Gerinti savo meilės gyvenimą su ADD / ADHD
Teigiami ryšiai su kitais yra tokie svarbūs mūsų gyvenime. Pakartotiniai draugystės , pažinčių ir intymių santykių gedimai gali sukelti asmenį pasitraukti ir tapti izoliuoti kaip būdą apsisaugoti nuo tolesnio skausmo.
Jei matote, kad tai yra jūsų gyvenimo būdo pavyzdys, nusprendžkite pasinaudoti proga. Užmegzkite teigiamas pastangas užmegzti ryšius, o ne išvengti santykių.
Pasitraukite iš savo komforto zonos, išmoksite senus modelius, kurkite naujus įpročius ir aktyviai dirbdami, kad patobulintumėte sritis, dėl kurių susidūrėte.
Pažintys gali pradėti nuo puikaus ir tada nugriauti iki sustabdyti
Kartais lengviausia santykių dalis yra pradžia, kai jūsų ADHD savybės dažnai yra turtas. Galite būti didelio energijos, kūrybingumo, atvirumo, sąžiningumo, įdomybės ir pokalbio, o kiti gali būti atkreiptas į jūsų charizmą, entuziazmą, jautrumą ir malonumą. Susipažinimas su "medaus mėnesio" faze taip pat jus domina. Tačiau santykiai tęsiasi, tačiau sunkumai, susiję su ADHD, gali greitai tapti akivaizdesni ir problemiškesni.
Santykių intensyvumas ir didelis tempas gali pradurti jaustis šiek tiek susierzinęs jūsų partneriui. Jūsų tendencija impulsyviai reaguoti ar nepaisoma, išsiblaškęs, gali pradėti veikti.
Atraskite elgesio modelius, kurie sabotažo santykius
Laikui bėgant, galbūt atskleidėte vis didesnio nusivylimo modelį abiejose santykių pusėse.
Galbūt jūs netgi nustatėte, kad tos pačios problemos kyla ir vėl. Pvz., Galite sužinoti, kad jūsų partneris yra mažiau linkęs, nei jūs norite įveikti veiklą, išbandyti naujus dalykus ar elgtis spontaniškai. Jūs galite pajusti, kad "nusistovėjusi" santykiai yra nuobodūs, net ir su patraukliausiu partneriu.
Nors akivaizdus atsakymas yra pasitraukti ir pradėti kažką naujo, jei aktyviai norite ilgalaikių santykių, gali tekti keisti savo elgesį.
Pirmasis žingsnis keičiant yra sąmoningumas
Pirmasis žingsnis siekiant bet kokio pobūdžio pokyčių yra pastebėti ir pripažinti savo problemos elgseną. Kai sužinosite, kaip jūsų ADHD simptomai įtakoja jūsų santykius, galite pradėti keisti ir mokytis alternatyvių būdų bendrauti, kad būtų našesnė. Supraskite, kad šie bendravimo būdai gali būti ne natūraliai. Jums reikės sąmoningų pastangų, kad šie pakeitimai būtų padaryti, tačiau tai gali padėti santykiams augti ir tapti labiau nusipelnę ir įvykdyti.
Šaltinis:
Michael T. Bell. Jūs, jūsų santykiai ir jūsų ADD. Naujosios Harbingerio leidiniai. 2002 m.
Michael T. Bell. Darbas su AD / HD poveikiu santuokai . Dėmesio žurnalas. Balandžio 2003 m.
Nancy A. Ratey. Neorganizuotas protas. Šv. Martino spauda. Niujorkas. 2008 m.