Ryšys tarp pirkinių ir streso
Ar kada nors radote save įsigiję kažką, ko jums nereikia, kad pasidarytumėte laiminga? Ar praleidžiate daugiau, kai esate pabrėžęs? "Mažmeninė terapija" - tai vienas iš streso šalinimo būdų, kuriuos daugelis žmonių sąmoningai ar nesąmoningai naudoja - šiek tiek kažkas perkant save, kad sumažėtų jūsų nuotaika, o tai gali būti dažniau nei manote.
Kaip dažnai yra mažmeninė terapija?
Mažmeninė terapija (ir netgi jos intensyvesnis pusbrolis, kompulsinis apsipirkimas) gali būti dažniau nei žmonės supranta. Vienas iš Pensio valstijos tyrėjo atlikto tyrimo apžvelgė reguliarių pirkėjų grupę, kuri per praeitą savaitę nusipirko save ir nustatė, kad 62 proc. Šių pirkimų buvo padaryta norint pakilti nuotaiką. Kitame tyrime, susijusio su priverstinio pirkimo demografiniais duomenimis, nustatyta, kad moterys ir jaunesnės (vėlyvosios paauglystės) moterys labiau linkusios elgtis.
Kaip pirkimai veikia mus, kai mes esame pabrėžę
Kai mes susiduriame su stresu, mes reaguoti į apsipirkimą skirtingai. Kaip mes galime natūraliai trokšti saldumynų, kad pakeltume savo nuotaikas, ir, kaip mes teigiamai reaguoja į kitus malonumus gyvenime, žmonės linkę jausti stipresnius impulsus nusipirkti patys, gydo nuotaiką, kai pabrėžiamas. Anksčiau minėta pirkėjų apklausa parodė, kad 82 proc. Buvo tik teigiami jausmai dėl šių pirkimų ir kad dėl šių pirkimų teigiamas nuotaikos augimas buvo ilgalaikis, o tai parodė, kad "pick-me-up" pirkimai iš esmės buvo apsaugoti nuo " pirkėjo gailesčio "jausmai.
Tačiau, kai tokio tipo pirkimas tampa labiau privalomas, ypač kai pinigai yra griežti, jis gali jaustis gana skirtingas. Kai pirkiniai tampa visų pirma ir chroniškai naudojami nuotaikos stiprinimui, dėl nenumatytų pasekmių gali kilti kitų problemų. Tie, kurie linkę į kompromisinį pirkimą, gali patirti didžiulį skolų lygį, nerimą ir nusivylimą, kontrolės praradimo jausmą ir konfliktus namuose.
Akivaizdus paradoksas "Prekybos ir streso"
Kadangi mažmeninės prekybos terapija, atrodo, yra slidžios nuolydis daugeliui - tai, kas gali prasidėti kaip gana nekenksminga nuotaikos stiprinimo priemonė, galbūt gali tapti priversta, kad nutekėja finansai, sukelia konfliktus ir galiausiai padidina stresą - geriausia būti atsargiems jei įsitraukiate į tokį elgesį. Laikas nuo laiko elgtis sau yra gerai (ir tai yra netgi rekomenduojama tikslų siekimo strategija), tačiau leisti savo išlaidoms išvengti yra akivaizdžiai neproduktyvus.
Sveikesnes alternatyvas
Jei atsirasite šiek tiek mažmeninės prekybos terapijos, tai gali būti ne pats efektyvesnis streso šalinimo būdas, bet tai gali būti geras nuotaikos stiprintuvas, jei jis netaptų priverstiniu. Norėdami gauti kuo geresnę mažmeninės prekybos terapijos naudą, turėdami mažiausiai neigiamų padarinių, daugelis žmonių yra naudingos šioms strategijoms:
- "De-Clutter" : vietoj to, kad išeiti iš naujo "stuff", jūs galite pasišnekėti gausybės jausmą, žiūrėdami į tai, ką galbūt pamiršote jau turite. Galite padaryti tai svarbia priemone (pertvarkyti visus savo namuose esančius spintelės ir judėti baldus procese) arba 10 minučių trukmės projektą (išvalyti savo nepageidaujamą stalčių dėklą), ir jūs galite rasti save ką pamiršote turėjo. Galų gale, "naujas" dalykas, kurį gausite, bus mažiau apsupta aplinka, kad galėtumėte naudoti, kaip pasirinksite, o tai tikrai gali būti nuotaikos stiprintuvas.
- Sumažink savo palaiminimus : padėkoti jausmui už tai, ką turėsi savo gyvenime, gali padėti jaustis gausos jausmą, kuris gali sumažinti jausmus norus daugiau dalykų. Išlaikymo žurnalo dėkingumo ir rašymo apie tai, ką vertina kiekvieną dieną, gali būti permaininga patirtis. Paskaičiuoti savo palaiminimus kitą kartą, kai jaučiate, kad noras pirkti gali padėti sumažinti norą gauti daugiau. Kadangi kompulsinis apsipirkimas gali būti pastangas "užpildyti tuštumą", emocijas užpildančios veiklos indukcija gali sumažinti jūsų pageidavimą medžiagoms.
- Laikykis apsipirkimo, bet praleidžiate mažiau : kartais jūs tiesiog nuotaika gydyti, ir kalbėti sau iš jo reikia daugiau pastangų nei verta. Jei tai atliekama moderuotai ir pagal savo norus, nedideli elgesys gali būti nuotaikų pakėlėjai, kurie nesukuria ilgalaikės skolos. Kartais gali būti tik dalykas, kai lankotės nuolaidų parduotuvėse ir perkate vieną prekę ekstremaliuose pardavimuose. Dar geriau įsigyjant kažką nebrangios, kad leis jums mėgautis ramiu "momentu" (pvz., Arbatos puodeliu grazioje kavinėje ar aromatine žvakę, kuri apšviesti kambarį) gali padėti jaustis, kad jums patiks maža "pabėgti", nesikeldami už borto. Pozityvūs psichologai rekomenduoja naudoti "malonumus" gyvenime, o maža "mažmeninės terapijos" investicija gali pasiduoti tokia dalis, kuri trokšta kažko naujo, nesirenka per toli ir kuria brangią įprotį, kurios negalima sau leisti, ir kaltumas ir papildomas stresas, kuris ateina su juo.
Kalbant apie bet kokį patarimą, jei manote, kad negalite valdyti savo streso išlaidų ir įtariate, kad jūsų apsipirkimas yra nekontroliuojamas, tai gera idėja pasikonsultuoti su specialistu dėl papildomos pagalbos ir patirties.
Šaltiniai:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Mažmeninė terapija: strateginės pastangos pagerinti nuotaiką. Psichologija ir rinkodara , Jun2011.
Dittmaras, Helga. Priverstinis pirkimas - vis didėjantis rūpestis? Analizuojant lytį, amžių ir materialistinių vertybių patvirtinimą, kaip prognozuojančius veiksnius. Britanijos psichologijos leidinys ; Nov2005, t. 96 numeris 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: fenomenologinis tyrimas. Vartotojų tyrimų žurnalas ; Sep89, t. 16 2 numeris, p. 147-157.
Petersonas, C. teigiamos psichologijos pradmuo. Niujorkas: Oxford University Press, Inc., 2006.