Miegamosios problemos ir sprendimai
Mičigano universiteto dr. Beth Malowo miego specialistas pareiškė, kad sutuoktinės poros praleidžia beveik trečdalį savo gyvenimo kartu.
Ji skatina susituokusias poras apsirengti. Daugelis santuokos ekspertų mano, kad taikus miegas kartu gali išlaikyti santuoką sveiką .
Kodėl dalintis lova?
Kodėl žmonės dalijasi lova su sutuoktiniu, jei jie geriau miegotų, jei jie to nepadarė?
Paprastai atsakymas yra tas, kad net jei negavote geriausio nakties miego, miegodami kartu rasite komfortą ir emocinį intymumą.
Ką daryti, jei negalėsite kartu miegoti?
Ką daryti, jei negalite gerai miegoti su savo sutuoktiniu? Tu nesi vienas.
Daugelis sutuoktinių porų turi problemų, miegančių kartu. Jei jums sunku miegoti ramiai, nes jūsų sutuoktinio miego įpročiai, dviviečiai lovos arba snoringas, atskirais miegamaisiais gali būti geriausias sprendimas.
Miega kartu statistika
Remiantis 2001 m. Nacionalinio miego fondo apklausa, daugiau nei vienas iš dešimties (12%) ištekėjęs amerikiečių miego vienas. Be to, "apatinio santuokinio pasitenkinimo poveikis miego įpročiams pagal apklausą.
Beveik pusė tų, kurie turi mažiau santuokinės pasitenkinimo (47%), sako, kad jie miega mažiau nei prieš penkerius metus ir daugiau nei trys ketvirtadaliai dažniau patiria miego sutrikimą nei jų laimingesni partneriai (77% ir 69 %). "
Nei vienas nenuostabu, apklausa taip pat parodė, kad namų ūkiuose su vaikais buvo daugiau miego problemų. "Vedantys žmonės su vaikais per savaitę vidutiniškai miega mažiau nei vaikai be vaikų (6,7 ir 7,2 valandos per parą), o vieniši vaikai be vaikų (7,1 val.).
Daugiau nei vienas iš dešimties susituokusių suaugusiųjų (12%) su vaikais paprastai miega su vaiku; dauguma šių suaugusiųjų (81%) praneša apie miego sutrikimą. "
Miego problemų priežastys
Čia yra situacijų, kurios gali sukelti porų miego sutrikimus.
- Nesutarimas dėl to, kas gauna kokią lovos pusę
- Skirtingos miego vietos
- Kambario temperatūra
- Prisirišti ar ne
- Lapo tekstūros
- Signalai
- Pjovimas ir tekinimas
- Dantų šlifavimas
- Ramybės laipsnis
- Pasivaikščiojimas nakties viduryje
- Lova dydis
- Lovos tvirtumas
- Knarkimas
- Atsidaręs langas
- Miegokite su vaikais ar augintiniais
- Košmarai
- Ėjimas į lovą piktas
- Miego žygis
- Pagalvių skaičius
- Antklodžių skaičius
- Sutuoktinio arousal sindromas
- Laikas eiti miegoti
- Kada pakilti ryte
- Nemiga
Miego pozicijos
Kai galite miegoti kartu, daugelis miego ekspertų rekomenduoja "spooning". Tai yra miegančioji vieta, kur žmonės miegoja kartu su šaukštais. Manoma, kad miegama vieta padidina intymumą ir mažina stresą.
Kartais žmonės nerimauja dėl to, kad jų sutuoktinis miega jiems atgal arba atrodo toli nuo lovos. Negalima ieškoti išvadų.
Nors miego pozicijos gali būti raudona vėliava santuokoje, ekspertai teigia, kad santuokoje nėra "gerų" ar "blogų" miego padėčių.
John Dittami: "Mano atveju, mano partneris ir aš praleisime laiką kartu kalbėsime arba prisiminsime prieš miegą, bet po maždaug 10 ar 15 minučių ji pasisuks ir aš atsiversiu, ir mes kiekvienas parengsime savo atskirus viršelius.
Aš žinau, kad aš kardu, tai šiek tiek padeda. Atskiri viršeliai yra kaip mūsų taikos sutarties versija ".
Šaltinis: Corrie Pikul. "Ką miego ekspertai daro, norėdami gauti gerą nakties poilsį". Oprah.com.
Geriausias sprendimas: kompromisas
Taigi, ką daryti, jei turite skirtingas miego nuostatas? Rasti būdus, kaip kompromisą. Jei tai neveikia, būkite realistiški ir apsvarstykite atskiri miegamieji arba atskiros lovos.
Atskirti miegamieji arba atskiros lovos gali sutaupyti santuoką. Kai poros pirmiausia pradeda miegoti kartu, jie nori paaukoti komfortą, kad būtų artimas savo partneriui. Praėjus maždaug penkeriems metams, daugelis žmonių tiesiog nori dar kartą miegoti.