Įveikti įveikiamo sindromo elgesį
"Impostor" sindromas yra terminas, kurį 1978 m. Sukūrė klinikiniai psichologai Dr Pauline Clance ir "Suzanne Imes". Jis naudojamas aprašyti aukšto lygio žmones, kurie kenčia pripažinti savo pasiekimus. Šie žmonės baiminasi, kad kiti sužinojo, kad jie yra sukčiavimas. Žinoma, tai nėra sukčiavimas; jų sėkmė yra tiesioginis jų sunkaus darbo ir pastangų rezultatas.
Kaip ADHD sukelia implanto sindromą
Daugelis žmonių, turinčių ADHD, jaučiasi kaip nemalonūs. Viena iš priežasčių yra tai, kad jūs slapstote savo kovą iš plačiosios visuomenės. Žmonės, tokie kaip jūsų viršininkas ir bendradarbiai, žino, kad esate protingas ir gaunate rezultatus. Bet jūs žinote, kad norėdami gauti tuos rezultatus turite dirbti daugiau valandų nei kas kitas biure. Jūs patenkinsite terminus, traukdami visus naktinius žmones ir atlikdami asmenines aukas, pvz., Mažiau laiko su savo šeima.
Tik sutuoktinis ar artimas šeimos narys žino sielvartą ir kankinimus, kuriuos patiria. Kai pasiliekate dalį savo save, tai gali sukelti gėdos ir kaltės jausmus. Tai taip pat sukelia baimę, kas nutiktų, jei žmonės sužinotų apie tikrą jus.
5 elgesio su žmonėmis, kuriems reikalingas sindromas
Judith S. Beck nustatė elgesį, kurį daro žmonės su nemirtingo sindromo. Ar kas nors iš šių garso pažįstamas?
- Jūs nemanote, kad jūsų sėkmė buvo susijusi su jūsų sunkiu darbu, intelekto ar kūrybiškumu. Vietoj to, jūs manote, kad tai turi būti dėl sėkmės, klaidos ar kito atsitiktinio veiksnio.
- Jūs nesileidote į sėkmę. Vietoj to, jūs pažvelgsime į kitą dalyką, kurį reikia padaryti. Ar ne jus didžiuokitės tuo, ką padarėte, jūs manote: "Taip, bet kaip apie dvi savaites, aš turiu pasiruošti tai". Jūs niekuo nevalgote puikiai atlikto darbo šlovės.
- Jūs praleidžia daug laiko ir energijos, galvoju apie tai, kas nepavyko, net jei tai buvo tik labai maža detalė. Jūs susisteminate neigiamą, ir jūs praleidžiate laiko galvoti apie savo sėkmę ar tai, kas gerai.
- Neatsižvelgiama į savo laimėjimus ar pagyrimus, kuriuos jiems gauna. Tu netiki, kad nusipelnai ar jaučiate, kad turėtumėte padaryti geriau.
- Jūs reguliariai lyginate save su kitais, ir tai visada yra nepalanki. Galbūt galvojate: "Jie neturėjo dirbti per naktį, kad paruoštų pristatymą, ir jie gavo geresnių rezultatų nei manęs".
Kai žmonės, turintys ADHD, supranta, kad jie turi jausmo vardą, jie paprastai jaučia didelę reljefo prasmę. Žinant, kad jie nėra vienišas, yra paguodos.
3 būdai, kaip įveikti impozitoriaus sindromą
Štai keletas patarimų, kaip padėti įveikti Importuotojo sindromą.
- Adresas gėdingai: Gėda yra labai naudinga. Prisiminti ADHD yra neurologinė būklė, o jūsų dalys, kurias esate slėpęs, yra tiesioginis ADHD rezultatas. The
- Kognityvinio elgesio terapija : dirbti su kognityviu elgesiu gydytojas yra naudingas. Jie gali padėti jums subalansuoti savo mintis. Užuot sutelkę dėmesį į neigiamą, jie padės jums pamatyti visą vaizdą.
- Stebėkite : pradėkite stebėti, kokius veiksmus atliksite, kad galėtumėte pasinaudoti savo sėkme. Pavyzdžiui, jei per mažiau nei dvi valandas praleidote pusę maratono, supraskite, kad tai įvyko ne tik dėl sėkmės. Jūs tikriausiai vaikščiojo keturis kartus per savaitę 16 savaičių ir valgė sveiką maistą. Jūsų sunkus darbas leido puikų laiką, nors galėjo būti sėkmės elementas, pavyzdžiui, oras galėjo būti palankus tą dieną. Kai sekti savo veiksmus, bus lengviau pamatyti, kokį vaidmenį žaidėte savo sėkme. Tai, savo ruožtu, palengvina jūsų sėkmę ir šlovina jūsų sėkmę. Kokias tavo gyvenimo dalis tu sekti?