Atmintis yra netobula, o užmiršimas yra dažniau nei jūs galvojate.
Pamiršimas yra pernelyg dažna kasdienio gyvenimo dalis. Kartais šios atminties lakštai yra paprasti ir gana nekenksmingi, pavyzdžiui, pamirštant grąžinti telefono skambutį. Kitais laikais pamiršimas gali būti daug menkas ir netgi turi rimtų pasekmių, pavyzdžiui, liudytojas, pamiršdamas svarbias detales apie nusikaltimą.
Kodėl mes pamirštame? Pamiršus, kur palikote raktus, kad pamirštumėte grąžinti telefono skambučius, atminties gedimai yra beveik kasdieninis įvykis.
Pamoka yra tokia įprasta, kad jūs greičiausiai pasikliaujate daugybe metodų, kurie padės jums prisiminti svarbią informaciją, pvz., Supaprastinti pastabas kasdieniame planuotojime ar planuoti svarbius įvykius telefono kalendoriuje.
Kadangi jūs beviltiškai ieškote trūkstamų automobilio raktų, gali atrodyti, kad informacija apie tai, kur jūs palikote, visam laikui išeina iš jūsų atminties. Tačiau pamirštant paprastai nereikia prarasti ar ištrinti šios informacijos iš savo ilgalaikės atminties. Pamoka paprastai susijusi su gedimu atminties paieškoje . Nors informacija yra kažkur jūsų ilgalaikėje atmintyje, jūs negalite iš tikrųjų ją išgauti ir prisiminti.
Kodėl laikas tokį svarbų vaidmenį pamirštant pamiršti
Psichologas Hermanas Ebbingashausas buvo vienas iš pirmųjų, moksliškai pamirštančių pamokas. Eksperimentuose, kur jis panaudojo save kaip objektą, Ebbinghaus išbandė savo atminimą, naudodamas trijų raidžių absurdiškas skiemenas.
Jis rėmėsi tokiais nesąmoningais žodžiais, nes anksčiau žinomų žodžių naudojimas savo atmintyje turėjo būti panaudotas turimas žinias ir asociacijas.
Siekiant išbandyti naują informaciją, "Ebbinghaus" išbandė savo atminties laiką nuo 20 minučių iki 31 dienos. Tada jis paskelbė savo išvadas 1885 m. " Atmintis: įnašas į eksperimentinę psichologiją" .
Jo rezultatai, užrašyti pagal "Ebbinghaus" pamiršimo kreivę, atskleidė santykius tarp pamiršimo ir laiko. Iš pradžių, kai tik mokoma, informacija dažnai prarandama labai greitai. Tokie veiksniai kaip tai, kaip buvo sužinota informacija ir kaip dažnai tai buvo pakartota, vaidina svarbų vaidmenį, kiek greitai šie paminklai yra prarasti.
Pamiršusioji kreivė taip pat parodė, kad pamiršimas nebeteko tol, kol nebus prarasta visa informacija. Tam tikru tašku užmiršimo lygis sumažinamas. Ką tai tiksliai reiškia? Tai rodo, kad ilgaamžėje atmintyje saugoma informacija yra stebėtinai stabili.
Kaip išmatuoti pamiršti
Kartais gali atrodyti, kad informacija buvo užmiršta, bet net subtilus nurodymas gali padėti suaktyvinti atmintį. Įsivaizduokite paskutinį kartą, kai lankėtės mokykloje. Nors jūs galbūt iš pradžių jaučiate pamiršo ir nepasiruošę, matydami informaciją, pateiktą bandyme, tikriausiai padėjo atsikratyti informacijos, kurią galbūt neturėjote žinojote, net nepamiršote.
Taigi, kaip mes žinome, kai kažkas buvo pamirštas?
Yra keletas skirtingų būdų tai išmatuoti:
- Prisiminkite: žmonėms, kuriems paprašyta įsiminti ką nors, pvz., Terminų sąrašą, gali būti paprašyta atminti sąrašą iš atminties. Matydami, kiek daiktų prisimenama, mokslininkai gali nustatyti, kiek informacijos buvo pamirštama. Šis metodas gali būti susijęs su nemokamo atšaukimo naudojimu (atšaukimas elementų be užuominų) arba paprašymas atšaukti (naudojant patarimus, kaip suaktyvinti prisiminimus).
- Pripažinimas: šis metodas apima anksčiau žinotų informacijos identifikavimą. Pavyzdžiui, bandyme, pavyzdžiui, mokiniai gali pripažinti, kokius terminus jie sužinojo savo priskirto skaitymo skyriuje.
Kodėl mes pamiršame?
Žinoma, daugelis veiksnių gali prisidėti prie pamiršimo. Kartais jums gali būti išsiblaškęs, kai sužinosite naujos informacijos, o tai gali reikšti, kad niekada iš tiesų nepakanka informacijos pakankamai ilgai prisiminti vėliau. Žinomas atminties tyrėjas Elizabetas Loftus pasiūlė f pagrindinius paaiškinimus, kodėl pamiršta .
Keturios pagrindinės jos paminėjimo priežastys yra šios:
- Paieškojimo gedimas
- Trikdymas
- Nesugebėjimas išsaugoti
- Motyvuotas pamiršimas
Keletas pagrindinių pamiršimo teorijų yra:
Interferencijos teorija
Ką turėjote vakarienei praėjusią savaitę antradienio naktį? Ar tai sunku prisiminti? Jei kas nors šį klausimą paklausė trečiadienio rytą, turbūt neturėtumėte problemų, prisimindami vakarą vakarą. Bet kai praeina pertraukos dienos, visų kitų valgių, kurias jūs valgėte, prisiminimai nuo to laiko pradeda trukdyti jūsų atminimui dėl vieno konkretaus valgio. Tai yra geras pavyzdys, ką psichologai vadina užmaršties įsikišimo teorija.
Remiantis įsikišimų teorija, pamirštant yra skirtingų atsiminimų, trukdančių vienas kitam, rezultatas. Sunku prisiminti, kas atsitiko vidutiniškai mokyklos dienai prieš du mėnesius, nes nuo to laiko įvyko tiek daug kitų dienų. Labiau panašūs du ar daugiau įvykių yra tarpusavyje, tuo labiau gali kilti trikdžiai.
Tačiau unikalūs ir išskirtiniai įvykiai mažiau kenčia nuo trukdžių. Labiau tikėtina, kad bus atšauktas jūsų 12 klasės pragyvenimas, vidurinės mokyklos baigimas, vestuvės ir jūsų pirmojo vaiko gimimas, nes jie yra vieniša įvykiai - dienos, kaip niekas kitas.
Trikdžiai taip pat vaidina vaidmenį to, kas vadinama serijinės pozicijos efektu , arba tendencija atšaukti pirmąjį ir paskutinį sąrašo elementus.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad užsirašėte pirkinių sąrašą, bet pamiršote jį paimti į parduotuvę. Tikėtina, kad greičiausiai galėsite lengvai susigrąžinti pirmuosius ir paskutinius sąrašo elementus, tačiau galite pamiršti daugybę elementų, kurie buvo viduryje. Pirmas dalykas, kurį jūs parašėte, ir paskutinis dalykas, kurį jūs parašėte, išsiskiria kaip aiškesni, o ketvirtasis ir septintas elementai gali pasirodyti tokie panašūs, kad jie kenkia vieni kitiems.
Yra du pagrindiniai trukdžių tipai:
- Retroaktyvūs trikdžiai atsitinka, kai naujai įgyta informacija trukdo senoms atmintinėms. Pavyzdžiui, mokytojas, mokantis savo naujos mokinių klasės vardus mokyklos metų pradžioje, gali sunkiau prisiminti praėjusių metų savo klasėje mokinių vardus. Nauja informacija trukdo senai informacijai.
- Proaktyvus įsikišimas atsiranda tada, kai anksčiau sužinota informacija dar labiau apsunkina naujų atmintinių kūrimą. Pvz., Gali būti sunkiau mokytis naujo telefono numerio ar spintelės derinio, nes jūsų senojo telefono numerio ir kombinacijos prisiminimai trukdo naujos informacijos.
Iš viso pašalinti trikdžius yra neįmanoma, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jo poveikį. Vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra atkurti naują informaciją, kad galėtumėte geriau ją panaudoti atmintyje. Iš tikrųjų daugelis ekspertų rekomenduoja pernelyg išgirsti svarbios informacijos, kuri apima medžiagos atkūrimą iš karto ir vėl, kol jis bus puikiai atkuriamas be jokių klaidų.
Kita taktika, skirta kovoti su trikdžiais, - perjungti savo įprastą veiklą ir išvengti panašios medžiagos tyrimo atgal į nugarą. Pavyzdžiui, nesistenkite mokytis savo ispanų kalbos klasės žodžių terminų iš karto, kai studijuojate savo vokiečių kalbos terminus. Išskleiskite medžiagą ir pereikite prie visiškai kitokio dalyko kiekvienoje studijų sesijoje.
Miegas taip pat vaidina esminį vaidmenį atminties formavime. Tyrėjai teigia, kad miegodamasis, kai išmoksite ką nors naujo, yra vienas iš geriausių būdų, kaip paversti naujus prisiminimus ilgalaikiais.
Užmiršimo mažėjimo teorija
Atsižvelgiant į atminties pėdsakų teoriją, naujų atminčių formavimas lemia fizinius ir cheminius smegenų pokyčius, dėl kurių atsiranda atminties "pėdsakas". Trumpalaikės atminties informacija trunka maždaug 15-30 sekundžių, o jei jos nereaguoja, neurocheminės atminties pėdsakas greitai išnyksta.
Remiantis pėdsakų plyšimo užmiršimo teorija, įvykiai, kurie įvyksta tarp atminties formavimo ir atminties atšaukimo, neturi įtakos atšaukimui. Vietoj to, pėdsakų teorija siūlo, kad yra laiko tarpas tarp atminties ir jos atšaukimo, tai lemia, ar informacija bus išsaugota ar pamirštama. Jei laiko intervalas yra trumpas, bus gauta daugiau informacijos. Jei praeina ilgesnis laikotarpis, daugiau informacijos bus užmiršta ir atmintis bus blogesnė.
Idėja, kad prisiminimai išnyks laikui bėgant, yra vos nauja. Graikijos filosofas Platonas pasiūlė tokį dalyką daugiau nei 2500 metų. Vėliau eksperimentiniai tyrimai, kuriuos atliko psichologai, tokie kaip Ebbinghaus, sustiprino šią teoriją.
Viena iš problemų, susijusių su šia teorija, yra tai, kad sunku parodyti, kad vien laikas yra atsakingas už atmetimo sumažėjimą. Realiose situacijose daugybė dalykų yra susiję su atminties formavimu ir šios informacijos atšaukimu.
Pavyzdžiui, studentas, kuris mokosi ką nors klasėje, gali turėti šimtus unikalaus ir individualaus patirties tarp šios informacijos mokymosi ir būtinybės jį atšaukti egzaminui.
Buvai pamiršęs datą, kada Amerikos revoliucinis karas prasidėjo dėl to, kiek laiko tarpus mokėsi Amerikos istorijos klasėje ir buvo išbandyta, ar per tą laiko tarpą įgyta daugybė informacijos atliko savo vaidmenį? Tai gali būti labai sunku išbandyti, nes beveik neįmanoma pašalinti visos informacijos, galinčios turėti įtakos atminties sukūrimui ir atmintinės atšaukimui.
Kita problema, susijusi su teorija "išsiplėtimu", neatsižvelgia į tai, kodėl kai kurie prisiminimai išbluko taip greitai, o kiti laikosi. Naujumas yra vienas veiksnys, kuris vaidina svarbų vaidmenį, kodėl kai kurie dalykai prisimenami, o kiti yra užmiršti.
Pvz., Labiau tikėtina, kad prisiminsite savo pirmąją kolegijos dieną nei visas tarpines dienas tarp jos ir baigimo. Ši pirmoji diena buvo nauja ir jaudinanti, bet visos kitos dienos tikriausiai atrodo gana panašios vieni su kitais.
Atsiradimo gedimo teorija
Kartais yra prisiminimai, mes tiesiog negalime jų pasiekti. Du iš pagrindinių šio atminties paieškos gedimų priežasčių yra susiję su kodavimo gedimais ir trūksta išieškojimo signalų. Paprasta priežastis, kodėl mes nepamirštame informacijos, yra tai, kad ji niekada nesukūrė ilgalaikės atminties. Išbandykite šį gerai žinomą demonstraciją, kurią pirmą kartą naudojo mokslininkai Nickersonas ir Adamsas. Iš atminties pabandykite atkreipti nugaros pusę. Kai baigsite, palyginkite savo piešinį su faktiniu centu.
Ar esate nustebęs tuo, kaip blogai prisimenate, kokia yra pensijos atgal? Nors tikriausiai turėjote geros idėjos apie bendrą figūrą ir spalvą, tikroji informacija greičiausiai buvo gana neaiški. Kodėl? Kadangi jūs iš tikrųjų nebereikia žinoti, kokia nugarėlė atrodo išskirti ją iš kitų monetų, jūs iš tikrųjų sutelkti dėmesį į informaciją, kurios jums reikia - bendrą dydį, formą ir spalvą monetos. Jūs negalite prisiminti, kas iš tikrųjų atrodo kaip cento atgal, nes ši informacija niekada nebuvo užkoduota į atmintį.
Cue priklausoma užmiršimo teorija
Kiti tyrėjai teigia, kad kartais informacija iš tikrųjų yra atmintyje, bet ji negali būti atšaukta, nebent yra paieškos signalų. Šie ženklai yra elementai, kurie buvo tuo metu, kai faktinė atmintis buvo užkoduota. Pavyzdžiui, prisiminti pirmosios dienos informaciją su savo sutuoktiniu gali būti lengviau, jei jūs kvapate tą patį kvapą, kurį jūsų partneris dėvėjo pirmąja data. Atkūrimo ženklelis (kvepalai) buvo pateiktas, kai buvo sukurta ši atmintinė, taigi kvapas vėl gali sukelti šių atminčių išieškojimą.
Galutinės minties
Egzistuoja daugybė teorijų, paaiškinančių, kaip ir kodėl mes pamirštame. Daugeliu atvejų keletas iš šių paaiškinimų gali reikšti, kodėl mes negalime atsiminti. Laiko praleidimas gali apsunkinti prisiminimus (teorija apie išsiplėtimą), tuo tarpu informacijos gausa mūsų dėmesiui gali sukurti konkurenciją tarp senų ir naujų prisiminimų (trukdžių teorija).
Pamirtis yra tiesiog gyvenimo dalis, yra keletas dalykų, kuriuos mes galime padaryti, kad pagerintume savo prisiminimus ir taptume geriau atsimindami informaciją. Toliau atidžiau pažvelkite į keletą dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad pagerintumėte savo atmintį .
Šaltiniai:
Brownas, J. Kai kurie tiesioginės atminties griūties teorijos tyrimai. Ketvirtinis žurnalas apie eksperimentinę psichologiją. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB skirtumų ir atmintis . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006 m.
Nickerson, RS, & Adams, MJ Ilgalaikė atmintis bendram objektui. Kognityvinė psichologija, 1979; 11 (3): 287-307.
Tulvingas, E. Cue priklausomas pamiršimas. Amerikos mokslininkas. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT pažinimas: mąstantis gyvūnas (3-asis leidimas). Upper Saddle River, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007 m.