Kodėl ir kaip muzika padeda atsipalaiduoti
Visais būdais, kaip muzika veikia jūsų kūną, galbūt jau galite aiškiai suvokti, kaip muzika gali būti naudojama kaip veiksminga poilsio ir streso valdymo priemonė. Be daugelio fizinių pokyčių, kuriuos gali daryti muzika (kurią aš įtraukiu į šį straipsnį apie muzikos ir muzikos terapiją ), muzika ypač naudinga atpalaiduojant ir valdant stresą, nes ją galima naudoti daugybe būdų.
Čia yra keletas svarbiausių būdų, kaip muzika gali padėti valdyti stresą.
Muzika ir fizinis atsipalaidavimas
Muzika gali skatinti raumenų raumenų atpalaidavimą, leidžiančius jums lengvai išlaisvinti įtampą, kylančią iš įtemptos dienos (ar savaitės). Kai atsipalaidavote raumenis ir atpalaiduojate savo kūną, jūsų protas taip pat atpalaiduoja, kuris gali padėti sumažinti įtampą ir įtampą, kurią jūs negalėjote supratau, kad esate nešiotis. Muzika yra paprastas ir įdomus būdas leisti visą įtampą visiškai nuleisti.
Muzika kaip pagalba streso šalinimui
Muzika gali padėti jums patekti į zoną praktikuojant jogą , savipignozę ar vadovaujamą vaizdą , gali padėti jaustis įkvėptais pratimai , padėti ištirpinti stresą, kai mirkčiojate kubelyje , ir būti naudinga daugeliui kitų streso pralaidumo veikla . Tai gali būti efektyvus atsparumas nutekėjimui ir dar labiau efektyvus!
Muzika ir meditacinė būklė
Kaip jau minėta anksčiau, muzika gali padėti jūsų smegenims įsijungti į meditacinę būseną , kuriam būdingos puikios naudos dėl įtampų.
Tiems, kurie meditacijai bauginanti, klausytis muzikos gali būti lengviau. Muzika vaikams taip pat lengva mėgautis, taigi, nors meditacija gali būti sunku mokyti savo vaikus, tinkamos muzikos kūrimas gali būti būdas palengvinti juos meditacinėje būsenoje be jų visiškai suprantamo.
Muzika, skirta skatinti teigiamą dėmesį
Muzika, ypač linksmi melodijos, gali atsikratyti to, kas jus įtakoja, ir padeda jaustis labiau optimistiškai ir pozityviai . Tai padeda išlaisvinti stresą ir netgi gali padėti jums neleisti, kad ateityje, kaip pabrėžė, gyvenimo mažai nusivylė. Didesnė dainą taip pat gali duoti teigiamo poveikio nauda, dėl kurios galėsite atkreipti dėmesį į daugiau galimybių ir pasinaudoti jais, kai taip galėsite, taip pat galite padėti sumažinti stresą. (Ir nors mes esame muzikos pakilimo tema, kai kurios laimingos dainos praktiškai priverčia jus šokti, o šia treniruočių rūšimi taip pat gali būti naudinga ir streso valdymui!)
Muzika ir patvirtinimai
Kaip jūs matote pasaulį ir įprastą jūsų pasakojimo būdą, taip pat galite turėti didelės įtakos jūsų streso lygiui, todėl tokie teigiami teiginiai, kurie sukuria daugiau teigiamų savišvietos, yra tokie naudingi. Muzika, patvirtinanti dainų tekstus, gali duoti dvigubą muzikos ir teigiamų teiginių naudą, padėdama jums apsupti teigiamą energiją ir dažniau žvelgti į ryškią pusę, leidžianti stresiniams įvykiams lengviau nusileisti nuo nugaros.
Tai yra keletas priežasčių, kodėl muzika yra viena iš paprasčiausių ir efektyviausių atpalaiduojančių įrankių, o muzika yra tokia didelė streso valdymo priemonė, kuri papildo jūsų kasdienį gyvenimą.