas pailsėti. Sutaupykite iki kelionės ar kitos prabangos, kai pasieksite metus nuo rūkymo.
Pagalvokite apie tai: pakuotė per dieną rūkalius sutaupys 3650 JAV dolerių per vienus metus už 10 JAV dolerių už pakuotę. Jūs nusipelno turėti apčiuopiamą atlygį, kuris buvo nusipirktas cigarečių pinigais - ir pagalvokite, kokie yra galingi motyvatoriai!
Galutinės minties
Sudarykite paprastų nuolaidų sąrašą, kurį galite naudoti, kad padėtumėte jus motyvuoti, kartu su kai kuriomis idėjomis dėl specialių atlygių už didesnius nerūkymo etapais.
Pateikite savo sveikatą ir gerovę kasdieniam atlyginimui, kuris turi jums prasmę, ir išlaikykite savo uždarymo programą prioritetų sąrašo viršuje, kol tai užtruks. Tai verta darbo, ir lengviau atlikti su keliais nusipelnytais atlygiais, apibarstytais pakeliui.