Sumažinkite stresą, apsupdami savimi su teigiama energija

Teigiama energija gali būti jūsų!

Neigiamas pasisakymas ir neigiama energija gali paveikti jus daugeliu atžvilgių ir sukelti papildomą stresą. Dėl to, besivystančioms teigiamoms savimonės pasisakymams yra svarbus būdas sumažinti stresą jūsų gyvenime. Galite padėti sau išlaikyti teigiamą ramybės būseną - tai padės pasitikėti savimi, pasisakydamas sau teigiamą energiją jūsų gyvenime.

Galite tai pasiekti pridėdami šiuos elementus į savo gyvenimą:

Muzikos pakėlimas

Klausydamiesi muzikos, kuri ne tik turi raminančią melodiją, bet ir atgaivinančią žinią, ji gali būti puiku, norint plėtoti teigiamą savišvietą. Ar kada nors dainą "įstrigo į galvą" jau keletą valandų ar dienų, lyrics pakartojote savo galvoje? Jei tie žodžiai būtų teigiami ir įkvepiantys, tai būtų geras dalykas. Tai daug geresnis psichinis garso takelis, nei tiesioginis skundų, kritikų ar savireguliavimo minčių srautas, ar netgi dainos, kurios turėjo daugiau depresiškų ar liūdnų žodžių. (Kai sunku atsikratyti laiko, aš dažnai galvoju apie "Wilson Phillips" klasiką "Hold On" , tačiau ten yra dešimčių gerų). Yra ir kitų muzikos privalumų, skirtų įveikti stresą , todėl tai yra puiki strategija išlaikyti protas

Įkvepiančios knygos

Knygos, skirtos stiprybei, asmeninei galiai, apšviestumui ar savigynai, gali būti geri ištekliai, padedantys jums pakeisti savo požiūrį ir dalykus, kuriuos sakote sau.

Užuot pradėjus įprastines savęs naikinančias mintis, jūs galite rasti sau galvoti apie naujas "can-do" sąvokas, kai sunku atsikratyti laiko. (Norėdami pakeisti savo paradigmą, aš myliu Gary Zukav'ą "Sielos širdis" arba "Sarah Ban Breathnach" klasikinį "Paprastą gausą".) Taip pat galite skaityti knygas apie bendrus arba konkrečius streso valdymo aspektus, kad pakeistumėte visus santykius su stresu.

Štai keletas mano mėgstamiausių streso valdymo knygų , įskaitant ir mano.

Teigiami žmonės

Vienas iš svarbiausių būdų, kaip jūs galite (ir išlaikyti) teigiamą energiją savo gyvenime, yra su kompanija, kuria jūs laikote. Ar tavo draugai pakelia tave ar atneša tave? Ar jie yra kritiniai ar vienas kitą papildantys? Ideali draugystė teikia paramą, kai esate žemyn, įdomus, kai jūs esate, išmintį, kai esate prarasti, ir teigiamą dėmesį. Geri draugai gali įkvėpti jus pasiekti aukštesnius aukščius ir pamatyti savo stipriąsias puses, net jei ne visada. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų draugai jaudina jus, o jei jie yra mažiau palankūs, pradėkite naudoti savo energiją ir laiką žmonėms, kurie labiau tinka būti jūsų draugais. (Skaitykite daugiau apie šios svetainės socialinę paramą ir draugystę .)

Praktikos patvirtinimai

Teigiami teiginiai gali subtiliai, bet visapusiškai keisti savo pasisakymą nuo neigiamo iki teigiamo. Tai gali daugeliu atžvilgių sukurti didelį jūsų gyvenimo skirtumą. Jei matote dalykus labiau nei galimybių, o ne apribojimų požiūriu - tai, ką galima padaryti, o ne kaip tai, ko negalima, ir daugiau dėmesio skirti sprendimams, o ne problemoms, ir tai gali sumažinti jūsų streso lygį, padedant jums jaustis labiau kontroliuojama. Žiūrėkite šį straipsnį tam tikriems kūrybingiems būdams pradėti dirbti teigiamus teiginius į savo gyvenimą.

Praktikos meditacija "Meilės gerumas"

Šis meditacijos tipas yra ne tik paprastas praktikuojantis, bet ir gali padidinti savo jausmus, užuojautą, atleidimo gebėjimą ir ryšį su kitais. Tai taip pat gali padidinti savo savijautą, kuri pati gali sušvelninti stresą. Ši veikla taip pat suteikia bendrų meditacijos privalumų, todėl tikrai verta daryti. Tai reiškia, kad pirmiausia teigiamus jausmus sutelkti į save, tada išplėsti juos tiems, kam labiausiai rūpi, tada draugus ir pažįstamus, tuos, kurie yra jūsų bendruomenėje, jūsų šalyje ir visame pasaulyje, besitęsiančiam žmonių ratui.

Imk savo laisvalaikio mintis

Jei praleidžiate laiko galvoti apie iniciatyvius dalykus, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte problemas, jūs jausite mažiau įtemptai, nei tuo atveju, jei praleidžiate laiko atgaivinant , daugiausia dėmesio skiriant neigiamoms jaučiamoms praeities patirtyse. Jei pastebėjote, kad daugiausia dėmesio skiriate neigiamai, švelniai atkreipkite dėmesį į tai, kas geri jūsų gyvenime, ar bent jau apie tai, ką galite padaryti, kad praeitumėte šias įtemptąsias situacijas, kai jau išsiveržėte savo jausmus. Dėmesys kuriant teigiamą vidinį gyvenimą gali padėti jums jaustis labiau teigiamą energiją aplink jus. Dar viena veiksminga strategija yra tai, kaip išlaikyti žurnalo "Dėkingumo" žurnalą - jūs atnešite teigiamą energiją sau, atspindėdami viską, kas puiku jūsų gyvenime kiekvieną dieną, ir tuomet tu turi gražų įrašą, kad galėtum perskaityti vėliau, kai jums reikia emocinio "pick-me- aukštyn. (Skaitykite daugiau apie tai, kodėl teigiamos emocijos padeda spręsti stresą .)