Jei esate suaugęs asmuo, kuriam po sunkių sutrikimų , nusivylimų ir savęs abejonių galų gale buvo diagnozuota ADHD , ADHD diagnozė gali būti pirmas žingsnis inicijuojant gijimo procesą. Dažnai didelė našta yra panaikinta, nes tai galų gale prasideda. Kai sužinosite daugiau apie ADHD, galite išspręsti problemas aiškiau.
Jūs nesate tingus ir nemotyvuotas. Jūs nesate lėtas ar neskausmingas. Jūs nesate silpnas, klaidingas ar sugadintas.
Kas yra ADHD?
ADHD yra neurobiologinė būklė, kuri sutrikdo žmogaus gebėjimą moduluoti dėmesį ir kontroliuoti impulsus bei elgesį. ADHD gali gerokai trukdyti kasdieniniam veikimui ir gali sukelti sunkumų sutelkdamas dėmesį, palaikydamas ir perkelia dėmesį, planuoja, nustato prioritetus, organizuoja ir tvarko laiką. Tai gali sukelti lėtinį užmigdymą, finansinių ir dokumentų tvarkymo problemas, žemą nusivylimo toleranciją, neramumo jausmus, impulsines reakcijas, pykčio valdymo problemas, žemą savigarbą, sprendimų priėmimo problemas, lėtinį vilkinimą, miego sutrikimus, streso priežastis ir skaldytus ar skauda santykius.
Pradėkite koreguoti savo neigiamus mintis
Akivaizdu, kad šios kovos gali užtrukti. Dabar, kai sužinojote daugiau apie ADHD, galite pradėti ieškoti savo gyvenimo kitoje šviesoje.
Pasinaudokite šiek tiek laiko, kad pakoreguotumėte neigiamus pranešimus, kuriuos jūs įžvelgėte. Pataisykite juos savo galvoje . Pasinaudokite savišvieta, kad sugadintumėte šiuos žalingus klaidingus įsitikinimus į ištaisytus teigiamus pranešimus apie save. Atkurkite savo pasitikėjimą savimi vienu žingsniu vienu metu. Turėsite nesėkmių. Laukti to. Tai yra taip lengva grįžti į neigiamą savišvietą, kai viskas jaučia didžiulę ir įtemptą.
Padarykite sąmoningas pastangas sugauti save, jei taip atsitiks.
Aktyviai įsitraukia į gydymą
Partneris su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte sukurti veiksmingą gydymo planą. Aktyviai įsitraukti į gydymą . Jūsų planas gali apimti daugybę požiūrių, kurie padės jums valdyti ADHD simptomus. Tęstinis mokymas apie ADHD ir jo įtaka jūsų gyvenimui, organizacinės strategijos, aplinkos restruktūrizavimas, vaistų vartojimas, sveiko miego ir dietos įpročių vystymas, savigarbos gerinimas, ADHD instruktavimas, padedantis įgyvendinti ir stiprinti naujas strategijas, konsultavimas, padedantis spręsti bet kokius depresijos, nerimo ir tt požymius.
Būk tikiuosi
Galite sugrįžti kontroliuoti savo gyvenimą. Būk vilties. Ši viltis gali padėti jums paversti savo gyvenimą. Kadangi jūs vis labiau sužinojote apie ADHD ir jo įtaką jūsų gyvenimui, taip pat šviesinkite savo artimuosius, kad jie galėtų geriau suprasti. Bendraukite su jais. Tokie teigiami pokyčiai gali būti jūsų pagalba. Gyvenimas greičiau pajus. Jūs jau ėmėtės pirmojo žingsnio, atlikdami ADHD vertinimą, kad nustatytumėte, kas sukėlė problemų jūsų gyvenime. Padovanokite sau to paties didžiojo įvykio nugarą ir dabar pradėkite laukti optimistiškai.