Bendradarbiavimas su draugu, siekiant pagerinti suaugusiųjų ADD simptomus
Suaugusiųjų ADD ir gydymas - pasiekti tikslus, bendradarbiaudami su draugu
Nors asmenys su ADD / ADHD turi talentą ir sugebėjimą pasiekti savo tikslus, jiems dažnai sunku išlaikyti susierzinimą ir motyvaciją juos įvykdyti. Tai gali būti tikra kova siekiant išlaikyti dėmesį į ilgalaikį tikslą ar net prisiminti šį tikslą, ypač kai ADHD sergantiems žmonėms yra taip lengva išsiblaškyti dėl to, kas šiuo metu labiau stimuliuoja.
Kartais tai padeda iš išorės šaltinio padėti išlaikyti dėmesio ir atskaitomybę.
ADHD instruktavimas veikia pagal šią koncepciją. Kolegijos partneriai su savo klientais kuria kasdienę struktūrą ir organizaciją, tuo pačiu teikiant paramą ir paskatinimą nustatyti tikslus ir atlygius bei išlaikyti juos sutelkti net ir tada, kai kyla kliūčių.
Kartais ištekliai gali būti neįdarbinti ADHD treneriui samdyti, tačiau yra ir kitų variantų, naudojant tuos pačius metodus, kurie gali būti naudingi. Vienas vartotojas neseniai parašė, kad pasidalintų, kaip strategija, kurią jis vadina "abipusiu gyvenimo instruktavimu", išgelbėjo jį ir grįžo į teisingą kelią:
ADHD ir abipusio gyvenimo treniruotės
"Aš buvau gerai žinomas ir labai kūrybingas mokslininkas, - sako Rogeris, - bet blyksnis ir akinanti sustojo dirbti. Man nepavyko dirbti, nes negalėjau likti sunku ar nuobodu darbe ar baigti ataskaitas. Mano stalas ir kambarys buvo chaotiški, ir aš negalėjau rasti svarbių medžiagų.
Aš dirbu viršvalandžius iki pat valandų, bet nedaug. Aš nusmukiau į depresiją, dėl kurios dar blogiau. "
Rogeris pamatė psichiatrą ir jaustųsi geriau ir labiau tikėtina po savaitės terapijos sesijų, bet vieną kartą sugrįžęs namuose, jis lengvai grįžo į senus neigiamus įpročius. "Jei aš nebūčiau federalinis darbuotojas, galėjau būti atleistas.
Giliai bėdoje ir beviltiška, aš netrukus sukūriau nedidelę savaitinę "ADD" palaikymo grupę ".
Roger buvo ADHD eksperto, dr. Edwardo (Ned) Hallowello, kuris parašė novatorišką knygą, kuri buvo nukreipta į nuotykius su dr. Jonu Ratey. Kai dr. Hallowell išleido vaizdo įrašą, vadinamą ADD iš A į Z , Roger jį nusipirko ir stebėjo jį savo ADD palaikymo grupe. "Aš niekada neturėjau kantrybės stebėti visą tai kitaip," pripažįsta Roger.
Šiame vaizdo įraše kalbama apie "gyvenimo treniruotės" sąvoką, skirtą padėti tiems, kuriems sunku organizuoti savo gyvenimą ir vykdyti užduotis bei tikslus. "Hallowell pripažino, kad kartą per savaitę ar rečiau konsultuojantis kai kuriems klientams nepasiekta didelės pažangos. Jiems reikėjo dažnesnės pagalbos. "Rogeris suprato, kad jam taip pat reikia. "Taigi Hallowell sukūrė gyvenimo treniruotės koncepciją. Gyvenimo treneris nepateikė konsultavimo, tačiau dažnai teikė paramą. Pavyzdžiui, "trumpą (pvz., 10 minučių) telefono skambutį kiekviena darbo diena arba pagal susitarimą" yra tai, ką Roger panaudojo kaip dr. Hallowell'o HOPE strategijos variantą su savo paramos grupe, bendradarbiaudamas grupės narius, kad padėtų vienam kitas.
"Mano partneris ir aš kasdien ryte kontaktuoja telefonu per darbo savaitę.
Pradžioje jie buvo ilgesni, kai susipažinome, bet po to jie vidutiniškai dirbo nuo 10 iki 15 minučių. "Jų pokalbiai buvo tokie:
H - Sveiki: sveikiname vienas kitą ir dalinkitės ankstesnės dienos rezultatais.
O - Tikslai: arba tos dienos tikslai, kurių tikslas yra ne daugiau kaip trys.
P - planas: realus planas pasiekti tikslus.
E - skatinimas: reali parama, pvz., Nurodoma pažanga laikui bėgant.
Roger paaiškino, kad partneriai gali užduoti klausimus ar dalintis patirtimi, bet susilaikyti nuo patarimų. "Mano patirtis" Al Anon "partnerių grupėje" Anoniminiai alkoholikai "(artimiesiems ar alkoholikų draugams) buvo vertinga, nes" AA "pradėjo" rėmėją "ir nepagrįstą paramos koncepciją."
Abipusio gyvenimo treniruotės privalumai
Rogeris pripažįsta, kad jis buvo gydomas visais savo ADHD, įskaitant vaistus , gydymą, konsultavimą ir skaityti knygas ir knygas šia tema. Vis dėlto kasdienis gyvenimas išliko kova. "Abipusio gyvenimo treniruotė sukūrė pirmąjį realų proveržį", - sako Rogeris. "Tai iš karto neįvyko. Savaitės, ir aš negalėjau pranešti apie sėkmę vienam iš mano tikslų sąrašų esančio elemento savo partneriui. Mano tikslai, atrodo, turėjo elektrinį tvorą aplink juos. Aš galėčiau ką nors padaryti, išskyrus tai, kas buvo sąraše - net jei tai buvo taip paprasta, kaip rašyti sąskaitos čekį. Mano partneris padarė geriau. Bijau, kad jis išmes man. "
Rogeris sutinka, kad jis pagaliau "slegia ir pavargauja nuo ligos ir pavargęs". Jis pradėjo sunaikinti dalykus labai paprastomis užduotimis, tokiomis kaip įdėti popieriaus ir pieštuko ant jo stalo. "Aš gavau pirmuosius savo tikslus. Tai sulaužė sieną ". Lėtai, per kelis ateinančius mėnesius Roger pradėjo vis labiau sėkmingai siekti daugumos savo tikslų. "Aš baigiau didesnius tikslus, sutriuškindami juos į mažesnius kasdienius darbus. Patrauklumo jausmas buvo neįtikėtinas! Sugedę dalykai iki smulkių daiktų, dabar aš galėjau susidoroti su visais - su pagalba ".
Rytinis kontaktas nebuvo vienintelis privalumas. Visą dieną Roger žinojo, kad kitą rytą jis turės kontaktą su savo partneriu, ir jis norėtų, kad galėtų pateikti teigiamą pranešimą. "Mano draugas nebuvo brangakmenis. Jis buvo ant mano pusės, bet būtų malonu turėti geras naujienas pranešti nei blogos naujienos ", - aiškina Roger. "" Cheating "nebuvo pasirinkimas. Tai nuvers mane į kitą duobę, kurio man nereikėjo. Taigi daug laiko tarpusavyje gyveno abiejų gyvenimo treniruočių aura. Nėra nieko, kas atitiktų žmogaus paramą - jei ji yra tinkama. "
Be to, kad gausite paramą, taip pat yra puikus jausmas teikti paramą ir partnerystėje. Roger padėjo jo bičiuliams pasiekti savo tikslus pasiruošdamas ir išlaikęs profesinį egzaminą, kurį jo partneris sugebėjo išbandyti pirmą kartą.
ADHD partnerio paieška
Vienas puikus būdas rasti partnerį yra per ADHD paramos grupę ar panašią organizaciją. Peržiūrėkite šias nuorodas, kad pamatytumėte, ar jūsų regione yra palaikymo grupė.
Dėmesio deficito sutrikimų asociacija (ADDA)
Vaikų ir suaugusiųjų, turinčių dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimą (CHADD)
Jei jūsų regione nėra palaikymo grupės , apsilankykite ADHD internetiniame forume, jei norite sužinoti, ar galite prisijungti prie kam nors su panašiais tikslais. Jums gali atrodyti per brangu, kad skambėtų ne iš valstybės. Jei taip yra, dienos el. Laiškai yra dar vienas puikus būdas bendrauti.
Svarbu partneris su žmogumi, su kuriuo jaučiatės suderinamumo ir patikimumo jausmas. Partnerystė yra įsipareigojimas bent jau sutartam laikotarpiui. Tai yra įsipareigojimas atlikti pakeitimus, pagerinti jūsų kasdienį darbą, nustatyti ir dirbti tikslų link ir padėti kitam žmogui.
Roger savo gyvenimo treniruočių patirtį puikiai apibūdina:
"Jei partneriai rimtai žengs į pažangą ir laikysis savo įsipareigojimo, tai yra galingiausias" medicina ", kurią žinau".
Papildoma literatūra:
Gydymas ADD
Gydymo paslaugų teikėjo paieška
Domina, jei turite suaugusiųjų?
Ar turėčiau pasakyti žmonėms darbe, kad aš ADD?
Sėkmės darbo vietoje strategijos
Šaltiniai:
Roger (vardas pakeistas pagal užklausą). Asmeninis pokalbis / el. Pašto korespondencija. 2008 m. Rugpjūčio 4 ir 9 d.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Skatinamas dėmesio atkūrimas: pripažinimas ir susidorojimas su dėmesio trūkumo sutrikimu nuo vaikystės iki pilnametystės . "Touchstone". 1995 m.