Pertraukimas reiškia užduočių atlikimą iki paskutinės galimo momento. Socialiniai neramumai gali trukdyti, nes jie nenori skambinti, nori išvengti socialinės sąveikos ar dėl to, kad jie jaučia, kad jų darbas ar našumas turi būti "tobulas". Proceso sumažinimas yra lengvesnis, jei esate pasiryžęs išspręsti jūsų uždelsimo problemą.
Jei pastebėsite, kad užsiimate tam tikrais veiksmais, ypač šie žingsniai gali padėti jums nutraukti šį modelį.
1. Visiškai suprasite užduotį. Paklauskite savęs, ko reikia norint užbaigti užduotį? Užsirašykite arba nurodykite visus veiksmus, kurių reikia užduočiai įvykdyti. Pvz., Jei jums reikia paskambinti telefonu , šie veiksmai gali būti telefono numerio paieška, planavimas, ką pasakysite ir tinkamas laikas skambinti.
2. Suskirstykite užduotį į mažesnes užduotis. Mažesni uždaviniai turėtų būti išsamūs, lengvai išmatuojami, lengvai pasiekiami ir lengvai suprantami. Jei turite 3 savaites kalbėti, tai reiškia, kad pasiruošti 21 dieną.
Nurodykite tam tikrą laiko tarpą kiekvienai iš 21 dienų, jei reikia, pertraukos dienas ir kasdien uždirbkite mažesnes užduotis. Jūs būsite nustebinti tuo, ką galite padaryti per 30 minučių kiekvieną dieną, palyginti su paskutinėmis dienomis visą 24 valandas.
Norėdami užbaigti savo kalbą , suskirstykite ją į tyrimo, rašymo, praktikavimo ir peržiūros etapus. Kiekvienoje iš šių etapų yra atskirų užduočių, kurias galite atlikti.
Jei žinote, kad jums reikia penkių savo kalbos pavyzdžių, tada vieną dieną skirkite galimų pasakojimų, kuriuos norite įtraukti, ir dar vieną dieną, kol į žodžius įrašysite žodžius, apimančius tuos pavyzdžius.
Nepamirškite neapsunkinti savęs atlikdami nedideles užduotis, kad nepertrauktumėte. Jei atidėsite šiandien mažesnę užduotį, rytoj turėsite atlikti dvi užduotis. Sniego gniūžtės poveikis gali atsirasti, o jūsų pastangos įveikti vilkinimą bus beprasmiška.
Jūsų darbo kokybė gali išaugti, jei suskirstysite užduotį ir atliksite tam tikrą pasirengimą. Paskirkite preparavimo etapui bent 30 minučių. Priklausomai nuo užduoties, gali tekti 30 minučių per dieną. Dėl sudėtingesnių užduočių gali prireikti papildomo laiko.
Jei tai užduotis dirbti , tada nuspręskite, kokia jūsų darbo dienos procentinė dalis turėtų būti nurodoma šiai užduočiai. Jūsų darbo diena gali leisti 10% specialių užduočių, tačiau 10% 8 valandų darbo dienos yra 48 minutės. Pagalvokite apie tai, ką galite pasiekti savo tikslui per 48 minutes!
Per šį pasirengimo laiką įsitikinkite, kad įgijote išsamų supratimą apie jūsų reikalaujamą užduotį. Jei nesuprantate gatavo produkto, kuris yra reikalingas, jums reikės sunku sukurti mažas užduotis.
Nepamirškite visada pridėti vieną ar dvi dienas peržiūrėti ir patikrinti.
Kai pasirengimo etapas bus baigtas, sukurkite kalendorių ir priskirkite sau mažas užduotis. Sukurkite priminimus savo mobiliajame įrenginyje ar kalendoriuje, kurį naudojate kasdien.
Jūs puikiai jausitės, kai pažymėsite užduotį už visą dieną!
Planavimas yra raktas. Jei planuojate užduotis, sukurdami mažesnes užduotis ir atlikdami juos laiko juostoje, sumažinsite atidėliojimą. Tiems, kurie susiduria su socialine neryve, norint, kad procesas būtų atidėtas, gali būti didesnis pasitikėjimas ir mažiau laiko neišvengiamai kelia nerimą dėl praleistų terminų.