Nesvarbu, ar esate socialiai nerimaujantis namų šeimininkas, norite padėti tam tikram asmeniui, kuris susiduria su socialine nepatogumu, ar tiesiog norite, kad socialiai neramus draugai jaustųsi patogūs, šis patarimų sąrašas padės tau kelti saikingą draugą .
Kai turite namus
Taigi, jūs turėjote socialiai nerimą keliančio namų svečio, praleidžiančio naktį, ir jūs nesate tikri, kaip jaustis patogiai.
Štai keletas patarimų, kaip pasimėgauti vakare ir susipažinti su savo svečiu šiek tiek geriau.
- Suteikite struktūrą: jei socialiai nerimą keliantis asmuo lankysis jūsų namuose, padėkite tai suprasti, pateikdamas tam tikrą vizito struktūrą. Tai gali būti tokia paprasta, kaip pasakoti tai, ką jums skambinti (pvz., "Ak, prašau, paskambinkite man, Marija, ponia Jones yra mano mama"), arba kaip išsamiai paaiškinta, kokios nardymo problemos, pavyzdžiui, kaip pasukti ant dušo arba kur rasti rankšluosčius. Kuo labiau linksmas ir konkretus jūs galite būti su savo svečiu, tuo mažiau jis ar ji turės atspėti - tai leis didesnį komfortą.
- Būti empatiška: stenkitės apsirengti socialinio nerimo asmeniu. Koks būtų, kad šis asmuo labiausiai jaustųsi namuose? Pavyzdžiai gali apimti jos mėgstamą maistą arba pasiūlyti temas diskusijoms apie sritis, kurioms ji aistringa. Apsvarstykite galimybę bandyti išsiaiškinti, ką galite apie asmenį, kol ji atvyks, kad galėtumėte suasmeninti savo vizitą.
- Būk geras klausytojas: atkreipkite dėmesį, užduoti klausimus ir atspindėti tai, ką girdite, kai kalbate su savo svečiu. Nors asmuo, turintis socialinį nerimą, gali kalbėtis mažiau nei jūsų įprastas namų šeimininkas, tikriausiai buvo atidžiai apsvarstytas.
- Žaisti žaidimus: pasitraukite iš socialinio nerimo keliančio asmens slėgio planuodami tam tikrą veiklą vizito metu, kad visą laiką neturėtumėte pokalbio. Apsvarstykite žaidimus, kurie neturi didelio spaudimo ir gali padėti su socialiniu neramu atsiveriančiam asmeniui, pavyzdžiui, "Pictionary" ar "Trivial Pursuit". Jei jūsų svečias nusprendžia ne žaisti, o sėdėti šalia - tegul tai taip pat gerai. Ji gali pakeisti savo protą, kai žaidimas tęsiasi.
Nustatyti socialinį nepatogumą
Ne, žinoma, jūs negalite išspręsti kažkieno socialinio sunkumo . Tačiau jūs tikrai galite pasiūlyti pagalbos ranką, parodydami, kad žmogus gali mažiau linkęs bendrauti su kitais žmonėmis. Žemiau pateikiami keletas patarimų, kaip padėti jums su socialiniu neramu, jaustis nepatogiai.
- Parodykite, kaip tai padaryti: asmuo, turintis socialinį nerimą, neturėjo daug patirties socialinėse situacijose ir gali būti nežinomas, kaip juos naršyti. Pagalba, kad jis yra geras pavyzdys. Žinokite, kaip valdyti introdukcijas, dalyvauti mažuose pokalbiuose ir išeiti iš pokalbio, o jūsų naujas draugas gali sužinoti, žiūrėdamas jus.
- Susipažinti su naujais žmonėmis: Padėkite socialiai nerimą keliančiam asmeniui praktikuoti šiuos naujus įgūdžius, įtraukdami jį į savo socialinę grupę ir suteikiant jam galimybę praktikuoti. Pasirinkite draugus jam, už kurį bus abipusių interesų, kad būtų lengviau abiem kalbėti. Išbandykite socialinį nerimą keliančiu asmeniu praktikuojant vieną socialinį įgūdį, pvz., Patardami, kaip pasidalyti rankomis, kai pirmą kartą susitinkate su kuo nors.
- Siūlyk pagyrimą: asmuo, turintis socialinį nerimą, gali jausti, kad ji nėra tinkama naršyti socialines situacijas, taigi būtinai pasiūlykite pagyrimą. Pasakyk jai, kaip visi mylėjo savo istoriją apie tai, kada du pirmieji susitiko arba kiti suinteresuoti susipažinti su ja. Dažnai žmonės, kuriems būdingas socialinis nerimas, pervertina neigiamas reakcijas iš kitų, todėl bandykite nustatyti rekordą tiesiai.
Padaryti kitus patogus
Būti tokiu asmeniu, kuris viską jaustųsi patogiai , o socialinį nerimą keliantis asmuo bus ypač vertinamas. Žemiau yra keletas patarimų, kaip būti tame asmeniui.
- Naudokite tinkamą kūno kalbą: Įsitikinkite, kad jūsų kūno kalba reiškia, kad esate atviras ir draugiškas, kad padėtumėte su socialiniu neramu. Atsikratykite savo rankų, pasitarkite, kai kalbate, ir pasiūlykite gerą akių kontaktą. Visų pirma pasiūlykite platus šypsenas, rodydamas, kad esate pasveikinti kito asmens.
- Rodyti empatiją: kai asmuo, turintis socialinį nerimą, dalijasi mintimis ar jausmais, atidžiai klausykitės, o tada sugrąžinkite tai, ką girdite su atsiprašymo teiginiais. Pavyzdžiui, jei draugas sako: "Aš esu toks nerimtas dėl mano būsimos veiklos, aš nežinau, kaip sugebėsiu valdyti", galėsite atsakyti, sakydamas: "Atrodo, kad turite daug proto". Siūlomas teiginys, rodantis, kad klausote, o rūpimasis yra viskas, ko reikia.
- Parodykite klausydamiesi: klausydamiesi, būkite atidūs savo kūno kalba - tai turėtų parodyti, kad atkreipsite visą dėmesį. Blogiausias dalykas, kurį galėtumėte padaryti su socialiniu neramu, yra "pusiau klausytis" - kokio pobūdžio klausytis, kol baksteisi savo mobiliajame telefone arba laikosi akis ant laikrodžio. Vietoj to, būkite atidūs ir sutelkti dėmesį į tai, ką sako kitas žmogus.
- Velnias yra detalėje: Jei žinote, kad jūsų grupės narys turi socialinį nerimą, pabandykite įsitraukti į pokalbį . Nenaudokite viduje anekdotų, kad asmuo nesupranta. Stenkitės įtraukti šį asmenį į pokalbį kalbėdami apie dalykus, su kuriais jis gali susieti.
- Būkite kantrūs: būkite atsargūs, kad neklystumėte kalbėdami su socialiniu neramu asmeniu. Per anksti neprašykite pernelyg asmeninių klausimų pernelyg anksti, o ne garsiai ar nepatogiai. Atkreipkite dėmesį, kad pirmasis draugystės etapas gali pasireikšti kitam asmeniui. Taip pat supraskite, kad asmuo, turintis socialinį nerimą, gali būti žingsnis link gyvenimo kliūčių, pavyzdžiui, jausmas nervus pirmąją dieną, o visi kiti jūsų draugai yra vedę ar išsiskyrę. Stenkitės būti kantrūs ir suprasti, net jei atrodo, kad jūsų gyvenimo trajektorijos eina skirtingais greičiais.
- Rasti tinkamą nustatymą: asmuo, turintis socialinį nerimą, gali nepatogiai kalbėti garsiai ir užsiėmęs aplinkoje. Jei norite galimybę kalbėtis, pabandykite nuversti į tylesnę vietą, kur dvi iš jūsų gali kalbėtis vienas su vienu.
- Rasti abipusius interesus: vienas iš geriausių būdų, kaip kažkas, susiduriantis su socialiniu nerimu, gali jaustis patogiai, yra nustatyti abipusius interesus, kuriuos galite kartu aptarti. Klauskite atvirų klausimų, norėdami daugiau sužinoti apie kitą asmenį ir tai, ką galėtumėte turėti bendroje.
- Būkite atsitiktinai draugiški: niekada nežinote, kada galėtumėte padėti asmeniui, turinčiam socialinį nerimą. Šypsokis svetimi žmonės, siūlome šiek tiek mažų pokalbių ir apskritai šilti, siekdami, kad tie aplink jus jaustumėtės patogiai. Jei atsitiktų vaikščioti keliais su socialiai nerimą keliančiu asmeniu, tu gali tiesiog pagyvinti savo dieną.
- Suraskite vienišą: taip pat, grupės situacijoje, pasistenkite ieškoti savęs sėdinčio asmens ir, atrodo, niekas nežino. Nesvarbu, ar šis asmuo turi socialinį nerimą ar ne, padėdamas įtraukti ją į grupę ar susikalbėti asmeniškai, kad susipažintų geriau, yra sąžiningas veiksmas ir draugiškų žmonių veiksmai, kad kiti galėtų jaustis patogiai.
- Palaikykite ryšį: paprastas būdas palengvinti kitiems su socialiniu neramu yra patogus palaikyti ryšį. Tas asmuo gali norėti kalbėtis, planuoti ar sužinoti, kaip jūs darote, tačiau tuo pačiu metu nerimas gali neleisti jai pasiimti telefono ar siųsti el. Laišką. Būk pirmasis, kuris susisieks ir nebus pasipiktinęs. Jums gali būti nustebintas, kai vieną dieną draugas sugrįš jums dėl jūsų draugiško pobūdžio.
> Šaltiniai:
> Nacionalinis negalios ugdymo centras: patarimai, kaip padėti jūsų vaikui sukurti socialinius įgūdžius.
> Oprah.com. Martha Beck: kaip jusu svečiai jaučiasi namuose.
> Psichologija šiandien : Tegul jų žodžiai daro kalbėjimą.
> University of Wisconsin-Extension: padėti kitiems padėti save.