Jei artimam draugui ar šeimos nariui yra diagnozuotas socialinis nerimo sutrikimas (SAD) , yra daug problemų, su kuriais susidurs jis. Turėdamas pagalbinę šeimą ir draugų tinklą, bus lengviau gydyti ir susigrąžinti.
Gerinimas yra procesas - tai reikalauja sunkus darbas iš diagnozuoto asmens ir kantrybės iš šeimos ir draugų.
Toliau pateikiami įvairūs būdai palaikyti jūsų draugą ar šeimos narį per šį procesą.
Sužinokite apie sutrikimą
SAD yra ne tik sunkus drovumas. Tai tikra medicininė būklė, susijusi su smegenų chemijos ir disfunkcinio mąstymo modelio sutrikimais. Kiek jūs galite sužinoti apie sutrikimo simptomus ir kokie gydymo būdai yra veiksmingi, galite sužinoti, ko tikėtis iš ligos ir išgyvenimo.
Negalima leisti
Jūsų draugas ar giminaitis galėjo daug metų praleisti socialinio nerimo sutrikimo simptomus prieš diagnozę . Per šį laiką galbūt atsirado įpročiai, padedantys jam išvengti nerimo sukeliančių situacijų. Tai užtruks daug laiko ir praktikos, kad neišmanysite šių modelių.
Pvz., Jei jūs sukūrėte įprotį kalbėti savo sesers vardu socialinėse situacijose, palaipsniui sustabdykite šį elgesį. Jei ji tampa pernelyg neramusi ir nori palikti socialinę padėtį, derėtis su ja likti šiek tiek ilgiau.
Tai yra subtili pusiausvyra tarp negalėjimo išvengti ir jautrumo lėtinei pažangai. Sužinokite, kada būkite kantrūs ir kada stumti.
Skatinti gydymą
Jei jūsų draugas ar šeimos narys yra atsparūs gydymui, klauskite jo rūpesčių. Jei turite klausimų dėl konkrečių gydymo aspektų, galite paprašyti kreiptis į gydymo grupės narį, kad jo rūpesčiai būtų lengvesni.
Švelniai paskatinkite jį ieškoti gydymo ir paskatinkite jį užbaigti po gydymo pradžios.
Girkite mažus pasiekimus
Gydymas ir atstatymas yra laipsniški procesai. Svarbu, kad jūs suprastumėte mažus jūsų draugo ar šeimos nario veiksmus ir girtumėte ir teigiamus atsiliepimus. Balsu, dėl kurios esate didžiuotis, kad bandysi, net jei iš pradžių ji nesieks nustatyto tikslo. Pasveikink progresą ir paskatinkite naudoti gydymo metu įgytus įgūdžius.
Laikykis įprastą
Gydymo ir atsigavimo laikotarpis gali būti stresas. Svarbu, kad jūsų draugas ar šeimos narys žino, kad būsite nuoseklus ir patikimas, ir kad bus įprasti darbai, į kuriuos galima suskaičiuoti. Jei per vakarienę praleidžiate keletą valandų, nesitikėkite, kad jūsų sutuoktinis liktų vėlai naktį. Per ypač stresinius laikotarpius, pvz., Atostogas , būkite lanksčios ir pakeiskite savo lūkesčius. Stenkitės išlaikyti šeimos gyvenimą, kiek įmanoma, be streso.
Paklauskite "ko jums reikia?"
Nepamiršk, kad žinote, ko reikia tavo draugui ar šeimos nariui. Jei esate nerimą keliančioje situacijoje, paklauskite, kaip jūs galite geriausiai padėti jam susidoroti. Kartu galite nustatyti, kiek mažai arba kiek jums reikės prisidėti prie atkūrimo proceso.
Būk kantrus
Gydymas ir susigrąžinimas gali būti lėtas procesas - daugelį metų išmokti modeliai gali užtrukti keletą mėnesių. Būkite kantrūs ir nesitikėkite per daug iš savo draugo ar šeimos nario iš karto.
Valdykite savo emocijas
Jei tam tikromis situacijomis jūsų draugas ar šeimos narys tampa pernelyg nerimaujantis ar panikiškas, svarbu, kad nebūtų pernelyg emocinis. Nors svarbu būti empatinės, pabandykite nepakankamai sutelkti dėmesį į baimę.
Pavyzdžiui, jei jūsų draugas panikos prieš eidamas į socialinį susibūrimą , venkite pernelyg jaudintis su juo apie tai, kaip sunku. Sutelkite dėmesį į teigiamą pažangą, kurią jis daro, ir jūsų pasitikėjimą jo sugebėjimu susidoroti.
Neleiskite kaltinti
Nenaudokite socialinio nerimo sutrikimo kaip kažkieno kaltės. Jausmas kaltinamas ar kaltinamas jūsų draugu ar giminaičiu tik dar labiau pablogins. Pripažinkite, kad sutrikimas yra biologinių ir psichologinių veiksnių, kurie nepriklauso kiekvienam, rezultatas.
Būk geras klausytojas
Kartais ką nors ką nors pasakoja apie savo problemas, todėl jie atrodo labiau valdomi. Leisk draugui ar šeimos nariui paaiškinti, kaip ji jaučiasi. Be to, kad sužinosite daugiau apie tai, kas vyksta, ji padės jaustis mažiau izoliuojama. Nepasakyk jai, kad ji yra juokinga ar jos baimės yra kvailos. Su socialiniu nerimo sutrikimu asmuo žino, kad jo ar jos baimės yra neracionali, tačiau vis dėlto negali kontroliuoti jų.
Žodis iš
Padėti asmeniui, kuriam yra nerimo sutrikimas, reikia kantrybės ir supratimo. Socialinio nerimo sutrikimo atveju taip pat reikalaujama galimybė būti artima tam žmogui, kuris kartais gali atrodyti, kad jus stumia. Sužinokite, kaip atskirti simptomus nuo asmens, ir jūs būsite daug tolesnė kelionė į pagalbą savo artimui.
Šaltiniai:
Amerikos nerimo sutrikimų asociacija. Padeda kitiems.
Priklausomybės ir psichinės sveikatos centras. Nerimo sutrikimai: informacinis vadovas.