Spalvinimo knygos stresui

1 - Meno terapija ir Mandala Magic: šios knygos gali atnešti vidinę ramybę

"Mehandi Mandala" dizainas / "Getty Images"

Vis daugiau su stresu susijusiomis spalvinimo knygomis, kurios skirtos suaugusiųjų auditorijoms, o ne ikimokyklinio amžiaus vaikams, yra daugybė, ir aš asmeniškai manau, kad ši tendencija yra nuostabi! Dar prieš tai, kai žinojau apie tyrinėjimus, susijusius su dažymo mandalais ir modeliais, mažinančiais nerimą ir neigiamą nuotaiką, man buvo malonu matyti šią tendenciją, nes aš žinau apie dėmesio veiklos naudą ( skaitykite daugiau, jei norite daugiau apie tai atlikti ) ir spalvos sudėtingas modeliai tikrai gali būti protingumo skatinimo veikla. Prieš rašydamas šį apžvalgą aš vis tiek šiek tiek iškasčiau šiek tiek daugiau, o jūs galite daugiau sužinoti apie mandala spalvos ir kitų meno kūrinių naudos, atsirandančios dėl streso mažinimo, tyrimą . Bottom line: šios streso reljefinės spalvinimo knygos turi mokslinių tyrimų, taip pat žodžiu žodžiu atsiliepimų parodyti, kad jie gali būti puikus, siekiant sumažinti stresą. Kaip pasirinkti vieną iš galimų variantų? Man buvo malonu gauti kai kurias pavyzdines knygas palyginti, ir aš rekomenduoju juos visus. Kiekvienas iš jų yra sukurtas su vienodo svorio puslapiais, kurie vienoje pusėje yra tušti, todėl žymekliai gali būti naudojami vienos pusės spalvui be kraujavimo į kitą paveikslėlį; Tai taip pat palengvina jūsų gatavo produkto ruošimą, jei pasirinksite. Tačiau kiekviena knyga turi tam tikrų privalumų ir trūkumų, todėl padeda suderinti knygą su jūsų poreikiais. Čia yra keletas labiausiai paplitusių įžymybių dažymo knygų rinkoje dabar.

2 - "Mandala" dažymo knyga Jim Gogarty ("iHeartMandalas.com" įkūrėjas)

Jim Gogarty

Mandala spalvinimo knygoje yra 100 mandala spalvinimo puslapių standartinio svorio puslapiuose. Menininkas yra Jimas Gogartys, kuris nuo 2005 m. Pritraukė mandalus, vertina dalyvaujančią simetriją ir mano, kad patirtis yra dvasinė ir meditacinė. Kiekvienas mandalas apima sudėtingus modelius ir formas, kurios gali būti įdomus ir atsipalaiduojantis spalvoti, nors kai kurie jūsų akis taps akis labiau nei kiti, priklausomai nuo jūsų asmenybės. Šie mandalai yra mažiau išsamūs, nei kai kurie kiti, tačiau vis dar gana sudėtingi. Aš rekomenduosiu tiems, kurie norėtų, kad už mandalos spalvos būtų 10-20 minučių spalvos, bet nenorėtų dirbti pernelyg sunkiai spalvinimo procese. Šie mandalai gali būti dažomi greičiau nei kai kurie, bet gali būti labai tiksliai apibūdinti, jei pageidaujama. Tai, ko baigsite, yra graži, unikali kūryba, tačiau pats procesas bus įdomus.

Argumentai "už": gražūs mandalai, gali būti užpildyti palyginti trumpą posėdį
Suvart: puslapio apačioje pateikiami puslapio numeriai, todėl šie mandalai labiau tinka knygų laikymui nei kadrams, nors juos galima iškirpti iš knygos.

3 - Balansas: Angie "Extreme Stress Menders", 1 tomas "Angie Grace"

"Angie Grace" balansas apima 50 mandala spalvinimo puslapių, tačiau patys mandalos yra daug sudėtingesni už Mandalos spalvinimo knygoje esančius mandalus. Tai gali būti pro ar con, priklausomai nuo to, ko ieškote. Būtų sunkiau naudoti tam tikrus rašiklius su šiais mandalais - norint žymeklių reikia naudoti puikų patarimą, o pieštukai čia gerai neveikia, tačiau patys mandalai galų gale bus vertingesni rėmeliai ir ilgiau užsiims jus. (Jei neturite laiko ilgesniems spalvinimo seanso seansams, gali pasirodyti, kad juos atliksite vienu metu tarp kelių seansų). Kaip ir visose mandala spalvinimo knygose, kai kurie iš šių madalas bus jums patrauklesni nei kiti, tačiau jie visi gražūs, visi susiję su sudėtingais modeliais ir visi gali sukelti didelę įtampą.

Argumentai "už": puslapyje nėra puslapių numerių, todėl nuotraukas bus lengviau išrėminti, jei norėsite pasidalinti savo galutiniu produktu su pasauliu arba tiesiog mėgautis savo kasdienio gyvenimo dalimi.
Suvart: įtraukta mažiau mandalų, ir šie mandalai užtruks ilgiau, nei kai kurie, tačiau tai nebūtinai yra "con" visiems.

4 - Stresas Mažiau spalvos: Mosaic Patters Adams Media

Stresas mažesnis dažymas: mozaikos modeliai apima daugiau nei 100 puslapių spalvotas modelius. Šiuose puslapiuose nėra mandalų, tačiau modelio tipas yra panašus: simetriniai, rašytiniai dizainai apima šiuos puslapius. Skirtumas yra tas, kad jie nėra išdėstyti apskritais modeliais; jie užpildo visą puslapį. Dizainai yra pakankamai dideli, kad būtų lengviau spalvoti, tačiau yra sudėtingi ir išsamūs, kad būtų sukurta įdomi patirtis. Galutiniai produktai yra gražūs.

Argumentai "už": šie dizainai yra gražūs ir įdomūs spalvos, o kai spalvos, puikiai atrodo. Jie yra pakankamai dideli, kad lengvai spalvos, bet pakankamai detalūs, kad būtų įdomu spalvoti. Popierius taip pat yra geros kokybės.
Suvart: yra mažesnių tyrimų, susijusių su įprastomis rašytinių paveikslėlių dažymu, nei dažančių mandalų, o mandalas turi daugiau istorijos, kaip ir raminančios veiklos, todėl kai kurie žmonės gali jausti daugiau dėmesio į mandala dažymo knygas. Tačiau tai nebūtinai yra "con", nes kiti dėl asmeninių priežasčių gali atsisakyti mandalo.

5 - Stresas Mažiau dažymas: Paisley Patterns. "Adams Media"

Stresas mažėja dažymas: Paisley Patterns taip pat yra daugiau nei 100 puslapių dizaino, tačiau šie dizainai yra sunkiau spalvos, nes jie yra mažesni ir išsamesni - ne visi rašikliai bus darbo, ir spalvotieji pieštukai ir aliejaus pastelės nebus naudingi spalvos paisley modelius, nors jie gali būti naudojami fono spalvimui. Dėl šios priežasties aš rekomenduosiu šią knygą tiems, kurie nori daugiau iššūkių ir kryptingesnių veiksmų, o tai duotų puikių rezultatų.

Argumentai "už": dizainas yra gražus, o popierius yra geros kokybės. Yra daugiau fono ploto spalvų, todėl paisley dizaino spalvos gali būti viena sėdi, o fonas gali būti spalvos kitu metu, kai esate mažiau nuotaikos, kad sutelktumėte dėmesį į spalvą.
Suvart: dar kartą, nes modeliai yra mažesni ir išsamesni, gali būti sunkiau spalvoti, o kai kuriems kitiems tai gali būti mažiau rami.