Kai šeimos narys turi socialinį nerimo sutrikimą (SAD) , tai gali būti iššūkis palaikyti šį asmenį, nepaisant jūsų poreikių. Galite padaryti daug dalykų, kad užtikrintumėte, kad jūsų šeimos nario globos procesas nepakenktų jūsų savijautai. Pirma, svarbu suprasti, kokį poveikį sutrikimas gali turėti tau kaip šeimos nariui.
SAD poveikis
Jei šeimos narys ilgą laiką patyrė SAD be diagnozės , sutrikimas greičiausiai sukėlė įtampą šeimoje. Jūs galbūt praleido mėnesius ar metus, nežinodami, kas buvo klaidinga. Nors diagnozė yra teigiamas žingsnis siekiant sugrąžinti įtemptus šeimos santykius, išieškojimas vis dar yra ilgas procesas, o tai reikalauja visų dalyvaujančių asmenų.
Kai kas nors jūsų šeimoje turi SAD, tai gali turėti didelių padarinių jūsų pačių emocinei gerovei. Jei jūsų sutuoktinis turi SAD, gali jaustis pasipiktinęs, kad ji nenori prisijungti prie jūsų įprastoje socialinėje veikloje, pavyzdžiui, šeimos susitikimuose ar vakarėliuose. Jei jūsų vaikas turi SAD , galite jausti kaltę, kaltinti save ar įdomu, ką jūs galėjote padaryti, kad jis galėtų išsivystyti sutrikimą.
Deja, pykčio, pasipiktinimo ir kaltės jausmai apsunkina tavo šeimos nario palaikymą. Tai yra normalu turėti šiuos jausmus, tačiau taip pat svarbu išmokti valdyti savo emocijas, kad jie netrukdytų jūsų gebėjimui padėti.
Apskritai, žinodamas savo asmeninius apribojimus ir imdamasis veiksmų, siekdamas išlaikyti savo fizinę ir psichinę sveikatą, bus lengviau valdyti neigiamas emocijas, kai jos kyla.
Rūpintis savimi
Kalbant kitam asmeniui, galite pastebėti, kad nenorite rūpintis savimi.
Galite atsisakyti mėgstamos veiklos arba tapti atskirai nuo draugų ir šeimos. Laikui bėgant, aukštas streso lygis gali pakenkti jūsų gerovei. Atminkite, kad atkūrimas yra ir tau sunkus laikas, ir svarbu rūpintis savimi.
- Laikykitės lauko interesų. Nors per šį įtemptą laiką gali kilti pagunda grįžti iš socialinių įsipareigojimų, svarbu ne paaukoti savo interesų. Susitink su draugais, prisijunkite prie klubų ar sporto grupių, ar savanorių dėl priežasčių, kuri jus domina. Aktyvus socialinis gyvenimas už šeimos ribų padės sutaupyti energijos ir padės jums geriau padėti savo šeimos nariui. Jis taip pat suteiks jums socialinės paramos tinklą didelių stresų metu.
- Nustatykite atsikratyti kaltės jausmų. Ne jūsų kaltė, kad jūsų šeimos narys sukūrė sutrikimą. SAD yra biologinių ir psichologinių veiksnių, kurių negalima kontroliuoti, rezultatas. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus, kuriuos galite padaryti, kad dabar palaikytumėte savo šeimos narį.
- Ieškokite šeimos konsultavimo ar paramos grupės. Jei neigiamas sutrikimo poveikis jūsų šeimai tapo pernelyg didelis, šeimos konsultavimas ar paramos grupė gali būti geras pasirinkimas. Tiek konsultavimo, tiek paramos grupės leis jums valdyti sutrikimo poveikį šeimos gyvenimui ir geriau suprasti, ką patiria jūsų šeimos narys. Konsultavimo ir palaikymo grupės paprastai yra prieinamos per bendruomenės ligoninę, kliniką ar psichinės sveikatos organizaciją.
Apskritai, atsižvelgiant į laiką, skirtą patenkinti savo poreikius, suteiks jums daugiau energijos ir kantrybės, kad padėtų jūsų šeimos nariui susidoroti su BAD . Jei pradėsite jaustis priblokšta, imk vieną dieną per dieną ir sutelksite dėmesį į pusiausvyrą tarp paramos teikimo ir laiko paėmimo.
> Šaltiniai:
> Amerikos nerimo sutrikimų asociacija. Pagalba šeimos nariui.
> Narkomanijos ir psichinės sveikatos centras. Nerimo sutrikimai: informacinis vadovas.