Štai kaip panaudoti savo dvasią valdyti stresą
Nors yra daug būdų, kuriais žmonės randa Dievą, moksliniai tyrimai rodo, kad tie, kurie padarė kelionę, labiau linkę atsiriboti nuo streso ir mėgautis geresne sveikata ir laimingesni gyvenimai. ( Šis straipsnis apie stresą ir dvasingumą gali jums daugiau sužinoti apie šias išmokas.) Nors dauguma religinių ar dvasinių žmonių rasti religinę bendruomenę, kuri palaiko jų kelionę, yra tam tikrų būdų, kuriais galite naudoti savo tikėjimą, kad sumažintumėte stresą.
Toliau pateikiami tyrimai remiami streso reljefo metodai, turintys dvasinį pagrindą:
Melskite dažnai
Malda gali padėti jums jaustis labiau susijusi su Dievu, paliekant jus ramiau, saugesnį, labiau pagrįstą jausmą, kuris gali veikti kaip streso buferis. Jis taip pat gali duoti naudos, panašios į meditacijos naudą , įskaitant žemesnį kraujo spaudimą, padidėjusį imunitetą ir dar daugiau. Nesvarbu, ar jūs meldžiatės garbinimo namuose ar savyje, malda ir meditacija gali atsinešti vidinę ramybę ir išmatuojamą ramybės jausmą. Ir net jei atsakymai neatrodo aiškesni po maldos sesijos, jūs galite pajusti gilesnį pasitikėjimo jausmą, kad sugebėsite elgtis su visais jūsų būdais, net jei tai nėra jūsų pirmasis pasirinkimo rezultatas.
Padėkoti
Nors dėkingumo Dievui nauda yra labiau paplitusi vyresnio amžiaus moterims nei vyresni vyrai, dėkingumas Dievui buvo susijęs su geresnėmis sveikatos pasekmėmis ir gali sumažinti streso patirtį.
Vienas veiksmingas būdas padidinti savo padėką - laikyti dėkingumo žurnalą , kuriame jūs įrašote visus, už kuriuos esate dėkingi. Tada jūs paliekate sąrašą, kuris gali veikti kaip "pick-me-up", kai jaučiatės žemyn, ir jums įprotis pastebėti viską, kas yra geras jūsų gyvenime, kaip jūs rašote apie tai.
Taip pat galite tiesiog išsiųsti padėkos maldą, kai jaučiatės dėkingas už kažką ar kartais prasmingą, pavyzdžiui, prieš valgį ar prieš miegą. Dėmesys tam, ką jūs esate dėkingas, gali sukelti daugybę gausos jausmų.
Būti savarankiškai orientuota
Kaip yra daug skirtingų tikėjimų, yra įvairių būdų patirti religiją tikėjimu. Kai kurie žmonės išreiškia savo dvasingumą "iš esmės" arba asmeniškiau, skirdami savo gyvenimą Dievui ir tapdami geru žmogumi. Kiti naudojasi religiniu dalyvavimu "išoriškai" arba siekia patenkinti išorės poreikius, pvz., Rasti draugų ar ugdyti didesnę padėtį bendruomenėje. Remiantis tyrimais, jūs gaunate didesnę naudą iš esmės orientuotos. Tai yra pakankamai priežastis, kad sutelktumėte dėmesį į abu, o ypač į vidinę dvasingumo patirtį, o ne tik iš išorės matomą veiklą ir naudą.
Išlaikyti optimizmą
Frakcijoje yra daug vertės: "Kai Dievas uždaro duris, jis atidaro langą". Tie, kurie turi didesnį pasitikėjimą Dievu, gali būti labiau optimistiški. (Moksliniai tyrimai rodo daugybę optimizmo naudos , apie kuriuos galite skaityti čia.) Pasitikėdami, kad visada yra kita galimybė, galite padėti sukurti daugiau vidinio kontrolės langelio , kuris taip pat suteikia daug naudos.
Pasitikėk savo sugebėjimais, pasitikėk savo situacija, pasitikėk Dievu.
Rasti pamoką
Tie, kurie yra labiau dvasingi, gali pamatyti stresines situacijas kaip stiprumo testai ar net vertingos Dievo pamokos. Tai gali būti geras skirtumas, nes žiūrint į įtemptą įvykį, iššūkis gali sukelti pačią rizikingą įvykį. Jei manote, kad esate mažiau grėsmingas, jūs nesate fiziškai reaguoja į stresą, ir jūs galite rasti veiksmingesnių būdų, kaip susidoroti su sunkumais, paversti sunkią situaciją į geresnio gyvenimo ar asmeninio augimo kelią.