Susiraskite tinkamą partnerystės partnerį, kai turite ADHD

Socialiniai santykiai gali sukelti daug sunkumų asmeniui su ADD. Sunkumai atkreipti dėmesį į kitus, trūksta svarbių žodinių ir neverbalinių ženklų, impulsyviai reaguoja arba sako tai, kas gali būti žalingas, blizgumas, greitas reiškinys, žema tolerancija nusivylimams, užmigdymas, pokalbių zonavimas, pernelyg didelis jautrumas kritikai , emocinės perpildytos reakcijos, Problemų, susijusių su įsipareigojimais, - tai tik keletas klausimų, dėl kurių susipažinti ir išlaikyti teigiamus santykius su asmeniu su ADD.

Visi šie klausimai vienu metu gali būti gana didžiuliai, tačiau tinkamas partneris yra geras pirmas žingsnis. Nors " ADD" elgesys, dėl kurio gali kilti problemų, yra jūsų galimybė spręsti ir tvarkyti, o geras partneris - šia užduotimi tampa šiek tiek lengviau. Teigiami ryšiai su kitais yra gyvybiškai svarbūs mūsų gerovei. Kai suprato save žmonėmis, kurie jus vertina ir vertina, gyvenimas yra daug labiau tenkinamas. Kritiškas, neigiamas ar niūrus žmogus jus atleis. Žmogus, turintis teigiamą požiūrį ir požiūrį, yra užkrečiamas.

Norint, kad santykiai klestėtų, jūs taip pat turite būti suderinami su šiuo asmeniu. Jei norite išlaikyti santykius ilguoju laikotarpiu, turite taip pat atsižvelgti į neigiamus modelius, kurie praeityje įgijo problemų.

Tinkamo partnerio paieška

Nuo santuokos su santuokos susipažinimo proceso pradžia ar grįžimas į ją po santuokos nutraukimo gali būti įdomus ir jaudinantis laikas, tačiau taip pat gali kilti netikrumas, nerimas ir net atmetimas.

Kaip žinote, ar šis naujas žmogus tau tinka? Kaip žinote, ar tai yra meilė ar tiesiog naujo partnerio jaudulys? Kai jaučiatės pažeidžiamas ir susierzinęs apie pažinčių scena, kaip atsiduriate galimai skausmui ir emociniam skausmui?

Padaryk sąrašą

Pradėkite nuo sėdimos ramioje vietoje ir pateikite savo pranašumų savybių sąrašą.

Po to, kai stengiatės susimąstyti apie sąrašą, pirmenybė teikiama kiekvienam, nuo svarbiausių iki mažiausiai svarbių. Ar jūs ieškote ko nors, kas teikia jaudulį ir didelį aktyvumą, ar pageidaujate, kad būtų stabilus ir mažai svarbus žmogus, kad galėtumėte subalansuoti savo energijos lygį? Ar jums svarbu, kad šis asmuo prisijungtų prie jūsų šeimos narių? Kokias vertybes norėtumėte turėti šiam asmeniui? Kokie interesai

Kokie yra jūsų santykių tikslai? Ar ieškote linksmybės ir nuoširdžios draugystės ar ieškote ilgalaikių santykių ir gyvenimo partnerio?

Jei šiuo metu esate susipažinęs su kuo nors, sukurkite norimų šio asmens savybių sąrašą. Kas iš pradžių pritraukė jus į šį žmogų? Ar yra dalykų, susijusių su šiuo asmeniu, kuris jus nerimauja? Ar galite sutikti su šiomis savybėmis, ar jaučiate įtartą įtarimą, kad, kai santykiai eina, jūs galite būti mažiau linkę juos priimti? Jei šis asmuo taip pat turi ADD, ar jie dalyvauja gydyme ir aktyviai gauna pagalbą, kad galėtų valdyti savo ADD simptomus? Kaip manote apie šį žmogų - laimingas ir atsipalaidavęs ar nesaugus, o gana įtemptas? Ar tu gali būti sau aplink šį žmogų? Jei ieškote gyvenimo partnerio, ar tai tas žmogus, su kuriuo norėtumėte praleisti likusį gyvenimą?

Paimkite patikimo draugo pagalbą

Kartais tai padeda susitvarkyti su patikimu ir palaikomu draugu ar šeimos nariu, padedančiu jums suprasti šį procesą. Tai nėra neįprasta, kad žmogus su ADD taptų toks suvartotas naujomis sąsajomis, kad visi objektyvūs mintis išsklaido duris. Kai esate teisus padėties viduryje, jūsų pačių suvokimas gali pasireikšti kaklo. Jūs taip pat galite praleisti svarbius įkalčius ar įspėjamuosius ženklus apie santykius, kuriuos išorinė pusė, kuriai labiausiai domina jūsų širdis, gali jums geriau atkreipti dėmesį.

Peržiūrėkite savo santykių istoriją

Pagalvokite apie savo ankstesnius santykius, tiek neigiamus, tiek teigiamus.

Kokie modeliai yra? Ar esate linkęs į visišką jėgą į santykius, kurie išnyksta, kai "medaus mėnesio" periodo jaudulys miršta? Ar turite pasirinkto netinkamo partnerio modelį, nes neapsimenate visų socialinių ženklų ir įspėjamųjų ženklų, kuriuos kiti gali pamatyti nuo pat pradžių? Ar sunku atsikratyti ir glaudžiai susieti? Ar jūsų impulsinės reakcijos ar nepasitenkinimas santykiais kyla jūsų bėdoje ir stumia savo partnerį? Ar galų gale sabotažei santykius, provokuoja kovą ar argumentus? Ar esate per ilgai linkęs palaikyti blogus santykius tik tikėdamasis, kad tas asmuo pasikeis?

Sukurti teigiamas strategijas

Nustatę praeities santykių problemas, stenkitės ieškoti sprendimų. Sritys, kurios dažniausiai yra sunkiausios žmonėms su ADD, dažniausiai yra sutelktos į savikontrolės trūkumus - piktnaudžiavimą ir nepastebėjimą santykiuose, kuriuos partneris gali suvokti kaip nerimą keliančias, emocijų reguliavimo problemas ir elgesio, galinčio pakenkti arba dirginti jausmai. Vaistai dažnai yra labai veiksmingi mažinant šių simptomų sunkumą. Be to, strategijos, tokios kaip pasikalbėjimas su savimi, vaidmenų žaidimas ir teigiama sąveika, vis labiau suvokiami emociniai veiksniai, laiko atskyrimas ir pan., Gali padėti formuoti ir išlaikyti sveikus santykius.

Švietimas apie ADD taip pat svarbus. Kai jūs ir jūsų partneris suprantate, kaip ADD veikia jūsų santykius, problemų sprendimo planas tampa daug aiškesnis. Jei esate įsikibęs ar nežinote, ką daryti, nedvejodami kreipkitės į pagalbą iš kitų, ypač iš sveikatos priežiūros specialistų, turinčių gydymo ADD.

Geras senas garbingas bendravimas

Geras, atviras, sąžiningas bendravimas yra būtinas bet kokiuose santykiuose. Būk pirmas draugas. Tęsti santykių pažangą. Susituok reguliariai ir kalbėkite apie tai, kaip vyksta santykiai. Konstruktyviai ir jautriai sprendžia visas problemas. Būkite orientuoti į sprendimą, o ne kaltinti. Stenkitės nerealizuoti neigiamų atsiliepimų, o kartu kalbėkitės apie tai, kaip viskas gali būti padaryta kitaip, todėl jūs jausitės laimingi. Jei jūs linkęs kalbėti daug, pabandykite kalbėti mažiau ir klausytis daugiau, kai esate kartu. Palaikykite akių kontaktavimą, kai kalbate savo partnerį. Parodykite susidomėjimą ir leiskite jam žinoti, kad jums rūpi. Planuokite veiklą kartu, kad jūs abu mėgautis. Šiltai juoktis kartu. Lėčiau. Neskubėkite santykių. Stipriausi ryšiai yra pagrįsti geru, sąžiningu pasitikėjimu ir pagarba, kurią galima įgyti tik laikui bėgant.

Papildoma literatūra: