Pagrindinis klausimas, kurį klausiate savo partneriui
Sue Johnson, klinikinis psichologas ir emocinės terpės terapijos (ELP) kūrėjas poroms, nustatė tris pagrindinius veiksnius, kuriuos turi turėti santykiai, kad būtų tikrai sveiki. Ji pažymi, kad kai poros tarpusavyje ginčija, ir tai yra vienas iš tų kraujo virimo būdų, tai nėra iš tikrųjų apie indus, šiukšles ar net pinigus, nes daug porų mano, kad tai yra.
Kai santykiai nėra saugūs ir partneriai jaučiasi atsijungę vienas nuo kito, bet koks turinys suteikia teisingą pagrindą kovai. Tačiau šis turinys nėra tas, apie ką kalbama. Ką jie iš tikrųjų ginčija, yra pagrindinis klausimas "ar tu man ten?"
Partneriai klausia vienas kito "Ar tu man ten?"
"Johnson" siūlo partneriams kelių žemėlapį, skirtą palaikyti ryšius per EFT, kad jiems būtų teigiamai atsakyta į klausimą "ar jūs man ten". Ji atkreipia dėmesį į tris veiksnius, kurie turi būti pateikti, kad atsakytų "taip" į šį pagrindinį klausimą ir būtų lengviau prisiminti su akronimu ARE. Svarbiausi sveikųjų santykių veiksniai yra šie: prieinamumas, reagavimas ir emocinis įsitraukimas. Jei norite pagerinti savo santykius, pradėkite sutelkti šias ARE savybes kartu.
Prieinamumas
Pirmasis pagrindinis sveikų santykių elementas yra prieinamumas.
Žmonės turi jaustis taip, tarsi jų partneris būtų jiems prieinamas, o jų partneris turėtų būti prieinamas. Siekiant padidinti jūsų santykių prieinamumą, atkreipkite dėmesį į savo partnerį ir būkite jautrus, ar atrodo, kad bando su jumis susisiekti. Dažnai gali būti sunku išplėsti alyvmedžio šaką atjungimo metu, todėl jūsų partneris gali pabandyti pasiekti jus po kovos, bet švelniu būdu.
Stenkitės būti atviri. Taip pat svarbu būti tik klausytis. Daug kartų žmonės nori, kad jų partneriai išgirstų, ir jie trokšta empatijos, tačiau jie gauna nepageidaujamą sprendimą. Galite padidinti savo prieinamumą tiesiog klausydamiesi ir patvirtinate, kaip jūsų partneris jaučiasi. Jis visada jaučiasi gerai, kad būtų patvirtintas.
Reagavimas
Antrasis svarbus sveikų santykių elementas yra reagavimas. Tai gali atrodyti akivaizdu, bet vis tiek pasakysiu. Kai jūsų partneris ateina pas tave, atsakyk. Jei iš tikrųjų esate nepasiekiamas, nes jūs darote kažką kita, leiskite jiems žinoti ir įtikinti juos, kad jų rūpesčiai jums yra svarbūs. Rasite v ÷ lesnį laiką, kai galite susitikti, kad gal ÷ tų aptarti šį klausimą ir tikrai atitiktų šį įsipareigojimą. Kai partneriai pradeda ledo vienas kitą ir neatsako vienas kitam, jie atveria savo santykius įvairiausiomis probleminėmis galimybėmis. Vietoj to, palaikykite ryšį atsakydami.
Emocinis įtraukimas
Trečias pagrindinis sveikų santykių elementas yra emocinis įsitraukimas. Emocijos ne visada buvo gerai suprantamos, bet daugiau tyrimų lemia jų supratimą. Džonsonas teigia, kad meilė iš tikrųjų yra emocinis ryšys labiau nei bet kas kitas, o neurologijos, psichologijos ir biologijos moksliniai tyrimai, atrodo, yra šio ieškinio pagrindas, kaip ji parodo savo knygoje " Meilės jausmas: naujoji romantinių santykių mokslo revoliucija" .
Todėl labai svarbu, kad partneriai būtų emocionaliai tarpusavyje susiję. Ne tik svarbu rūpintis savo partnerio emocine patirtimi ir būti įdomu, bet taip pat turėtumėte pranešti jiems. Kuo labiau emociškai užsiimantys partneriai yra tarpusavyje, tuo stipresnis jų ryšys.
Kitą kartą patekę į vieną iš tų kraujo virimo kovų su savo partneriu, sustokite, giliai įkvėpkite ir paklauskite savęs, ką jūs tikrai kovojote. Yra tikimybė, kad jūs abi stengiatės sužinoti, ar esate tarpusavyje ir kiek jūs tikrai svarbu vieni kitiems. Padidinkite savo prieinamumą, reagavimą ir emocinę sąveiką tarpusavyje, o kovos pradės būti lengviau įveikti, nes jie tikrai bus apie indus, šiukšles ir, žinoma, pinigus.
Norėdami rasti emociškai orientuoto terapijos šalia jūsų, Tarptautinis EFT kompetencijos centras turi sąrašą terapeutų pagal miestą, valstybę ir šalį.